Toată lumea are figuri de vară în fața ochilor din catalog și din revista sportivă. Cu toate acestea, când ne uităm în oglindă, capul nostru se întoarce și mergem să încărcăm un alt melc pentru a ameliora stresul. Chiar dacă ne-a bătut la ușă pentru vară, avem tot timpul suficient pentru a arăta bine pe plajă. Tot ce trebuie să faceți este să urmați aceste reguli, pe care niciun telescop nu vă va spune. Și nu te costă nici un ban.
Limitați carbohidrații
Câștigă cel mai mult datorită aportului dezechilibrat de carbohidrați. Dacă puteți apăsa 10 croissante, două cutii de bomboane, prăjituri și aperitive similare într-o zi, acestea vor fi stocate imediat sub formă de grăsimi fără suficientă mișcare. Și nici nu trebuie să vă spunem că câteva ore de mișcare nu sunt suficiente cu o astfel de încărcare de carbohidrați. Exercițiul este important, dar în primul rând, veniturile trebuie să fie limitate.
Ieși la soare
Nu puneți bani inutili pe banda de alergat. Veți arde mai multe calorii la soare, vă veți bronza (care este, de asemenea, unul dintre obiective atunci când alergați după o cifră de vară) și veți obține o doză de vitamina D. Cu toate acestea, nu exagerați și nu alergați la prânz și în căldura căldurii. Condițiile ideale sunt dimineața și seara.
Activitati zilnice
Pentru a accelera arderea grăsimilor, trebuie să faceți mișcare în fiecare zi. Antrenamentul va fi suficient de 3-4 ori pe săptămână, dar măcar o plimbare sau o călătorie pentru a lucra cu bicicleta în loc de o mașină trebuie să vă răsfățați zilnic. Se aplică în continuare regula conform căreia cheltuielile cu energia trebuie să fie mai mari decât veniturile.
Exercițiu doar pe scurt
Nu trebuie să petreceți ore întregi în pădure sau la sală, vă puteți antrena și în 10 minute. Este important să fie intens și greu. În loc de 10 km în jurul orașului, aveți o serie de 5 sprinturi la 100 de metri. Vei arde mai multă energie decât pe termen lung.
Limitați otrăvurile și alcoolul
Otravurile includ orice droguri, țigări, băuturi alcoolice și alți combustibili pentru organismul nesănătos. În afară de faptul că veți găsi o grămadă de calorii goale în alcool, a doua zi nu veți exercita cel mai bine și nu veți performa la fel de mult ca și când ați fi luat o pauză din acesta.