Osteoporoza este o boală foarte neplăcută a metabolismului osos, care are ca rezultat o scădere a cantității de masă osoasă și o scădere generală a calității osoase. Marea majoritate afectează femeile.

posibil

Boala vine foarte discret și se aude doar atunci când este mai răspândită. Unul dintre primele simptome este durerea de spate nerezonabilă între omoplați. Atunci poate să vină prima fractură, dar va fi mai dificil de vindecat. Dacă o persoană în vârstă are osteoporoză, chiar și o mică călătorie nevinovată sau pierderea echilibrului poate fi o complicație majoră. Prin urmare, este necesar să monitorizați primele simptome și să acordați atenție unei diete adecvate.

De asemenea, publicul larg ar trebui să știe cum să combată această boală. Vitamina D suficientă, pe care o aducem în organism prin soare, joacă un rol important în osteoporoză. Din acest motiv, vă recomandăm să petreceți cel puțin cincisprezece minute în aer curat. O astfel de ședere ar trebui înțeleasă ca liberă mișcare în contact direct cu soarele și nu doar așezarea pe balcon. Nu renunțați chiar dacă un cer a apărut pe cer, deoarece chiar și câteva raze de soare pătrund în nori pentru a vă ajuta.

Exercițiile fizice regulate sunt o altă alternativă în lupta împotriva osteoporozei. Chiar și riscul de rănire nu înseamnă că nu trebuie să întăriți mușchii din jurul oaselor și astfel să creați suportul necesar. Alegeți tipul de mișcare care vi se potrivește. Acest lucru este foarte important, deoarece nu fiecare mișcare este adecvată. Ideal este înotul, ceea ce îl face mai ușor și nu te va împovăra. Adăugați la aceasta plimbări și întărire ușoară fără tensiune.

Dieta joacă, de asemenea, un rol foarte important. Laptele și produsele lactate sunt în prim plan. Dacă nu aveți nicio problemă cu ei, tratați-vă cu cel puțin un iaurt curat pe zi. Tofu, macul sau varza chineză conțin și mai mult calciu. Diferite tipuri de nuci și pește proaspăt sunt, de asemenea, potrivite. Bucurați-vă de o porție bogată de legume în fiecare zi. Preferați-l mai ales pe cel verde, care conține substanțe mai benefice, cum ar fi mazărea tânără, broccoli, spanac, fasole sau orice fel de salate. La fel cum unele alimente te pot ajuta, altele îți iau calciu din corp pe de altă parte, tot așa efortul pe care îl depui poate fi inutil. Deci, ce ar trebui să evitați? În primul rând cârnați sărați. Carnea grasă cu sare este un dezastru complet pentru oase. Cafeaua, care are efecte foarte puternice de detartrare, este, de asemenea, foarte inadecvată. De asemenea, ar fi bine să eviți alcoolul sau țigările. De asemenea, aveți grijă la furnizarea de dulciuri, care nu ar trebui să fie mari și ar trebui să le excludă în special pe cele care conțin zahăr alb.

Nu în ultimul rând, și psihicul tău joacă un rol important. După ce vă identificați cu situația, ar trebui să încercați să gândiți mai ales pozitiv. Luați medicamentul în mod regulat și evitați complicațiile neașteptate dacă urmați sfaturile prescrise. Oasele vor păstra cel puțin o anumită putere și boala nu se va răspândi mai mult. Nu renunțați imediat și nu regretați, deoarece vă va afecta apoi sănătatea, care se va deteriora vizibil. De aceea ar trebui să vă concentrați asupra lucrurilor care vă plac și vă bucură. Vei vedea singur că va merge mai bine.