Este popular cu mulți oameni, dar și-a câștigat popularitatea în special în rândul culturistilor și al sportivilor. Este unic prin faptul că are un conținut scăzut de carbohidrați și un conținut ridicat de proteine. Cu toate acestea, compoziția sa avantajează hrana pentru aproape fiecare persoană.

seară

Saturare

Datorită beneficiilor sale alimentare și a aportului total de calorii, este unul dintre alimentele potrivite pe care le puteți răsfăța cu conștiința curată seara sau ca oa doua cină înainte de culcare. Conține un tip de cazeină proteică pe care corpul uman o digeră mai lent. în plus, vei fi plin pentru o lungă perioadă de timp, deci nu vei fi surprins de foame în ultimele ore și nu va fi nevoie să ieși tot frigiderul noaptea. Acest lucru este confirmat de cercetările din American Journal of Clinical Nutrition, care au arătat că cazeina crește senzația de sațietate.

Creșterea masei musculare

Brânza de vaci va ajuta la câștigarea masei musculare. Afectează nivelul hormonului de creștere, care afectează compoziția corpului. Acest lucru se datorează conținutului său bogat de proteine ​​și cantității minime de carbohidrați. Multe studii despre metabolism au descoperit că consumul de proteine ​​ajută la creșterea nivelului hormonilor de creștere, ceea ce este excelent pentru cei care lucrează pentru a construi mușchi. În plus, acest hormon favorizează arderea grăsimilor.

Dacă consumi brânză de vaci, îți aprovizionezi și corpul cu aminoacizi pe care corpul îi folosește pentru a construi mușchi și alte țesuturi. În plus, veți găsi calciu în el. Iarasi asta promovează nivelurile de testosteron, care ajută și la creșterea musculară.

Se spune că dacă nu mănânci brânză de vaci înainte de culcare, parcă nici nu ai fi făcut mișcare. Proteinele înainte de culcare sunt obligatorii pentru sportivi, culturisti sau doar pasionații obișnuiți de fitness.

Tipul de proteine ​​ușor digerabile de consumat la culcare este o soluție excelentă. Cu toate acestea, trebuie menționat că cazeina ca atare nu este singurul candidat potrivit pentru seară. Proteinele din zer cu carbohidrați, grăsimi sau fibre își pot oferi propriile proprietăți dacă doriți să mențineți disponibilitatea nutrienților pentru a susține creșterea musculară, regenerarea și altele asemenea. Cu toate acestea, proteinele, brânza de vaci și căsuța sunt surse excelente de proteine ​​și au multe avantaje.