hackează

Putem folosi internetul pentru a ne combate lenea? Nu, acesta nu va fi un blog despre mersul cu Pokémon Go. Încercați mai degrabă decât unități speciale.

Îl cunoști pe Murph? Nu-i așa? Nu contează, nici eu nu-l cunosc personal. Și nici nu mai știu. Murph a murit. L-am întâlnit când stăteam întins pe canapea cu telefonul mobil în weekend, amânând dezgustător.

Probabil că știți acest tip de criză. Nu vrei nimic. Amânați toate obligațiile. De dimineață doar te culci în pat sau pierzi timpul pe Facebook. Cel care trebuia să se antreneze pentru competiție nu se antrenează. Cel care ar fi trebuit să slăbească se îngrașă. La sfârșitul zilei, vor rămâne doar dezgustul de sine și sentimentul stupid al timpului ucis.

Un fanatic cu o vestă de nouă kilograme

L-am întâlnit pe Murph când foloseam navigarea pe discuțiile pe internet ca o scuză jenantă pentru a nu fugi imediat, ci pentru o oră. Un tip din Quore a pus o întrebare destul de banală despre cum să te potrivi în calitate de membru al forțelor speciale Navy Seals. Altcineva l-a sfătuit să încerce „Provocarea lui Murph”. Acesta, la rândul său, va fi un gust motivațional patriotic, îmi spun, dar am citit mai departe.

Povestea a fost cam așa: Michael Murphy, membru al Navy Seals, a trebuit să se mențină în formă pentru a se putea desfășura imediat. Prin urmare, a inventat un sistem special de antrenament, pe care îl repeta în fiecare zi. A constat în alergarea unei mile, 100 de coturi pe bara transversală, 200 de flotări, 300 de genuflexiuni și o alergare de o milă înapoi. A făcut toate acestea într-o vestă antiglonț de nouă kilograme (aici m-am gândit: „idiot”). Deși Murph a murit în Afganistan în 2005, pregătirea sa i-a supraviețuit și circulă în continuare printre fanii încrucișați.

„Interesant”, am căscat cu voce tare, uitându-l pe Murph în termen de cinci minute. Probabil că nu o sută de Murphs m-ar fi salvat în acea sâmbătă leneșă. Apoi, am dat clic pe diverse subiecte absurde pentru a fi târziu seara când am fost întrebat „Care sunt riscurile de a lăsa un câine să doarmă în patul tău?” În cele din urmă, am oprit internetul. Desigur, instruirea nu a avut loc. Singura mișcare a fost o scurtă plimbare până la supermarket.

Nu te vei schimba singur? Deci schimbă sportul

Din fericire, s-a dovedit că criza din weekend a fost doar temporară. Deja o săptămână mai târziu, la cinci dimineața, alergam vesel în parc, întrebându-mă cum să prind apariția lenei data viitoare.

În primul rând, aveam nevoie să rezolv problema motivației pierdute. Mi-a fost clar că, fără o provocare pe termen lung, este dificil să faci performanță în fiecare zi doar pentru distracție. Recent, am venit cu un plan cu o expediție montană în Bolivia și știam că voi putea face următoarea competiție de alergare în jumătate de formă. Aveam nevoie de un nou impuls, de a încerca un alt tip de mișcare, de a stabili un obiectiv, un obiectiv de fixat. Și-a adăugat stereotipul de antrenament - alerg aceleași rute cu aceiași oameni de ani de zile și repet aceleași exerciții în aceleași locuri. Cui nu i-ar păsa?

La al șaptelea kilometru, mi-am amintit de un articol despre Murph și totul a început să se potrivească perfect. Faceți antrenamentele zilnice să se diversifice cu provocarea lui Murph? De ce nu? A fost suficient de șoptit pentru a mă amuza (Iisus, 100 de coturi), suficient de intens pentru a nu mă plictisi (Murpha trebuie stăpânit în 75 de minute) și suficient de ambițios pentru a mă face să furios (Rambo l-a dat în fiecare zi, unul pe care îl pot face față încercarea…).

Nu opriți internetul, vă va ajuta

Dar a existat o altă problemă și a fost o piuliță mult mai greu de spart: Cum să te întrerupi de pe internet într-un moment slab? Nu, mă plâng: Cum să folosești internetul pentru a combate propria ta lene? Cum mă asigur că nu caut bilete ieftine în loc să mă antrenez data viitoare? Ar fi naiv să ne bazăm doar pe asta. Aveam nevoie de un „antrenor virtual”, de preferat de mai mulți antrenori care să mă plesnească ori de câte ori pornesc internetul în loc să mă antrenez. Și ce zici de comunitățile de pe rețelele de socializare? Dacă ați auzit deja vechea glumă că slovacii sunt o națiune de (hochei, fotbal, supliment la discreția ...) antrenori. Am și o mulțime de ele printre prietenii mei de pe Facebook. Bingo!

Și de aceea scriu de fapt acest blog și încep o pagină de Facebook: anunț public că o să-l dau pe Murph. În termen de 40 de zile de la publicarea blogului. De acum înainte, ori de câte ori mă pierd pe internet, acest angajament va străluci mereu acolo, împreună cu legături ironice sau încurajatoare de la prieteni.

Încearcă-o pentru tine. Nu trebuie să te antrenezi pe Murph, ci doar o altă provocare. Dacă plănuiți o afacere mai solicitantă și știți că începuturile vor fi dificile, luați-vă un angajament public și spuneți cât mai multor oameni despre asta. Creați un grup de asistență online. Veți vedea cât de ușor puteți progresa. Scopul tău va fi brusc „oficial” și în loc să clocească va trebui să adaugi stări de progres, să răspunzi la proxenetele prietenilor etc. Rușinea eșecului va arde mai mult decât căutarea scuzelor.

Și dacă aveți și o problemă cu motivația și doriți să încercați Murph cu mine, alăturați-vă paginii aici. Invitați-vă prietenii să vă păstreze sau să vă critice. Trimite-ți propriile fotografii sau videoclipuri de la antrenament, voi fi bucuros să le public acolo. Fiecare persoană sănătoasă și moderat instruită ar trebui să poată face acest lucru. Dacă aveți îndoieli că luna nu este suficientă pentru antrenament, pe acest site web se află un ghid simplu despre cum să vă pregătiți în mod responsabil pentru Murph în trei săptămâni.

Și de ce tot efortul în jurul unei mișcări mici? De ce nu? Ca experiment social, este suficient să verificăm ipoteza. Poate că nu voi renunța la Murph în cele din urmă și sunt jenat în public, dar dacă altcineva îl dă acestui blog, a meritat. Deci, cine va scrie mai întâi statutul de câștigător? Mult noroc!

Notă 1: Murph s-a antrenat cu o vestă de 9 kg, dar am un simț și îmi va fi suficient dacă voi finaliza provocarea fără excentricități similare. Cu toate acestea, cu siguranță nu vreau să descurajez potențialii sadomasochiști - legați-vă strămoșii cu calm, chiar dacă vă face fericiți. Ai respectul meu ...

Nota 2: În Statele Unite, așa-numitele zile de antrenament Hero, care include Murph, sunt de obicei făcute pentru a onora soldații căzuți. Depinde de tine, dar eu personal nu amestec politica în sport. Tot ce îmi trebuie este bucuria obișnuită a mișcării. Nu mă ocup de ce a luptat și a murit Murph, dar poate că a crezut. Nu contează, lupți pentru propriile obiective.