este

Acțiune

Alergi un maraton exigent care îți depășește puterile și singurul lucru care te atrage la linia de sosire este o bere rece? Sau te vei răsfăța cu un pahar de vin după o zi grea și întăritoare? De ce nu, dacă ești un sportiv recreativ. Este încă potrivit - să vă răsfățați cu alcool după exerciții?

Există nenumărate studii despre cât de mult alcool ar trebui să bem pe zi sau pe săptămână. Unii spun că 2 deci de vin pe zi ne avantajează, alții că nu ar trebui să depășim 2 deci de vin sau un pahar de bere pe săptămână. Probabil depinde de fiecare dintre noi ce versiune a dozei „recomandate” de alcool o vom urma. Ce se întâmplă dacă faci sport regulat? Cât de mult alcool pe zi sau săptămână se poate bea?

Alcoolul are „calorii goale”

Dacă ați început exercițiile active, cu siguranță aveți o listă de lucruri care trebuie sărite și care, la rândul lor, sunt consumate în cantități mari. Cu siguranță trebuie să aveți alcool pe lista din caseta NU TREBUIE SĂ! Este dintr-un motiv simplu, și anume că alcoolul este așa-numitul goleste caloriile si incetineste arderea grasimilor. În plus, previne creșterea musculară, ceea ce este inacceptabil pentru majoritatea populației masculine.

Cu toate acestea, există câteva sfaturi despre cum să vă delectați cu o picătură de alcool pe lângă antrenamentele dvs. Dacă aveți o petrecere planificată pentru sfârșitul săptămânii și știți că nu puteți evita alcoolul, încercați următoarele! După cum am menționat, alcoolul încetinește sau previne arderea grăsimilor. Prin urmare, încercați să omiteți grăsimile în acea zi, astfel încât acestea să nu se așeze direct în stomac. În plus, nu uitați să obțineți suficiente proteine ​​și carbohidrați, mai ales sub formă de legume, altfel evitați-le și pe acestea. Și când vine vorba de alcool, beți băuturi spirtoase sau vin roșu, ideal în combinație cu apă sau apă minerală.

Vei fi interesat

Respirația adecvată în timpul exercițiilor fizice face minuni. Vedeți cum să o faceți!

    39 5
  • 28.01.2018

Îți place să alergi? Vă vom sfătui care alimente sunt cele mai bune pentru alergători

    15 2
  • 18.01.2018

Berea este nedorită?

Dacă sunteți un atlet cu adevărat profesionist, o cantitate crescută de alcool este tolerabilă. Acest lucru se datorează faptului că sportul obișnuit poate reduce efectele secundare ale alcoolului într-o oarecare măsură. Dar, rețineți că, dacă ți-ar fi dor de alcool, performanța ta ar crește cu siguranță. Așa că este în regulă să te delectezi cu un doisprezece rece după o alergare intensă?

Un grup de oameni de știință din Spania a început să promoveze consumul de bere după alergare, chiar și în loc de apă. Ei susțin că se spune că combinația de bule, zaharuri și săruri furnizează celulelor fluidul necesar mult mai rapid decât apa obișnuită. În plus, dioxidul de carbon din bere potolește suficient setea și zaharurile le umple pe cele pierdute în timpul exercițiului. Acest studiu susține teoria conform căreia sportivii de top au alcool, în cantități rezonabile, permis!

Alergând ca înlocuitor al alcoolului

După cum am dezvăluit deja, combinația de alcool și exerciții fizice este tolerată temporar la sportivii de top. În caz contrar, ar trebui să o evităm. Dar mai ales când alergi. De ce? Alergatul este pozitiv pentru corp din multe motive. Una dintre ele este că alergarea este recomandată în tratamentul dependențelor! Fie că aveți o problemă cu fumatul, băutul, alimentația excesivă sau aveți dependențe mai grave.

Mulți sportivi apreciați, în special alergători, sunt cunoscuți pentru faptul că alcoolul i-a condus la primul maraton. În general, dependenților li se recomandă să transforme stările euforice cauzate de dependența lor în stări pozitive datorită dopaminei eliberate în timpul exercițiului. Și doar sportul regulat acționează ca o terapie plăcută pentru acești oameni.

Vei fi interesat

Aceasta este o rețetă pentru a vă menține oasele sănătoase și puternice toată viața!

    116 15
  • 25.02.2018

Ești supraponderal? FAT YOGA este aici pentru tine

    22 2
  • 24.06.2017

Dragi doamne, dacă tocmai ați început sportul, încercați să evitați alcoolul, chiar și sub formă de bere. Dacă faceți deja exerciții fizice în mod regulat sau sunteți un alergător profesionist, puteți, pe baza sfaturilor menționate mai sus, să vă răsfățați ocazional cu acest viciu. Cu toate acestea, băutul după alergare sau alte sporturi este destul de contraproductiv, dar nu riscant. Singura problemă care poate apărea este că poți crea o dependență, la fel ca la o băutură aleatorie de vineri în oraș.

Prin urmare, depinde de dvs. dacă vă răsfățați cu o bere după ce ați alergat sau nu. Nu există studii specifice care să confirme contrariul. Totul cu măsură!

Autorul articolului

Simona Kostková

- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 10 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Soňa Kelemenová 29 martie 18 07:57

Deși sucul de aur conține multă vitamină B, unele minerale, carbohidrați, proteine ​​și s-ar putea să ni se pară că ne va furniza puțină apă pură, dar cu siguranță berea nu este o băutură ideală pentru antrenament. După procedură, trebuie să ne hidratăm rapid corpul, așa că este mai bine să ajungem la o sticlă de apă minerală. dar din nou, nu vom fi atât de stricți cu noi înșine. un pahar de vin sau un pahar de bere după masă este ca un medicament.

Alžbeta Remencová 29.03.18 09:53

De asemenea, nici nu-mi pot imagina o seară de vară fără bere: 0 bineînțeles că nu ar trebui să fie o exagerare cu el.dar nu intenționez să o exclud complet: P

Lucia Valková 29.03.18 13:58

Nici nu mi-ar plăcea asta, nu trebuie să beau deloc o bere și nu trebuie să mai fug.

Pavlína Vaksmundská 29.03.18 18:56

Îmi place și alergatul, berea și vinul roșu . Desigur, totul cu măsură. Așa că prefer lamaia Radler. Pentru că îmi potolește setea mai mult decât apa. !

Marianna Rajniaková 31.03.18 11:41

De asemenea, mă răsfăț cu bere uneori, îmi place gustul ei, nu mă rănește caracterul meu, așa că nu o rezolv, chiar am citit că un astfel de copil de 12 ani are o grămadă de vitanine.

Jana Komadová 31.03.18 15:07

Nu mă duc să alerg, dar îmi place să merg repede de când am 50 de ani și nu beau bere

Marta Bujdošová 04/03/18 10:20 AM

Alerg și, uneori, mă simt foarte bine vara după ce conduc o bere mică - Radler, nu este o regulă, dar din când în când, când am gust, nu o voi nega

Daniela Bieliková 04.04.18 11:32

Nici nu m-aș gândi să beau o bere după ce alerg.

Blažena Sádovská 04/05/18 13:52

Nu trebuie să beau o bere, pur și simplu nu-mi place, doar apă obișnuită cu lămâie și mentă îmi este de ajuns:))