Evitați obiceiurile proaste după exerciții
Tocmai ai repetat. Cu toate acestea, performanța este doar o parte a unui stil de viață sănătos. Nu-l răsfățați cu obiceiuri proaste obișnuite care vă pot distruge complet. Nici tu nu ai niciunul din aceste obiceiuri proaste?
Nu contează ce sport faci. Te miști și asta e important. Atâta timp cât cheltuielile depășesc veniturile, greutatea corporală scade. Uneori merge mai puțin, alteori mai mult.
Dar succesul depinde de mulți factori pe care îi puteți influența conștient. Acestea includ vicii comune, păcatele comise de sportiv. Dacă doriți să fiți consecvenți în abordarea dvs., încercați să evitați cel puțin următoarele:
Oamenii uită să bea după antrenament. La urma urmei, organismul trebuie să completeze mineralele și vitaminele pierdute care au ieșit din corp cu antrenament în timpul antrenamentului. Majoritatea oamenilor sunt deshidratați cronic. Unele surse afirmă că ar trebui să beți 1,5 - 2 litri de apă pe zi, dar dacă faceți mișcare, trebuie să luați mai multe lichide. Dar depinde și de anotimp, sănătate și vârstă.
- Bomba nesănătoasă cu calorii
Cea mai mare problemă a timpului nostru. Oamenii sunt recompensați pentru performanțe bune, este așa-numitul acoperirea emoțională a nevoilor prin alimente. De multe ori o justifică spunând că au practicat sport, pot avea mai mult sau chiar un pic de păcat sub formă de alimente nesănătoase. Opusul este adevărat.
Nu numai că este un obicei prost, dar și ele se îngrașă. Desigur, sportivii de top își pot permite din când în când o astfel de piesă de husar, dar pentru oamenii obișnuiți, această abatere este inadecvată. În funcție de activitate, trebuie adăugată o cantitate echilibrată de carbohidrați și proteine. Ar trebui digerate cu mai puțină grăsime, astfel încât mușchii să poată începe să se regenereze.
Dacă doriți să obțineți dulciuri sănătoase după antrenament, încercați, de exemplu, bare de cereale de la MAX SPORT.
Pentru a crește capacitatea musculară, nu trebuie doar să câștigi mușchi, ci și să-l întinzi. După o întindere bună, mușchii se îmbunătățesc și ar trebui să le simțiți performanța în următorul antrenament. Cu toate acestea, acest lucru trebuie făcut în mod regulat, întotdeauna găsiți timp pentru liniște, chiar și pentru 10-15 minute de întindere.
Subiect foarte sensibil. Este trist cât de mulți oameni nu o iau de la sine. Curățarea regulată a sculelor, a covorașelor de exerciții sau a mașinilor ar trebui să fie baza înainte și după exercițiu. Mai ales dacă vă exersați în zone comune și faceți rânduri.
Nu este nimic mai rău decât să stai pe o bicicletă staționară transpirată sau să te întinzi pe un covor necurățat. Acordați aceeași atenție corpului dumneavoastră. Ar trebui să îl abordați ca un templu, nu doar ca carne și oase. Un corp curat este baza pentru un antrenament bun.
- Conducere obligatorie
Sportul și exercițiile fizice ar trebui să fie o parte zilnică a acestuia. Nu înseamnă că faci jogging o oră în timpul zilei și apoi stai doar lângă tabletă sau te întinzi pe canapea. Chiar dacă aveți un loc de muncă sedentar, încercați să vă ridicați la fiecare oră, să vă plimbați, să vă apăsați apa, să mergeți în aer 5 minute sau să urcați și coborâți scările. Faceți din mișcare un obicei, o rutină care va deveni parte a stilului dvs. de viață.
- Postări obișnuite
Se dă mare. Nu știi niciodată pe cine vei inspira să exersezi cu contribuțiile tale. Distribuie pe rețelele sociale și fii văzut. Poate că prietenul tău gătește în sfârșit o cină sănătoasă acasă sau un prieten poartă în sfârșit adidași și merge la fugă.