Trimis de la ardei iute »22 ianuarie 2013, 21:42

normal

Ce imi place?
Carne pentru porumb natural sau prăjit. Nu fierte sau fierte din supă. De asemenea, nu prăjit, pește deloc, doar somon la grătar. Ton pe pizza. Mănânc și șuncă, dar nu trebuie să existe tendoane, grăsimi, ci mult mai netede, de ex. pui. Carnea de porc este prea slabă pentru mine.
Din legume mănânc cartofi, capere, roșii doar în sezon, murături. Ceapă și usturoi în cantități mici. Cu dinții încleștați puteți obține niște salată, varză (doar albă proaspătă, nu alta chiar și după ajustări), castravete, morcov din supă dacă este dulce - acestea sunt feluri de mâncare care nu-mi plac, dar le pot mânca.
Fructe - aproximativ 3 feluri de mere, portocale, banane, struguri. Apoi, încă câteva specii care nu pot fi găsite în timpul iernii. Stafide uscate, afine, ici-colo ananas.
Cereale - mâncați fulgi de ovăz îndulcit, un anumit tip de pâine albă, din când în când rulouri albe.
Încă mănânc paste, dar numai albe, cu niște sos de smântână, feluri de mâncare cu făină - clătite, găluște, plăcinte.
Din lapte de produse lactate, smântână, câteva brânzeturi, mă pot descurca cu iaurtul și, desigur, cu diverse ingrediente.

Sunt dispus să mănânc și alte lucruri, doar că am o problemă care mă tulbură de mulți, deoarece ei nu mă plac. De exemplu, aveam fulgi de ovăz cu lapte, era posibil (cum ar fi drojdii, dar mănânc), apoi am încercat fulgi de ovăz cu iaurt și a fost copleșitor și nu avea un gust mai slab decât cu lapte. La fel, de exemplu, o salată de morcovi, nici nu ar avea un gust urât, dar m-a încordat la fiecare înghițitură. Și aici am găsit câteva rețete în tema meselor potrivite, care mi-au plăcut, dar apoi nu am putut să o mănânc din același motiv. Și când îmi imaginez că voi mânca lucruri de 5-6 ori pe zi care mă îmbolnăvesc, mă va descuraja complet.

aninka, ai absolut dreptate, cum să faci asta, să nu mănânci deloc dulciuri? Când vine vorba de mine, nu mă pot concentra pe nimic, sunt morocănos, tot cred doar că îmi doresc „doza” mea. Cred că este într-adevăr o dependență. În fiecare zi încep cu faptul că o pot face astăzi, nu mănânc nimic dulce și cel târziu chiar după prânz eșuez. În același timp, nici nu-mi este foame, mestec gumă, mă spăl pe dinți după prânz, curăț sau fac ceva doar pentru ca gusturile mele să nu-mi lipsească. Nimic nu ajută.

jazz, sunt la grădiniță, sunt și înconjurat de plictiseală, singurătate și oboseală ireală. Va fi ceva la asta. Cu siguranță voi încerca acel mic dejun, crezi că de ex. o astfel de fulgi de ovăz aburit, precum menționați, și un măr ras, ar fi un mic dejun bun? Sau aș prefera să turn lapte peste ele?

Re: Este normal?

Trimis de la aninka »23 ianuarie 2013, 08:58

chilli, ei bine, e greu. Și mănânci suficient în timpul zilei? De exemplu, îmi plac pofta când am un aport scăzut - corpul este flămând, așa că își dorește o sursă rapidă de energie. Nu ai putea scoate meniurile din ceea ce îți place să ai suficient pentru ziua respectivă? Poate că nu este ideal, dar mai bine decât să te umpli cu dulciuri.

Și al doilea lucru - pur și simplu nu aveți dulciuri acasă. Explicați-l soțului sau copiilor dvs. și obișnuiți-vă. Vizitatori fără cookie-uri cookie (nu ați crede cât de încântați sunt oamenii de a obține felii de morcovi în loc de chipsuri și rulouri).

