toată

Foto: Imagine de StockSnap de la Pixabay

Oboseala momentană ne copleșește uneori pe fiecare dintre noi. Poate fi cauzată de o creștere a responsabilităților, o schimbare a vremii sau fluctuații hormonale. Cu toate acestea, dacă suferiți de oboseală cronică de mult timp, ar trebui să vă analizați rutina zilnică în detaliu. Poate poți să te învinovățești pentru oboseală. Corpul nostru nu se poate baza pe rezervele de energie pe termen nelimitat. Prin urmare, este necesar să scăpăm de obiceiurile proaste care ne fură literalmente energia.

Potrivit revistei Goalcast, acestea sunt cele trei lucruri care o aspiră cel mai mult. Scapă de ele înainte să fie prea târziu.

# 1 Ritm neregulat de somn

În copilărie, am urât literalmente ritualurile de somn. Dar cu cât îmbătrânim, cu atât ajungem mai mult la concluzia că o „petrecere” are sens pentru corpul nostru. Deficitul de somn pe termen lung va avea un efect negativ asupra performanței noastre. Dacă dormim puțin în timpul săptămânii de lucru, nu vom crește în weekend. Este important să vă culcați în pat la aceeași oră în fiecare zi. Unora le place să se culce cu găinile, alții trebuie doar să se culce chiar și după miezul nopții. Cu toate acestea, regularitatea este importantă. În caz contrar, vom ridica ritmul somnului, ceea ce va duce la lipsa de energie.

# 2 Coffee & spol.

Majoritatea oamenilor nici nu își pot imagina să înceapă ziua fără o ceașcă fierbinte de cafea. O cană nu înseamnă în mod automat dependență. Dar chiar și cu cafea, ceai verde sau alte băuturi cu cofeină, este necesară prudență. Nu exagera. Și în loc de cea de-a patra ceașcă de cafea, mai bine ai fugi în aer curat. Cofeina funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp. După ce nu mai funcționează, ne putem simți și mai obosiți. Același lucru se aplică consumului de dulciuri. Ne furnizează zahăr, dar, de asemenea, încetează să lucreze foarte repede. Prin urmare, nu trebuie să uităm o pace sănătoasă în toate.

Fotografie de Cyril Saulnier pe Unsplash

# 3 Stil de viață prost

Nu trebuie să fii un fan al unei diete sănătoase pentru a fi super-puternic. Cu toate acestea, nu trebuie uitat că alimentele pe care le consumăm afectează semnificativ modul în care ne simțim în timpul zilei. Dacă tragi doar la fast-food, nu e de mirare că te simți întotdeauna ca un câine bătut. Un mic dejun echilibrat este baza. Dacă nu ajungeți din urmă, turnați lapte peste fulgi de ovăz și condimentați cu fructe sau faceți un smoothie. Pregătirea unor astfel de mic dejunuri vă va lua literalmente doar câteva minute. În timpul muncii sau al studiului, nu vă va deranja stomacul care se micșorează și, datorită unei diete echilibrate, vă veți păstra mai degrabă atenția și energia. Este mult mai bine să împărțiți alimentele în cinci porții mai mici decât să „spargeți” o dată.

Fotografie de Louis Hansel pe Unsplash

Alcoolul inadecvat este, de asemenea, strâns legat de stilul de viață slab. Adesea constatăm că nu am băut aproape nimic atunci când am fost surprinși de o durere de cap teribilă. Încercați să beți cel puțin 8 pahare de apă curată sau ceai neîndulcit în timpul zilei. Evitați apele îndulcite și aromate cu arcuri.

Este nevoie doar de o mică schimbare pentru a găsi din nou energia pierdută. Primele zile sau săptămâni pot fi provocatoare, dar rezultatul final merită cu siguranță efortul.