Acest supliment este probabil familiar pentru marea majoritate a sportivilor de top. Cu toate acestea, cu siguranță își găsește susținătorii în rândul sportivilor recreativi. Deținerea și scrierea unui jurnal sportiv este similară cu a avea un jurnal obișnuit. Cu toate acestea, principala diferență este că nu este înregistrat ceea ce a experimentat o persoană în timpul zilei, ci cursul procesului de formare sau de mâncare.

jurnal antrenament

Și pentru ce sunt bune aceste remarci?

Ceea ce va face parte din înregistrări revine atletului. În plus față de exercițiile fizice, este posibil să vă înregistrați sentimentele din antrenament, senzații de oboseală, entuziasm, timp dedicat regenerării, compoziției nutriției sau suplimentelor nutritive. Informațiile dietetice sunt păstrate în principal de persoanele care doresc o imagine mai bună a caloriilor luate.

Cum arată un jurnal de antrenament? Ce sport, ce abordare diferită. Există mai multe metode diferite pentru păstrarea unui jurnal de antrenament. În plus, sporturile individuale s-au obișnuit să folosească propriile mărci și abrevieri. Exercițiile și activitățile sunt înregistrate în ordinea în care au fost efectuate. În funcție de natura lor, li se atribuie numărul corespunzător de repetări, greutatea greutății, lungimea pistei sau timpul de execuție. Pentru antrenamentul de forță, datele ar arăta astfel: rulează 80x8x5. Astfel de date sunt apoi adăugate și pot fi evaluate pentru o anumită perioadă de timp (săptămână, lună, an). Data este o parte integrantă. Această cifră este aproape întotdeauna în partea de sus a jurnalului, deoarece îmbunătățește orientarea și accelerează căutarea unui anumit antrenament.

Nu veți avea nevoie decât de un caiet pentru a configura un jurnal de antrenament. Este posibil să scrieți înregistrări de antrenament pe coli separate de hârtie, dar există o mare probabilitate de pierdere, precum și dezordine considerabilă după acumularea lor. Dacă banii nu contează și aveți un nerv puternic atunci când îl căutați, îl puteți încerca cu jurnalul de antrenament tipărit original.