Despre autor

LINTA ROȘIE CU PUI

Lintea roșie este legumina mea preferată, în articolul precedent am făcut chifteluțe de linte - morcov și astăzi continuăm cu lintea roșie și astăzi va fi specific lintea roșie cu pui. Lintea roșie are un avantaj imens față de alte leguminoase pe care le prepară în 15 minute. Un alt avantaj imens este că este ușor de digerat, conținând o doză foarte decentă.

petrovičová

Hrisca CLATURI CU LEGUME

Clătite de hrișcă cu legume: Faceți clătite de hrișcă cu legume în loc de clătite tradiționale de cartofi. Corpul tău și sănătatea ta vor fi recunoscători pentru o astfel de combinație de alimente. Hrișca este un aliment excelent deoarece conține substanțe foarte valoroase pentru corpul nostru, precum minerale (calciu, fosfor, potasiu, magneziu, fier), vitamine (grupa B), aminoacizi, acizi grași nesaturați. Datorită compoziției sale fără gluten, hrișca este potrivită.

QUINOA CU LEGUME

Quinoa este unul dintre primele 5 alimente pe care ar trebui să le includeți cu siguranță în dieta dvs. Este bogat în proteine ​​și carbohidrați de calitate. Conține 15 grame de proteine ​​și 65 de grame de carbohidrați la 100 de grame. Quinoa conține chiar toți cei nouă aminoacizi esențiali pe care corpul nostru nu îi poate produce și trebuie să-i furnizeze în dietă. În plus, quinoa conține fibre care curăță tractul digestiv.

CARNE DE PUI CU SPANAC SI MORTE

Rapid, ușor și cel mai important sănătos, este exact scopul meu să vă aduc rețete atât de delicioase în fiecare săptămână 🙂 Astăzi vom pregăti pui cu spanac și morcovi și îl vom servi cu salată de legume. Spanacul este un super-aliment pe care ar trebui să îl includeți în dieta dumneavoastră.

TERENURI COAPTE CU BROCCOLI

Îți place o altă rețetă rapidă și sănătoasă? Astăzi vom prepara griș copt cu broccoli. Broccoli conține o cantitate mare de vitamina A, complex B, C și vitamina K. Din minerale, în special calciu, care este esențial pentru oase sănătoase și fier, de care avem nevoie pentru buna funcționare a sistemului sanguin. Broccoli este o sursă de numeroși nutrienți esențiali, conținând de trei ori mai multe fibre decât o felie de pâine. Broccoli este, de asemenea, excepțional în acest sens.

MINGI DE SPANAC CU MOZZARALLA

Iti place spanacul? Nici în trecut nu mi-a plăcut, dar, cât am putut, avea gust de iarbă, poate și tu. Puteți prepara o mulțime de feluri de mâncare gustoase și sănătoase din spanac, iar eu vă aduc astăzi una dintre ele. Bilele de spanac cu mozzarella, le puteți servi ca fel principal cu salată, la fel.

Pui de grâu negru

GĂINĂ DE BUCKWEAT - Hrișca este un aliment excelent deoarece conține substanțe foarte valoroase pentru organismul nostru, cum ar fi minerale (calciu, fosfor, potasiu, magneziu, fier) ​​vitamine (grupa B) aminoacizi, acizi grași nesaturați. Datorită compoziției sale fără gluten, hrișca este potrivită și pentru celiaci.Hrișca ajută la afecțiunile venoase și vasculare, varicele, hemoroizii, îmbunătățirea imunității, prevenirea reumatismului și a artritei, protejarea împotriva bacteriilor etc. Cu siguranță merită inclus.

TOCAT DIN LENTILA ROȘIE

LENTILĂ ROȘIE nu îți ia mai mult de 15 minute. De asemenea, conține proteinele de calitate menționate, fibre, fier, antioxidanți, vitamine B.

BOMBA VEGETALĂ COPTĂ

BOMBĂ VEGETALĂ COPTĂ - Aceasta este în mod specific o bombă vegetală, este o rețetă în care ingredientul principal este o legumă, care este stropită cu ou, presărată cu brânză și coaptă. Foarte sănătos, așa că hai să luăm rețeta 🙂 PREGĂTIREA BOMBULUI VEGETAL COȘIT VOM NEVOI: 300 g de varză de Bruxelles 1/3 broccoli o mână de fasole verde 1 morcov 1/2 calerab 1/2 ceapă 2 ouă 0,1l legume.

SALATĂ DE TON CU ÎMBRĂCĂMINTE DE PLANTE

Îți plac salatele? Îi ador, se pregătesc foarte repede atunci când sunt și sănătoși, gustoși și comestibili și mai bine 🙂 chiar acum vă voi împărtăși o rețetă grozavă de salată de ton cu sos de ierburi. Cu siguranță ne va plăcea, cu condiția să vă placă tonul. Deci, să mergem la rețetă. VOM NEVOIE: 280 g.