Somonul este o sursă pură de proteine ​​care se saturează fără conținutul de grăsime proastă. Totuși, 50% dintre femeile cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani nu l-au consumat încă deloc. Somonul este o alegere mai bună decât carnea roșie și este bogat în vitamine și conține, de asemenea, acizi grași omega3. Studiază din

partea

Super hrana pentru avocado pentru slăbit III

Nu există niciun motiv să vă fie frică să mâncați grăsimi dacă acestea sunt grăsimile potrivite. Acidul oleic, care se găsește în „grăsimile mono-nesaturate (MUFA) din Avocado, începe să ardă grăsimi pe corpul dvs. Doar un sfert sau jumătate de avocado va sprijini arderea grăsimilor din burtă. fructul ușor este, de asemenea, plin

Fulgi super-alimente pentru scăderea în greutate II

Fulgii sunt bogați în fibre, astfel încât porția vă va oferi o senzație de sațietate pe tot parcursul zilei. Doar o jumătate de cană conține 4,6 g carbohidrați lenti, care susțin metabolismul și arde grăsimile. 1.332 KJ/100g, 11,5% proteine, 2,3% grăsimi, 65% carbohidrați, 28 Ca, 98 Mg

Fasole neagra super aliment pentru pierderea in greutate

Un castron mic (100g) de fasole neagră conține 15g de proteine. Avantajul este că nu conține grăsimi saturate (saturate). Poate fi încorporat în aproape orice dietă datorită proprietăților sale nutritive bune. Cu o dietă adecvată, poate concura cu carnea roșie.

De ce HIIT este bun?

de ce este bun HIIT? Studiul afirmă că această metodă de antrenament cardio este de până la 9 ori mai eficientă pentru arderea grăsimilor decât clasicul antrenament cardio de 20-60 minute cu intensitate redusă. În mod logic, consumă mai multă energie totală în antrenamentele de intensitate mare decât în ​​antrenamentele de intensitate redusă

Hiit antrenament cardio eficient

Povestea pierderii în greutate, care include o dietă de ore lungi de antrenament cardio plictisitor, este deja familiară tuturor. Dar dacă nu trebuie să petreceți 45 de minute pe cardio, dar doar jumătate din timp cu o eficiență mai mare va fi suficientă? ... Spuneți că jumătate din timp este un rezultat mai bun? Cu toate că

Freze transversale

Freze de apelare Întindeți-vă pe spate. Puneți picioarele în aer. Mâinile în spatele capului, apoi începeți să vă mișcați Cu cotul stâng, arătați spre piciorul drept, în timp ce vă deplasați, încercați să determinați calea în care abdomenul ocupă cel mai mult.

Abdominale pe o minge potrivită

Abdominale pe mingea de fit Instrucțiuni: Stai pe mingea de fit cu picioarele întinse aproximativ pe lățimea umerilor. Înclină-ți spatele astfel încât să fie aproape paralel cu podeaua. Îndreptați-vă mâinile și arătați spre tavan. Ne ridicăm mâinile + corpul de parcă am vrea ceva cu mâinile noastre

Dieta Cambridge

Dieta Cambridge este un program de gestionare a greutății cuprins între 440 și 1500 kcal/zi. Este un program dezvoltat în Marea Britanie și respectă reglementările actuale din Marea Britanie și UE. Dieta este disponibilă în peste 20 de ani

Exercițiu de ciclism pe abdomen

ciclism exerciții abdominale Așezați-vă încet pe pământ sau pe covor Ridicați capul și trageți cotul mâinii drepte spre stânga. În același timp, trageți genunchiul stâng spre piept și întindeți piciorul drept cât mai paralel cu podeaua. De asemenea, puteți încerca să mergeți cu bicicleta înapoi