Trimis de la Miro Veselý »25 februarie 2009, ora 08:39

schiță

michallaj: exact! că lenea poate fi resimțită direct din multe cereri. și ea este adesea principala cauză a obezității. de aceea, vă sfătuiesc să luptați împotriva propriului confort.

în caz contrar, ajutarea începătorilor cu meniuri este o activitate foarte meritată. Nu este ușor să treci la o dietă sănătoasă și așa îi înveți pe acești oameni să gândească.

cindi: dacă nu reușești, încearcă să notezi 2 zile pe săptămână și un weekend exact ceea ce mănânci. dar cu greutate, tare și pe gram. dintr-o astfel de înregistrare este cu siguranță posibil să spunem ce să facem în continuare. sufocare: nu te poți mișca fără exerciții fizice. puteți slăbi fără exerciții fizice. nu slăbi și menține. Regret. din ceea ce scrii, aș vedea problema din viață. trebuie să dormi. trebuie să exersezi. trebuie să te relaxezi. dacă suprimi aceste nevoi în numele a ceva, îți distrugi sănătatea. singurul lucru pe care îl ai care te face să fii tu însuți. în numele a ceea ce, în numele cui ești dispus să arunci cel mai valoros lucru pe care îl ai în viață? iti merita? dacă sunteți într-un astfel de stres (stres = sarcină, sarcină = nu dormiți, nervi.) atunci metabolismul trebuie să intre într-un mod de economisire. simte că mergi până la capăt.

apolenka clar, știu că uneori discuția despre meniu este aproape bună și alteori vine cineva care habar n-are.

pentru toți: s-ar putea să fie interesant dacă am putea pune împreună câteva exemple de meniuri. Aș face din aceasta o secțiune de pe web. destui oameni o caută. nu este cineva aici care să vrea să-l pregătească cu mine? Nu trebuie să o fac singură. în mod normal contra cost. dacă ai chef, scrie-mi la [email protected]

Re: Vzorové jedálničky - návrh

Trimis de la cindi »25 februarie 2009, 10:16

cindi: dacă nu reușești, încearcă să notezi 2 zile pe săptămână și un weekend exact ceea ce mănânci. dar cu greutate, tare și pe gram. dintr-o astfel de înregistrare este cu siguranță posibil să spunem ce să facem în continuare. sufocare: nu te poți mișca fără exerciții fizice. puteți slăbi fără exerciții fizice. nu slăbi și menține. Regret. din ceea ce scrii, aș vedea problema din viață. trebuie să dormi. trebuie să exersezi. trebuie să te relaxezi. dacă suprimi aceste nevoi în numele a ceva, îți distrugi sănătatea. singurul lucru pe care îl ai care te face să fii tu însuți. în numele a ceea ce, în numele cui ești dispus să arunci cel mai valoros lucru pe care îl ai în viață? iti merita? dacă vă aflați într-un astfel de stres (stres = sarcină, sarcină = nu dormiți, nervi.) atunci metabolismul trebuie să intre într-un mod de economisire. simte că mergi până la capăt.

mirko: și eu notez. Până acum am ajuns la aproximativ 7000 kJ, dar apoi am încercat să-l reduc la 6000 kJ, cel puțin o săptămână, dar rezultatele au fost și mai rele și mi-a fost și foame. Așa că acum m-am întors la 7000 kJ, chiar m-am gândit să-l măresc puțin, conform IMC ar trebui să merg la 7500 kJ și să slăbesc, la sarcină medie. Știu că este un calcul orientativ, dar poate în regimul meu corpul meu ar fi transportat din ce în ce mai mult.
În ceea ce privește exercițiul, încerc să fac exerciții de 3 ori pe săptămână timp de aproximativ 40 de minute pe o bicicletă de exerciții și apoi câteva râșnițe. Sunt săptămâni, când funcționează de 4 ori, dar, din păcate, sunt săptămâni, când funcționează o singură dată. Dar sper să fie mai puțini.
Crezi că trupul a trebuit să spună suficient înainte? Am pierdut 5500 kJ timp de un an, după 30 kg a început să se oprească și acum merită complet. Chiar și atunci, am dormit la fel de puțin, dar poate pierderea în greutate de 38 de kilograme în timpul acestui mod, corpul nu mai poate rezista și a spus suficient și pot face ceea ce vreau, tot nu renunța.

