sănătos

Cum să călătorești mai sănătos - 10 sfaturi

Vara, căldură, soare. Toate acestea atrag oamenii în natură în aer curat. Pentru unii, însă, excursiile servesc drept picnic și ocazia de a împacheta totul „frumos”. Sau opriți-vă la o benzinărie din care ieșiți - în cel mai bun caz cu o baghetă în mână - în cel mai rău caz cu 3 dulciuri diferite. Și încă mai ai McDrive pe parcurs, așa că de ce să nu o folosești, nu? Este foarte ușor de spus „Sunt în vacanță, pot”. Desigur, este frumos să te relaxezi puțin ici și colo, dar nu trebuie să pleci complet. Această mentalitate vă poate costa foarte repede munca grea pe care o deblocați. Așadar, iată câteva sfaturi despre cum să călătoriți mai sănătos, în special în călătoriile mai lungi.

# 1 Obțineți mâncare sănătoasă

Într-un mod interesant, funcționează ca toată mâncarea pe care o iei în mașină ajunge să mănânce. Așadar, pregătiți-l cu diverse fructe (măr/banană/pepene galben/căpșuni), amestecuri de nuci sau alimente ușor de ambalat (iaurt grecesc/salată skyr/ton ...). De fapt, 300g de vacă mov nu trebuie să călătorească cu tine.

# 2 Faceți-vă propria limonadă

Tuse pe cola și orice limonadă presărată cu zahăr. De exemplu. apa minerala fin carbogazoasa cu putina lamaie/portocala/pepene galben/castravete este cu adevarat grozava si fara calorii lichide inutile.

# 3 Faceți-vă propriile gustări

Fructele uscate sau diverse amestecuri de fructe-nuci sunt destul de ok. În funcție de situație. Cu toate acestea, conțin suficiente zaharuri pentru a declanșa o fictivitate - foamea mentală - pentru încă una dulce. Ați încercat vreodată mazăre crudă, naut prăjit sau chipsuri de morcov-pătrunjel? Topka.

# 4 Mănâncă ca un localnic

Dacă călătoriți undeva, încercați să studiați ce mâncare tipică de casă este acolo. Ocazia perfectă de a încerca gusturi noi. Vizitați de ex. piețe agricole unde puteți găsi cele mai proaspete alimente.

# 5 Alegeți-l mai sănătos

Sigur, uneori nu poți evita mâncarea rapidă. Dar chiar și atunci ai de ales. Puteți alege oricând cel mai sănătos - chiar și dintr-un dedurizator.

# 6 ... Dar și gunoiul ocazional este mișto

Știi că mănânci ceva nesănătos aici și acolo este OK. Echilibru. 80/20. Când sunteți pe drum, de ce să nu căutați o specialitate în zonă?

# 7 Distribuiți

Dacă primiți o mega porție în friptură, nu trebuie să o rulați întreagă. Acțiune. Sau puneți-l înfășurat. Nu te duce la pauză, atunci vei fi obosit și nu te vei bucura prea mult de călătorie.

# 8 Grăbește-te

Dacă stați mult timp în mașină, este necesar să vă întindeți. Luați pauze mai frecvente, mergeți puțin, trageți-vă tot corpul. Chiar și câteva ghemuituri/manivele cu siguranță nu vor face rău.

# 9 Gândiți-vă la mini-antrenamente

Cauciucurile pentru exerciții ocupă mult spațiu. Dacă știi cum, îți vei antrena întregul corp cu ei și în scurt timp. Nu uitați rutina de exerciții.

# 10 Planificați-vă activitățile fizice

Dacă călătoriți lângă un loc foarte frumos, de ce să vă uitați la el de la fereastră? Fugi afară și mergi. Sau gândiți-vă să închiriați biciclete, să alergați, să faceți drumeții, să explorați locuri noi (pe jos) - știți. Mutați-vă, este natural pentru corp. Nu șuncă rulantă.

La urma urmei, o vacanță/călătorie ar trebui să fie despre relaxare. Cu toate acestea, nu trebuie să fie un „stil de vacanță” all-in de a devora și a nu face nimic. Poate că acest articol te-a ajutat și ți-a dat ceva. Dacă da, aș fi fericit să mă urmăresc pe Instagram sau ca pe Facebook, unde veți găsi o mulțime de sfaturi similare și utile.

Ia 8 săptămâni și află ce este în tine. Joci pentru un sentiment mega de tine și premii grozave!

Jeff Nippard a intervievat 5 figuri importante din comunitatea științifică care se angajează în cercetare sau lucrează direct cu oamenii la obiectivele lor. Iată principalele puncte și tactici despre cum să slăbești și să continui să slăbești.

Astăzi, cu cât este ceva mai extrem, senzațional, ciudat, cu atât este mai de dorit. Prin urmare, de ex. Există diete de 2 săptămâni care promit minuni. Asta e un rahat total.

Politica de Confidențialitate

Termeni si Conditii Generale

Protecție a vieții private

Text integral - Politica de confidențialitate (după ce faceți clic pe „Afișați mai multe”)

Acest site web utilizează cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența de navigare. Din aceste cookie-uri, cookie-urile sunt stocate în browserul dvs., care sunt clasificate după cum este necesar, deoarece sunt necesare pentru funcționarea funcțiilor de bază ale site-ului web. De asemenea, folosim cookie-uri terțe pentru a ne ajuta să analizăm și să înțelegem modul în care utilizați acest site web. Aceste cookie-uri vor fi stocate în browser-ul dvs. numai cu acordul dumneavoastră. De asemenea, aveți opțiunea de a dezactiva aceste cookie-uri. Cu toate acestea, dezactivarea unora dintre aceste cookie-uri poate afecta navigarea dvs. pe web.

Cookie-urile necesare sunt absolut esențiale pentru ca site-ul web să funcționeze corect. Această categorie include doar cookie-uri care asigură funcționalități de bază și caracteristici de securitate ale site-ului web. Aceste cookie-uri nu stochează nicio informație personală.

Orice cookie-uri care ar putea să nu fie deosebit de necesare pentru funcționarea site-ului web și sunt utilizate în mod special pentru a colecta date personale ale utilizatorilor prin analize, reclame, alte conținuturi încorporate sunt denumite cookie-uri inutile. Este obligatoriu să obțineți consimțământul utilizatorului înainte de a rula aceste cookie-uri pe site-ul dvs. web.