Și la acel nud acasă - te duci să exersezi undeva, sau la plimbări? Sau - ai încercat să faci mișcare acasă? Nici nu știu dacă te va ajuta, dar când mă antrenez corect, nu vreau să-l „stric” umplându-mă cu ceva dulce. Nici nu mai am chef atunci. Și când te tot gândești la dulciuri, nu ai fi distras? Ai o ofertă, vrei să alergi, să suni pe cineva, să faci o baie sau așa ceva?

Dar dacă simți cu adevărat că este o dependență pe care nu o poți controla și ești sigur că nu doar că nu vrei să renunți la „confortul” tău cu dulciuri, atunci încearcă cu adevărat un ajutor profesional. Poate fi orice, de la dependența „clasică” la compensarea pentru ceva, dar nu vreau să o fac pentru că nu am suficientă educație sau experiență. Pentru că dacă te gândești cu adevărat la dulciurile de dimineață, iar după-amiaza te umpli cu ele, atunci este doar o problemă - și nu doar în faptul că te îngrași, ci și în faptul că nu poți nega astfel de " fleac "și trpis din cauza asta.

Re: Este normal?

Trimis de la ardei iute »23 ianuarie 2013, 13:28

Re: Este normal?

Trimis de la aninka »23 ianuarie 2013, 13:57

Ardei iute, aș încerca cu adevărat în locul tău (adică legume, proteine, carbohidrați rezonabili, fără dulciuri), astfel încât să poți fi atât de mulțumit încât nu mai ai gustul pentru nimic, pentru că nu are încotro. pentru totdeauna, stabiliți-vă la aproximativ 8000 kJ pe zi și vedeți dacă asta nu vă ajută. Încercați să acordați atenție în principal cantității suficiente de carbohidrați (când aveam câțiva, indiferent dacă erau vizați sau accidentali, sunt nervos și obosit, este normal). Încercați să pregătiți totul în așa fel încât să nu vă simțiți dulciuri și să rezistați mai mult de câteva zile. Planificați-vă mesele care vă plac în mod special, nu vă forțați în ceva care nu vă place.

În ceea ce privește exercițiul, am auzit răspunsuri foarte bune la acest lucru - https://www.odhlavyazkpate.cz/novorocni-vyzva/ (există un link către videoclipuri pe YouTube). Este mai puțin de o jumătate de oră pe zi, o poți face oricând și, conform tuturor, este o pisică decentă. Deci, dacă nu poți ieși nicăieri, astfel de exerciții nu sunt rele. De asemenea, am vrut să încep cu asta când banii pentru sală se terminau, dar am aflat că sunt însărcinată, așa că au fost amânate deocamdată.

În caz contrar, chiar și în acel moment - soțul nu poate speria copii pentru o vreme? Pentru a ieși cel puțin afară sau pentru a vorbi cu un prieten sau pentru a merge la un curs (cojaviem, limbă sau aerobic?). Din contribuțiile tale la mine vine o plictiseală teribilă, resemnare, doar că ești închis acasă și totul este în iad și că ești pregătit astfel încât pur și simplu să nu te bucuri de nimic. Ca și în stilul „distrează-mă”, atunci înțeleg că ești plictisit (pentru că dacă o persoană nu găsește distracție sau nu se interesează, atunci altele se pot despărți, dar nu va ajuta). Vă rog să nu o luați ca pe o critică sau ca un atac, afirm doar ceea ce văd/simt și mi se pare un păcat cumplit, deoarece mâncarea cu dulciuri este una dintre cele mai proaste soluții: - /

Re: Este normal?

Trimis de la ardei iute »23 ianuarie 2013, 14:57

Re: Este normal?

Trimis de la Priska »23 ianuarie 2013, ora 15:22

38r.
163cm/57kg (01/01/2015)

„Viața noastră este ceea ce fac gândurile noastre”.
„Disciplina este o punte de legătură, între obiective și rezultate.”

Re: Este normal?