Re: Vzorové jedálničky - návrh

Trimis de la michallaj »25 februarie 2009, ora 14:00

Re: Vzorové jedálničky - návrh

Trimis de la harmancek »26 februarie 2009, ora 17:19

Re: Vzorové jedálničky - návrh

Trimis de la apolenka »26 februarie 2009, 17:57

Re: Vzorové jedálničky - návrh

Trimis de la Vultur »27 februarie 2009, 20:50

Re: Vzorové jedálničky - návrh

Trimis de la MajkaZajka »28 februarie 2009, 21:47

Vultur, sunt de acord cu tine. atunci când o persoană învață să compileze mesele „obișnuite” potrivite, nu va avea probleme în întreținere.

dar problema este că nu toată lumea poate/vrea să gătească. și, de asemenea, o mulțime de copii iau această dietă ca dietă, aruncă 5500 kJ și nu există prea multe de gândit la gătit.

38 ani, 160 cm, max. 92 kg kg, 13.9.08 începutul pierderii în greutate: 88 kg - vis 54 kg
primul obiectiv: să dea jos 10 kg


Re: Vzorové jedálničky - návrh

Trimis de la Vultur »01 Mar 2009, 07:16

MajkaZajka, conform celor citite aici, unii dintre ei nu citesc absolut nimic, doar merg la forum și spun: de mâine urmez o dietă cu orez, țineți degetele încrucișate. Ce să adaug? Cu toate acestea, stilul nostru de a mânca nu este despre asta, știți. Este vorba în principal de faptul că oamenii trebuie să fie normali, dar mai des și mâncarea trebuie să fie pregătită corespunzător. Deși au citit că 20g din ea și 30g din ea trebuie combinate cu 40g din ea și 50g din ea, pentru începători poate fi dificil și preferă Atkinson, unde este clar scris că poate exista o coadă de porc și presiunea . Este mai ușor de scris. De asemenea, nu știu că este vorba despre eliminarea completă a carbohidraților și că le vor afecta sănătatea, dar este scris într-o formă acceptabilă.
Articolele Peace sunt absolut grozave, există cu adevărat tot ce aveți nevoie, unele lucruri se repetă la nesfârșit, pentru că sunt importante. Cu toate acestea, pentru cei leneși grași va fi dificil să citească o săptămână despre același lucru. O astfel de persoană poate lucra și la obiceiurile potrivite, trebuie doar să alegeți un mod alternativ de studiu.

Mi-am imaginat sugestia mea că va exista o listă de porțiuni. Acest lucru înseamnă că vor exista, de exemplu, gulele Szeged ale lui Mir, pe care le puteți mânca aproape un kilogram dintr-o singură masă și vor exista și alimente care includ o felie de pâine integrală, ardei, o felie de brânză și o felie de șuncă . Cel mai bine ar fi dacă porțiunile să fie marcate astfel încât să se recomande dacă se consumă dimineața, ziua sau seara. Pentru mesele gătite, aș face și o fotografie a procesului de preparare, iar pentru toate acestea este necesară o fotografie cu o porție finală.

O astfel de listă de porții potrivite va încuraja cu siguranță mulți oameni, pentru că nu voi începe să încep, ci voi rămâne doar pe cricuri cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Exemplu: Ieri am făcut fasole și boabe de soia pe o farfurie și am adăugat și carne de crap + semințe de frânghie. Gustul este excelent, 100g și 580 kJ, astfel încât puteți găti cu ușurință cartofi fierți + legume. Mâncarea din imagine va arăta fantastic, va exista o cantitate relativ mare de proteine ​​și carbohidrați lenti. Dacă nu doriți cartofi, săriți-i, adăugați legume și obțineți o masă cu conținut scăzut de calorii.

Dar este important ca toți cei care doresc să adauge o rețetă aici să facă o fotografie și să scrie exact ceea ce fac. O astfel de carte de bucate virtuală cu alimente sănătoase ar fi creată aici. Dar multe depind de Mira, deoarece ceva nu poate fi scris în cadrul forumului și ar dori să finalizeze motorul site-ului, deci este nevoie de timp.