Încă te simți obosit sau îți lipsește energia de dimineață?

constant

Încă te simți obosit sau îți lipsește energia de dimineață?

Mulți oameni ajung la cafea, astfel încât cofeina să înceapă dorința de a-și asuma noi sarcini. Cu toate acestea, este posibil și în alte moduri. O cauză obișnuită a oboselii este lipsa de vitamine și minerale pe care le puteți lua sub formă de alimente și suplimente alimentare pentru oboseală.

Magneziu și vitamina B6

Combinația de magneziu și vitamina B6 ajută la reducerea epuizării și oboselii și poate servi și ca o formă de terapie antistres. Se completează perfect. Sub stres, magneziul este excretat din organism sub influența hormonilor mai mult decât de obicei. Cu toate acestea, vitamina B6 facilitează absorbția sa celulară. Prin urmare, formează un tandem excelent care vă poate scuti eficient de oboseală.

Vitamina D

Una dintre cauzele oboselii excesive este lipsa acestei „vitamine solare”. Acest lucru se datorează faptului că petrecem cea mai mare parte a zilei închiderea în birouri, vedem soarele doar din spatele geamului și regimului alimentar îi lipsesc alimentele care conțin un „deco”. În același timp, vitamina D are un număr mare de efecte pozitive asupra corpului nostru:

  • ajuta la mentinerea sanatatii muschilor, oaselor si dintilor,
  • ajută la absorbția și reținerea mai bună a calciului și a fosforului în organism,
  • îmbunătățește vindecarea rănilor,
  • este important în lupta împotriva inflamației și infecțiilor,
  • datorită lui, putem lupta mai bine cu depresia.

Putem îmbunătăți nivelul de energie și, astfel, furnizarea acesteia prin expunerea la lumina soarelui, consumul de pește gras sau prin suplimente sub formă de capsule.

Acizi grasi omega-3

Corpul nu poate produce aceste grăsimi sănătoase de unul singur, așa că ar trebui să le completăm în mod regulat. Sprijină funcționarea corectă a creierului, a vederii și a inimii, sunt o sursă de antioxidanți naturali.

Descoperirile științifice confirmă faptul că persoanelor care suferă de oboseală, insuficiență a memoriei sau durere le lipsește adesea o parte din acizii omega 3. În plus, acest neajuns este legat de oboseală cronică și depresie.

Ați observat că lipsa substanțelor importante din dietă duce la depresie pe lângă oboseală? Prin urmare, încercați să urmăriți mai atent ceea ce mâncați zilnic în dietă - corpul dvs. doar vă mulțumește.