magnet

Ne-am dat seama de ce nu slăbești, chiar dacă încerci cu adevărat.

Sfătuiește Andrej Janco, obezitolog de la ambulatoriul intern diabetologic și metabolic din Košice

Obezitatea este ereditară?

Este adevărat că, dacă mama mea este obeză, trebuie să fiu și eu? Ce rol joacă genetica în excesul de greutate? Sunt destul de trist pentru a fi sortit să fiu grasă.
Ema, Kosice

„Grăsimea fatală” poate fi cu siguranță scăpată. Depinde în primul rând de modul în care mâncați și de cât de mult exercițiu aveți. Mulți oameni, dacă doresc să rămână subțiri, trebuie să mănânce mult mai puțin decât alții, care pot „salva” totul și totuși rămân subțiri. Acest lucru este ușor de contat, chiar dacă este nedrept. Grasimea nu este moștenită și nici măcar susceptibilitatea la aceasta. Moștenește cel mult cantitatea de cheltuieli de energie din cameră. Cu toate acestea, ceea ce este cu siguranță moștenit în legătură cu obezitatea sunt rețete excelente pentru mesele din familii. Această moștenire este mult mai dificil de combătut în practica obezității.

Devine din ce în ce mai greu odată cu vârsta.

În timp ce eram mai tânăr, am slăbit mai ușor. Acum am cincizeci de ani și nu reușesc să slăbesc decât o grămadă de kilograme. Unele pastile mă vor ajuta?
Katarína, Skalité

Nu vă bazați pe tablete. De obicei, acestea ajută doar la început, ceea ce nu trebuie aruncat, dar este de obicei asociat cu riscuri pentru sănătate. Faptul este că majoritatea medicamentelor pentru slăbit au fost interzise pentru efecte secundare de-a lungul anilor. Faptul că slăbești mai lent după vârsta de cincizeci de ani este asociat mai întâi cu o lipsă de exerciții fizice, o persoană devine mai stabilită odată cu vârsta. Adevărul este că, odată cu înaintarea în vârstă, cheltuielile pașnice de energie scad, de asemenea, ușor, puteți ajuta la sporturi adecvate. Acest lucru nu este neobișnuit în Slovacia, așa cum este cazul în Scandinavia sau Germania, unde persoanele de vârstă mijlocie încep să lucreze asupra lor pentru a rămâne în formă mai mult timp și pentru a petrece o cantitate rezonabilă de timp pe zi, deși doar mergând în natură.

Dieta divizată

Considerați că o dietă divizată este modalitatea corectă de a slăbi? Trebuie să-l urmez pe viață? Odată cu aceasta, reușesc să-mi mențin greutatea, chiar să slăbesc, când am luat 20 de kilograme după o intervenție chirurgicală la spate.
Jana, Myjava

Consider că o dietă divizată este o prostie din punct de vedere teoretic și este ineficientă din punct de vedere al pierderii în greutate pe termen lung. Păstrarea acestuia pentru o lungă perioadă de timp este periculoasă pentru sănătate. Dar este foarte potrivit pentru a scăpa 5, maximum 10 kilograme. Aspectul pozitiv este că este disponibil și că oamenii care nu s-au gândit niciodată la ceea ce mănâncă până atunci încep să-l distrugă. În plus, nu se bazează pe modificări drastice ale conținutului de nutrienți sau calorii.

Am deja 100 de kilograme

Slujba mea necesită un robot sedentar și de impact de la mine. În timpul muncii, lucrez de dimineață până noaptea târziu. Atunci am probleme cu asigurarea unei diete regulate. Nu vreau să gătesc acasă, sunt obosit. Apoi aflu că m-am umplut în timpul grabei și m-am îngrășat corespunzător. Aș vrea să slăbesc, la 160 de centimetri am 100 de kilograme.
Eva, Piestany

Succesul constă în modul în care vă stabiliți prioritățile. Când obezitatea a început să te deranjeze, fă-o o prioritate pentru a o elimina. Schimbă timpul în care lucrezi. Nu este în regulă să o faci de dimineața devreme până noaptea târziu. Când te așezi, aproape că „nu arzi” nimic. Chiar și în perioadele de stres, includeți cel puțin o oră de exercițiu pe zi. La greutatea ta, o plimbare rapidă ar fi cea mai bună. Cu siguranță o poți face, trebuie doar să o planifici. În timpul stresului, mâncați doar salată de legume, pregătiți-o cu o zi înainte. Mănâncă doar de două ori pe zi, omite „mesele mici”, produsele din carne, brânzeturile, dulciurile. În perioadele în care nu aveți un loc de muncă de impact, exersați cât puteți.

De 5 ori asta

Mănânc porții mai mici de cinci ori pe zi. Totuși, cumva nu pot slăbi. Unde greșesc?
Martina, Rajecke Teplice

Cea mai mare greșeală pe care o faceți este să mâncați de cinci ori pe zi, deși porții mici. Uitați de zvonul care recomandă să mâncați des mese mici. Așa cum au arătat studii de cercetare la oameni obezi, cinci mese mici vor deveni în cele din urmă cinci mese mari. O masă mică are adesea un mare efect stimulator asupra unor hormoni, cum ar fi insulina. Acest lucru face ca țesutul adipos să aibă o disponibilitate excesivă de a absorbi grăsimile, disponibilitatea excesivă a ficatului de a transforma toți nutrienții în grăsimi și o senzație de foame de durată. Studii americane extinse au arătat că 2 mese sunt suficiente, dar maximum 3 mese pe zi