Vrei să ții pasul cu vremurile? Te-ai gândit să cumperi un blender și să începi să faci smoothie-uri proaspete pentru vitalitate, sănătate și frumusețe în fiecare dimineață? Astăzi, toată lumea face un smoothie și este incredibil cât de mult și ce pot pune oamenii în mixere. Ce ar fi nesănătos pentru un smoothie la urma urmei? O mulțime de vitamine, fibre și minerale. De ce nu am descoperit acest fenomen de mult? Cu toate acestea, așa cum se întâmplă adesea, chiar și cu un smoothie, regula este că, din păcate, totul este mult dăunător. De ce nu ar trebui să bei mai mult de un smoothie pe zi și la ce să fii atent? Avem o rețetă sănătoasă pentru dvs., dar nu uitați - totul cu măsură.

rețetă

Este un smoothie sănătos?

Luați exemplul unui smoothie banană-mango. O delicatesă și, de asemenea, sănătoasă. Ce se petrece aici? O banană întreagă, o jumătate de mango și o portocală. Puteți adăuga iaurt și alte ingrediente după gust. Pune totul într-un blender și bea-l în câteva minute. Probabil că nu ne va mulțumi, așa că vom face altul când este atât de sănătos.

A doua zi, încercați să mâncați toate acele fructe pentru a sta fără să amestecați. Două banane, două bucăți de mango, două portocale și doi iaurturi. O sumă incredibilă, nu-i așa? În plus, fructul conține mult zahăr și mango și calorii. Dacă vă răsfățați cu un astfel de smoothie în mod regulat în fiecare zi, mâna cântarului ar începe să se miște în sus. Da, poți câștiga cu ușurință în greutate dintr-un smoothie. Mulți recomandă să mâncați un smoothie dimineața pentru a furniza organismului nutrienții lipsă pentru a începe ziua. Zahărul găsit în fructe îți va oferi energie, dar nu pentru mult timp. Deși este fructoză și nu glucoză, are efecte similare asupra organismului - o creștere rapidă a energiei și o scădere bruscă ulterioară și oboseală.

Ce smoothie este cu adevărat sănătos?

Toată lumea, dar în măsura corectă. Dacă iubești un smoothie și nu poți renunța la el, bea-l mai ales dimineața - după masă o doză uriașă de zahăr s-ar putea să nu te avantajeze. Cu toate acestea, încercați un smoothie vegetal care nu conține aproape niciun zahăr. Sunt asemănătoare caloric cu smoothie-urile din fructe, în special pentru adăugarea frecventă de nuci sau lapte de cocos sau apă. Cu toate acestea, energia din aceste băuturi vă va dura mult mai mult, deoarece este eliberată treptat.

Rețetă de băuturi wellness

  • 3 frunze de salată verde
  • 1 banană
  • o mână de nuci sau migdale
  • 1 lingura miere de albine
  • 1 cană apă de cocos