La urma urmei, știm cu toții acest lucru: sportul și exercițiile fizice au un efect în general pozitiv asupra sănătății noastre. Nu este de mirare, deci, că medicii și experții în sănătate îi sfătuiesc pe oameni să facă sporturi moderate în mod regulat. Sportul ajută la prevenirea celor mai frecvente boli ale civilizației (precum diabetul sau hipertensiunea arterială). Deci canapele de canapea vor avea un timp mai greu.

acnee

Sportul poate ajuta, de asemenea, la combaterea acneei. În acest articol veți afla ce efecte pozitive pot avea sportul asupra pielii problematice și la ce este necesar să acordați atenție.

De ce exercițiile fizice și sportul au un efect pozitiv

1. Sportul îmbunătățește circulația sângelui
Sporturile regulate întăresc întregul corp și îmbunătățesc circulația sângelui către piele. Datorită puterii mai mari de pompare a inimii, chiar și cele mai fine capilare (capilare sau vase de sânge mici din piele) sunt alimentate mai intens cu sânge. Un efect secundar practic este că inflamația - care este tipică pielii necurate predispuse la acnee - se vindecă mai repede și apare mai rar.

2. Sportul oferă mai mult oxigen
Cei care fac sport sunt mai bine să respire în timp. Volumul de aer pe care corpul său îl poate absorbi crește treptat. Și chiar se poate dubla în timp! De aceea, bineînțeles, cel mai bine este să faci sport în aer proaspăt - și de preferință curat.

Datorită volumului mai mare de aer din plămâni, există un aport mai bun de oxigen în organism. Numărul de celule sanguine crește, inima funcționează mai eficient și organele sunt mai bine perfuzate. Tensiunea arterială și țesutul și elasticitatea vasculară se îmbunătățesc, de asemenea. Și, desigur, acest efect beneficiază și de piele.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_01-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=2C823EB1A31ECD346828/286.

3. Sportul reduce stresul
Studii recente arată că stresul și acneea interacționează (aflați mai multe aici). Prin urmare, aspectul psihologic nu trebuie subestimat în acnee, deoarece stresul negativ poate face pielea mai predispusă la inflamație și, prin urmare, la acnee. Pe de altă parte, sportul reduce în mod natural hormonii de stres din organism. Dacă faci sport, te poți relaxa mai bine - și îți avantajează și pielea.

4. Sportul „curăță” corpul
În sport, o persoană transpira - acest lucru este destul de natural. Și este, de asemenea, benefic, deoarece transpirația are un efect pozitiv. Când transpirați, porii se deschid și pielea este astfel eliberată în mod natural de excesul de sebum și impurități.

Luați medicamente anti-acnee și doriți să faceți mișcare? Medicul dvs. de familie vă va spune ce să căutați în acest caz.

Ce trebuie să faceți înainte, în timpul și după sport - sfaturile noastre pentru dvs.

Tipul 1:

Mai bine faci sport fără machiaj!
În timpul sportului, porii pielii se deschid, deci este mai bine dacă nu blocați capacitatea naturală a pielii de a respira cu un strat gros de machiaj. Acest lucru se datorează faptului că atunci când transpirația se amestecă cu machiajul, porii se pot înfunda.

Dacă nu vrei să renunți la machiaj chiar și atunci când faci sport, cel mai bine este să folosești un machiaj ușor, hidratant, cu o consistență mai fluidă.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_02-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=A17B5B3FBECB66107B375!

Tipul 2:

Utilizați cosmetice pentru păr cu moderație!
Balsamurile fără clătire și alte produse care conțin uleiuri de îngrijire pot trece de la păr la față în timpul transpirației și înfundă porii pielii. Acest lucru poate contribui la erupții cutanate, în special pe frunte.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_03-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=7F3DA16F7E9293B4422/44!

Tipul 3:

Nu uitați să vă protejați de soare!
Îți place să faci sport în aer liber? Acest lucru este minunat - mai ales dacă vă protejați bine de soare. O protecție solară ușoară, cum ar fi o protecție solară, este cea mai potrivită în acest scop. Gel de protecție solară Eucerin pentru controlul uleiului pentru față. Protecțiile solare prea dense sunt destul de inadecvate, deoarece pot contribui la deteriorarea pielii problematice.