Trimis de la aninka »23 ianuarie 2013, 17:51

Chilli, asta sunt activități Dar știi ce, înțeleg. De asemenea, am avut un sentiment atât de gol pentru o vreme, când m-am mutat în școală pentru a lucra și un tip din oraș, pe care l-am iubit complet (și am avut o mulțime de activități acolo), într-un oraș pe care încă îl urăsc. Dar Priska a scris-o foarte bine, nu am citit cartea, dar poate este vorba despre ceea ce încercam să exprim - că nu poți aștepta „intervenția exterioară”, trebuie să începi unul de la altul, să oferi în curând altora ceea ce ai și împlinirea vine într-un fel, de la sine, așa că nu-mi plac cărțile și abordările prea concentrate asupra unei persoane care își urmărește interiorul (este contrar credinței mele), dar asta nu aparține aici.

M-am răzgândit în legătură cu ceea ce a făcut de fapt mama mea când era acasă cu noi (multă vreme, a luat-o la muncă după 3 ani de grădiniță) - și mi-am dat seama că nu știu cu adevărat. Ea doar ne-a acordat atenție și asta a umplut-o. Cel puțin cred, dar, potrivit ei, era încântată de copii și aștepta cu nerăbdare fiecare progres. Voi vedea cum va fi în generația următoare, nu îndrăznesc să ghicesc. Și soacra ei a primit implicată în activități într-un grup de cercetași, ea era acolo ca lider.

Care au fost schimbările după care ați încetat să mai fiți activ? Sosiți copii sau altceva? Desigur, nu trebuie să-l scrieți aici, dar probabil ați putea urmări care este problema (în mod evident nu doar în dulciuri). Nu ar fi putut să te fi provocat ceva epuizare? (um, nu sunt psiholog, deci nu am mai multe atacuri)

Și mulțumesc, sarcina este prima, așa că sunt încă nervos, nu sunt în primul trimestru, așa că sper să fie bine. Sunt încă obosit, așa că activitățile mele s-au restrâns la muncă - trec prin - mă târăsc acasă - dorm

Re: Este normal?

Trimis de la jazu »23 ianuarie 2013, ora 23:49

Re: Este normal?

Trimis de la tini »24 ianuarie 2013, 13:17

chilli, ei bine, I Ta chapem. Și am avut o problemă similară, de fapt, m-am luptat cu ea mulți ani. Știam, de asemenea, să „ridic” o grămadă de coci, să-i forțez, orice dintr-o dată, calm chiar și 300g de lapte, iar când era puțin copleșit, apoi din nou, mult ... și eram încă bolnav, stomacul nici nu a avut prea mult timp să sufere. Și, de asemenea, când nu era nimic, la fel era zahărul sau zahărul cu cacao, nucă de cocos, hocco (mai ales când eram cu noi și mijloacele pentru dulciuri erau limitate). Am avut și o perioadă destul de stupidă când eram acasă la grădiniță, rezolva niște probleme, era departe de oameni, cunoștințe, familie etc. Astfel de perioade întotdeauna nu au făcut decât să o înmulțească . Greu de spus ce să sfătuiesc tu, ce te va ajuta în mod specific. Am ieșit din el cu un fel de astfel de proces de transformare interioară și o decizie interioară, deși până în ziua de azi consider că este un pic miraculos faptul că am reușit să rup cercul, cu siguranță cu ajutorul de sus...

În opinia mea, nu ar trebui să vă concentrați asupra unei ultra-diete, să încercați să începeți să mâncați cel puțin regulat și să excludeți aceste dulciuri. Dacă credeți că veți trece de la ei, mai ales din motive psihologice, încercați să găsiți o soluție la această cauză (vă bucurați de ceva cu adevărat pe care doriți să-l faceți - nu numai activități pentru activități, ci ceea ce vreți cu adevărat). Cu toate acestea, o dietă obișnuită va fi, de asemenea, foarte utilă pentru gusturile dulci. Nu vă faceți griji, puteți face asta dacă încercați. Uneori trebuie doar să fie momentul. Mi-au luat și eu ani, dar am trecut peste asta. Există o mulțime de oameni care au făcut-o. Ceea ce vrei cu adevărat în interiorul tău poate dovedi și el. Ai grijă.