Este posibil să simțiți că este un moment ideal pentru a bea cafea în orice moment. Cu toate acestea, corpul nostru funcționează în conformitate cu anumite principii pe care ar trebui să le urmăm. Știați că oamenii de știință și-au dat seama când ar trebui să bem cafea în vederea efectelor sale?
Dacă bem cafea imediat după ce ne trezim, putem spune că bem cafea prost. Nu are efecte benefice asupra corpului nostru, ne creștem toleranța la cofeină și ne reducem producția de hormon cortizol.
Nu încercați să vă păcăliți ceasul biologic
Corpul nostru și funcționarea acestuia sunt foarte afectate de hormoni. Tu esti în timpul zilei excretă în diferite etape, ceea ce ne face să fim mai obosiți la un moment dat al zilei și invers, alteori suntem plini de energie. Unul dintre acești hormoni este, de asemenea cortizol. Se mai numește hormon al stresului și ne afectează metabolismul, răspunsul imun și, nu în ultimul rând, atenția noastră.
Wikipedia/Martina Hestericová
Ce au în comun cortizolul și cafeaua?
Potrivit revistei Psychosomatic Medicine, cofeina are un efect negativ asupra excreției de cortizol. Este un paradox, dar oamenii de știință au descoperit acest lucru consumul de cafea la scurt timp după ce ne trezim ne va umple mai degrabă decât să ne încurajeze. Cum este posibil? Dacă bei o ceașcă de cafea la scurt timp după ce te-ai trezit, atunci când corpul începe să secrete cortizol, vei perturba funcția acestui hormon.
Corpul nostru răspunde mai întâi prin reducerea producției de cortizol din această cauză Cofeina are efectele compensatorii ale acestui hormon în corpul nostru. Organismul se bazează pe cofeină, care are efecte stimulatoare în loc de cortizol și este funcția sa de „a ne trezi”.
Dacă bem cafea într-un moment în care cortizolul este excretat, devenim dependenți de cofeină, deoarece organismul se obișnuiește cu cofeina care înlocuiește cortizolul. Corpul dezvoltă treptat o toleranță la cofeină, cafeaua devine mai puțin eficientă și trebuie să mărim doza în acest caz.
Când este momentul perfect pentru a bea cafea?
Dacă doriți ca cafeaua să aibă un efect stimulant asupra corpului dvs. și să evite dependența nedorită, ar trebui să beți cafea într-un moment în care nivelul de cortizol scade. Dimineața este aproximativ de la 9:30 la 11:30 și după-amiaza între 14:00 și 17:00.
Rețineți că majoritatea acestora studiul se bazează pe un bioritm natural al omului. Dacă te trezești cu puțin înainte de prânz, metabolismul tău este diferit, astfel încât excreția ta de cortizol se adaptează la acesta.
Producătorii de cafea știu acest lucru foarte bine, de îndată ce deschizi ochii, ai gustul pentru o ceașcă de cafea. Cu toate acestea, dacă doriți, astfel încât cafeaua să aibă un efect benefic asupra corpului dumneavoastră, trebuie să aștepți un timp și să te delectezi cu cafea după ce ajungi la serviciu sau după micul dejun.