sechmet Pentru: lup

este

Ei bine, în acest moment am 64 kg, măsoară 168 cm (am fluturat 55-56 kg) nu este supraponderal în funcție de IMC, dar nu sunt mulțumit de tampoanele mele de grăsime. De ieri am început să mănânc în mod regulat în cantități mai mici de mâncat la fiecare 4 ore, așa că voi vedea și probabil că voi sări peste exercițiul pe eliptor și voi exercita pe o minge potrivită + 5 tibetani .

tini Sunt complet de acord cu ceea ce scrie lupul. Mâncarea este baza. Dacă nu vă compensați acolo, nu veți pierde în greutate. Dacă într-adevăr aveți multe, nu puteți avea energia pe care o dați cât de mult puteți - este imposibil din punct de vedere fizic. Cu toate acestea, nu trebuie să mori de foame ca să slăbești în niciun caz, nici măcar nu poți. Încercați să aflați cât mâncați acum, luați aproximativ 2000kj, uitați-vă la ce este și cum, și va scădea. Faptul că, desigur, nu vei pierde în greutate, ceea ce câștigi, poate avea diverse cauze, chiar și vârstă, poți chiar să mănânci din ce în ce mai puțin, pur și simplu ieși din ritmul de run-in ... și bineînțeles transformarea va fi desigur. în orice caz, țineți-vă.

Lup Bună sechmet!
Dacă vă exersați atât de intens, este posibil să fi câștigat puțin mușchi (sunt mai grei decât grăsimea, deci nicio schimbare în greutate). Și dacă ți se pare că dimensiunile au crescut - muschii sunt de asemenea de vină, întărirea lor. Aș dori să vă recomand exerciții de întindere înainte și după (întinderea mușchilor) și mai degrabă de 4 ori pe săptămână decât în ​​fiecare zi, dar lucrați treptat până la 45 - 60 de minute de exercițiu
Probabil că nu te voi mulțumi, dar 70-80% din succesul în slăbit este modificarea dietei. Nu cred că ar trebui să vă schimbați dieta radical, sau să purtați vreo „dietă”, mai degrabă săriți sau să limitați ceva (gras, afumat, dulce, de exemplu) și să adăugați alimente mai sănătoase; schimbător de pâine albă și pâine integrală, salam pentru șuncă de pasăre, dulciuri pentru fructe, multe legume etc. Sau limitați suma cel puțin. Eventual. înainte de a mânca o porție de salată - câteva legume. În orice caz, va trebui să se facă ceva cu această dietă ... Și pozitivul este regimul de băut: aproximativ 3l de lichide neîndulcite.
Și câte kilograme ai, nu vei dezvălui? Și vârsta și înălțimea?

sechmet Buna ziua
Nu am avut niciodată o problemă cu cifra, m-am îngrășat pentru iarnă și am slăbit pentru vară fără intervenția mea. Abia anul trecut nu am slăbit pentru vară și am câștigat și mai mult pentru iarnă, sunt o mare mâncătoare, așa că renunțarea la mâncare nu este deloc de conceput pentru mine, așa că am cumpărat un exercițiu mașină (elcriptor) o am timp de 2 luni aproape în fiecare zi timp de aproximativ 30 de minute, dar deloc nu am slăbit, tocmai m-am îngrășat. Crezi că este posibil? ?