În părțile bonus ale Biroului de schimb valutar, am arătat deja exerciții cu propria noastră greutate. Vă aducem a doua parte a antrenamentului pentru pierderea în greutate și întărirea eficientă a grupurilor musculare mari preferate nu numai.

11 aprilie 2013 la 6:00 AM

greutatea

În părțile bonus ale Biroului de schimb valutar, am arătat deja exerciții cu propria noastră greutate. Vă aducem a doua parte a antrenamentului pentru pierderea în greutate și întărirea eficientă a grupurilor musculare mari preferate nu numai.

Instruire la domiciliu pe care toată lumea o poate face 2

Știi și zilele în care nu știi unde îți este capul și doar gândul că ar trebui să fii blocat în sala de sport te îngrozește și totuși vrei să îți urmezi regimul de antrenament? Încercați câteva exerciții dovedite pe care începătorii le pot face, dar le pot lua și pe cele mai antrenate. În prima parte a videoclipului, v-am arătat exerciții abdominale eficiente. Acum veți învăța cum să vă întăriți în mod corespunzător mușchii din brațe și picioare și ce greșeli ar trebui să evitați atunci când vă exercitați.

Scuzele nu stau în picioare

Când nu vrem să ne antrenăm, găsim întotdeauna o scuză de ce acest lucru nu este posibil. De la dureri de cap, prin lipsa de fonduri, până la programul nesatisfăcător al centrului de fitness. Desigur, nimeni nu are timp liber să sune, dar chiar și cu alte sarcini, un simplu antrenament acasă poate fi înghesuit în cel mai complet jurnal. Avantajul este economisirea de timp, puteți face mișcare chiar și atunci când sunteți liber și, de asemenea, nu aveți nevoie de gantere sau aparate. Tot ce aveți nevoie este propria greutate corporală sau puteți folosi „instrumente de casă”, cum ar fi o sticlă de apă sau un scaun.

Finalistii de la Exchange Office au reușit-o, o puteți face și voi

Concurenții se antrenează cu antrenorii lor personali în conformitate cu programul de formare a reducerii corpului ușor. Deși unii dintre ei nu au făcut niciodată sport, după câteva antrenamente au învățat treptat să practice singuri exerciții simple. De aceea știu să facă mișcare cu un profesionist este mult mai eficient. Maťa Pasnišinová, fostă jucătoare de baschet și mamă cu normă întreagă, a înțeles doar când a ajuns sub mâna lui Martin de la Mozolani Fitness Club din Žilina. Este o experiență de neînlocuit, precum și lovitură și motivație în același timp. "