Hrană pentru articulații sănătoase

Inflamația articulațiilor va ajuta la reducerea ghimbirului, uleiului de măsline și spanacului
Artrita implică inflamația uneia sau mai multor articulații din corp. Articulațiile afectate provoacă apoi durere, care deseori handicapează pacientul. Dacă doriți să găsiți o rețetă pentru durere, pe lângă medicamente, kinetoterapie sau alte proceduri, concentrați-vă pe o dietă sănătoasă. Dacă mâncați alimentele potrivite, veți atenua simptomele bolii.

examinare

Hrană pentru articulații sănătoase:
1. Adăugați la dietă acizi grasi omega-3 - sunt considerate cea mai sănătoasă formă de grăsime pentru persoanele cu artrită. Acești acizi grași sănătoși reduc inflamația prin reducerea producției de enzime responsabile pentru deteriorarea cartilajului articular și inflamația ulterioară a articulațiilor. Cele mai bune surse sunt somonul, sardinele, tonul, păstrăvul, macroul, nucile, migdalele și semințele de in. Ar trebui să luați 2-4 g din acești acizi grași omega pe zi.

2. Mănâncă mai multe legume - o dietă pe bază de plante este o modalitate eficientă de a reduce simptomele neplăcute ale artritei și ale altor boli inflamatorii. Tipurile ideale sunt, de exemplu, broccoli, spanac, varză de Bruxelles, dovleac, varză sau cartofi. Carnea roșie, produsele lactate și păsările de curte conțin acid arahidonic, care, la rândul său, poate provoca inflamații în cantități mai mari. De asemenea, monitorizați aportul de proteine, astfel încât să nu aveți suficient - mâncați mazăre, porumb, fasole sau nuci.

3. Nu ratați fructele - ananas conține o enzimă numită bromelaină, care este suficient de puternică pentru a reduce umflarea țesuturilor inflamate. Substanțele conținute în struguri, la rândul lor, blochează procesul inflamator din celule. Fruct bogat în vitamina C (căpșuni, piersici, zmeură, mango, kiwi, portocale) sunt, de asemenea, un ajutor excelent, deoarece vitamina C furnizează substanțe nutritive pentru colagen, care ajută la vindecarea țesuturilor deteriorate ale cartilajului în artrită.

4. Rădăcină - încercați de exemplu curcuma sau ghimbirul . Acestea conțin substanțe care suprimă procesele inflamatorii și reduc durerea.

5. Utilizați la prepararea mâncării ulei de masline. Acest tip de ulei conține grăsimi mononesaturate care protejează organismul de inflamații.