Crampele menstruale pot fi dureroase aproape ca un atac de cord. Știi că pot fi atenuate?

posibil

19 februarie 2016 la 16:16 Zuzana Matkovská, Zuzana Matkovská

Aproximativ una din cinci femei suferă de menstruații extrem de dureroase. Deși este o problemă larg răspândită, medicina și știința modernă o ignoră în mare măsură.

Durerea de care suferă 20% dintre femei nu este rostită cu voce tare. Multe femei au învățat acest lucru încă din prima perioadă. Cu toate acestea, chiar și un tabu social nu face ca delirul lunar al femeilor să fie mai puțin real.

Perseverența tabuului în jurul menstruației este, de asemenea, izbitoare, deoarece durerea pe care o suferă aceste femei în fiecare lună este comparabilă cu durerea care însoțește un atac de cord. Pe baza experienței profesionale, acest lucru este revendicat pentru revista Quartz de John Guillebaud de la University College London, care se ocupă de sănătatea reproducerii.

Termenul oficial pentru durerea menstruală este dismenoreea. Există două tipuri, dismenoreea primară este asociată cu menstruația și apare atunci când o femeie începe să ovuleze în mod regulat. Dismenoreea secundară este asociată cu o afecțiune medicală, cum ar fi endometrioza. Este o boală cronică în care particulele mucoasei uterului sunt situate în afara uterului sau există riscul de boli inflamatorii ale pelvisului.

De ce doare menstruația

Uterul femeii se pregătește pentru o posibilă sarcină în fiecare lună, dar dacă ovulul nu este fertilizat cu spermă, mucoasa uterului nu este necesară și poate fi excretată în timpul menstruației. În cursul lunii următoare, se va forma din nou o nouă căptușeală uterină. Acest proces continuă tot timpul până când ovulul este fertilizat și este regenerat după naștere.

În timpul descompunerii mucoasei uterului, sunt eliberați hormoni numiți prostaglandine, care determină contractarea mușchilor uterului, împiedică pătrunderea oxigenului în țesut și descompun mucoasa acestuia. Contracțiile împing toate țesuturile moarte sau vechi prin colul uterin în vagin.

Durerea mai severă este asociată cu nivelurile de prostaglandine. Femeile cu niveluri mai ridicate au crampe mai puternice decât femeile cu nivelurile lor scăzute. Femeile cu un canal uterin mai îngust au, de asemenea, dureri menstruale mai severe. De aceea, menstruația dureroasă dispare adesea după prima naștere.

Cum se ameliorează crampele menstruale

Pe lângă alimentele potrivite și administrarea medicamentelor pentru durere, exercițiile fizice ajută adesea. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu are nevoie să producă atât de multe prostaglandine pentru a excreta vechea căptușeală a uterului. În același timp, poate fi cauzată de distragerea atenției în timpul activității fizice.

Spasmele ajută, de asemenea, la ameliorarea încălzirii zonelor dureroase, o baie fierbinte sau o pernă electrică ajută.

La fetele tinere, contracepția poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea sau eliminarea crampelor menstruale. Cu toate acestea, acest pas trebuie făcut numai după consultarea unui medic.

Problemele menstruale afectează și alimentele

Ce trebuie evitat:

  • Alimente bogate în zahăr - Consumul de cantități mari de zahăr poate duce la schimbări bruște ale dispoziției, din cauza modificărilor bruște ale nivelului de zahăr din sânge. Excepția este ciocolata fierbinte, care va ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și la relaxare
  • Alcool - Agravează sindromul premenstrual și poate provoca dureri de cap
  • alimente bogate în grăsimi sau carne - cum ar fi carnea de vită sau mielul;
  • cofeina - care se găsește și în ciocolată și băuturi (cum ar fi Cole), datorită nivelului ridicat de estrogen poate determina sânii să fie mai sensibili
  • alimente sărate - crește retenția de apă în organism, ceea ce poate provoca sau agrava balonarea.

Ce să mănânci în timpul menstruației:

  • nu uitați să beți suficientă apă
  • pește și păsări de curte
  • alimente bogate în calciu - precum migdale, susan sau legume cu frunze. Produsele lactate care pot exacerba durerea nu sunt recomandate
  • un complex de carbohidrați - de exemplu alimente din cereale integrale, cereale, orez sau paste, care pot atenua pofta de dulce
  • alimente care conțin vitamina A - cartofi, spanac, morcovi crudi, care ajută la combaterea pielii grase și la prevenirea formării acneei
  • alimente care conțin vitamina C - cum ar fi fructele (citrice), rodii sau afine, care ameliorează stresul premenstrual
  • alimente care conțin o vitamină „feminină” - vitamina B (B6) - o puteți găsi în nuci, ouă, pește, cartofi, legume proaspete, banane sau ton.