Desigur, factorul de protecție solară ar trebui să se potrivească tipului dvs. de piele. Dacă nu sunteți sigur, alegeți un factor de protecție mai mare sau consultați farmacistul sau dermatologul.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_04-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=11F95924767DEE809B86C316 na >>!

Tipul 4:

Curățați mașinile de fitness înainte de exerciții!
O cantitate mare de bacterii aderă la mașinile din sala de sport. Când atingeți aparatul, bacteriile rămân pe mâini și apoi le puteți transfera cu ușurință pe față.

Mai degrabă, nu vă bazați pe alți utilizatori pentru a curăța suficient mașina după utilizare. Mai bine o faci singur! Prosoape de hârtie și produse de curățare adecvate ar trebui să fie disponibile la fiecare sală de sport.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_05-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=0A088CCFB3FC4D906350A2!

Tipul 5:

Faceți duș după sport!
Aceasta ar trebui să fie o chestiune firească, dar în cazul acneei, un duș după exerciții este deosebit de important. Când transpirați, porii pielii se deschid și impuritățile și excesul de sebum sunt spălate de pe corp. Cu toate acestea, atunci când lăsați transpirația să se usuce, atunci aceste impurități și sebum pe piele se usucă și înfundă din nou porii - acest lucru va crea condiții ideale pentru așa-numitul Propionibacterium, care provoacă inflamații.

Prin urmare, este important să faceți un duș cât mai curând posibil după exerciții și în special curățați pielea acneică (pe față) cu un produs dermocosmetic adecvat, de ex. Gel de curățare Eucerin DermoPure.

Când transpiri în timpul sportului, îți poți șterge sudoarea continuu cu un prosop curat - în special în zonele în care ai acnee.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_06-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=91DA831A4929A0C0FC5F314.

Tipul 6:

Acnee și saună - merge împreună?
Puteți merge practic la saună chiar dacă aveți acnee. Aceasta nu este o problemă, dimpotrivă. Sauna vă va stimula circulația sângelui și vă va întări sistemul imunitar. În plus față de prosopul pe care stai, ar trebui să ai un alt prosop cu tine pentru a șterge sudoarea - un mini prosop va fi suficient pentru asta.

De fapt, există acnee din sport?

Acneea provocată de sport sau acneea anabolizantelor poate fi cauzată de utilizarea unor îmbunătățitori ai performanței, precum de ex. anabolizante.

Vă recomandăm cu tărie utilizarea unor astfel de preparate, deoarece acestea au efecte secundare grave. Nici culturismul excesiv nu poate fi recomandat, deoarece are ca rezultat o secreție mai mare de hormon sexual sexual masculin testosteron, care contribuie la formarea acneei. Sporturile moderate de întărire sau de rezistență sunt mai potrivite.

Nu mă pot forța să fac sport - ce zici de asta?

Primele lucruri mai întâi: Găsiți tipul de sport care vă place cu adevărat! Pentru pielea problematică predispusă la acnee, pot fi recomandate sporturi de rezistență, cum ar fi alergarea, patinajul, înotul sau ciclismul, și, desigur, exercițiile cu aer curat în general.

Dacă nu vă plac aceste sporturi, puteți obține un efect similar în sporturi precum fotbalul, voleiul sau tenisul. O alternativă bună este să vă antrenați la sală.

/media/eucerin/special/dermopure/articles/510_article_18/euc-int_dermopure_article_510_akne_und_sport_image_07-normal.jpg?h=190&mw=300&w=300&hash=B7DD963A0AB75323F2E06.

Trei „sfaturi secrete” pentru tipurile non-sportive

  1. Începeți cu doze mici de antrenament și apoi creșteți-le încet. Acest lucru vă va menține motivat și veți evita eșecul.
  2. Nu vă antrenați singuri, ci mai degrabă în perechi sau grupuri. De obicei este mai distractiv și vă puteți motiva reciproc.
  3. Amintiți-vă de ce vă exercitați: sportul ajută la menținerea unui corp sănătos și a tenului curat!