Care dintre noi nu și-ar dori o față frumos închisă nici măcar la 40 de ani? De asemenea, exersăm exerciții pe corpul nostru, așa că de ce ar trebui să ne lipsească fața? Cu siguranță merită! Încercați o metodă specială care include 7 lovituri de masaj și patru exerciții de gimnastică. Alege-le pe cele care sunt concepute pentru tine.

Comportamentul nostru joacă un rol important în crearea ridurilor. Uită-te la cele patru obiceiuri proaste pe care ar trebui să le alungezi de pe fața ta frumoasă. Ar fi bine să includeți aceste exerciții ...

față

Dacă tot ai expresie tristă sau ești enervat, atunci aproape niciodată nu vă relaxați gura. Ridurile încep să se formeze în jurul buzelor și gura pare să-și piardă forma. Când vorbești, îți strângi mușchii de pe frunte și ridurile rar dispar. Rezultatul este colțurile și sprâncenele suspendate. Exercițiile nr. 3, 4, 8 și 9.

Căci în mod constant exprimare stresată sau anxioasă sunt caracteristici tulburi tipice, buze subțiri decolorate. Aveți tendința să vă îndoiți bărbia în jos. Acest lucru slăbește partea din față a gâtului și are apoi mai multe riduri. Pielea este relaxată treptat (iar grăsimea este depozitată aici). Exercițiile nr. 6 și 11.

Exerciții de față

Aceste exerciții pot deveni parte a ritualului dvs. de dimineață, dar le puteți practica oriunde, oricând pe tot parcursul zilei.

3 grupe de bază de exerciții de la Dr. PAYOT

STRETCHING: Relaxarea mușchilor prea rigizi.

ÎNTÂRZIRE: Întărirea mușchilor relaxați și slăbiți, întărirea exercițiilor.

SENTIMENT BUN: Râdeți de lume, priviți pozitiv împrejurimile.

11 EXERCIȚII:

STRETCHING - Relaxarea mușchilor prea rigizi

  • REPETĂM TOȚI DE DOUĂ
  1. Clovn: PENTRU REDUCEREA APARIȚIEI RIDURILOR ȘI LINII FINE ÎN jurul picioarelor. Deschide gura larg și creează un dreptunghi excesiv de mare. Întinderea mușchilor circulari din jurul gurii.
  2. Surprinde: PENTRU REDUCEREA APARIȚIEI RIDURILOR, OUELOR ÎN jurul OCHILOR ȘI CAMURILOR SUB OCHI. Deschide ochii larg (fără să-ți încreți fruntea).

Întinderea mușchilor oculari circulari.

  1. Pui de somn: PENTRU ÎNLĂTURAREA RIDELE PE FRUNȚĂ. Îngustează capacele și privește în jos (dar nu-ți pleca gâtul). Întinderea mușchilor pe frunte.
  2. Laba pisicii: PENTRU MĂLUIREA ȘI UMPLEREA RIDURILOR PE FRUNȚĂ. În același timp, folosiți ambele mâini pe ambele părți ale vârfurilor degetelor din centrul frunții spre temple. Relaxarea mușchilor din frunte
  3. Fluturi: PENTRU LINIILE LINII ÎNGELATE ȘI VENTILATOARE ÎN jurul OCHILOR. Țineți sprâncenele ferm cu degetul mare și arătătorul și trageți de-a lungul lungimii sale. Terminați cu degetul mare la ventilatoarele întinse. Întinderea mușchilor sprâncenelor și a mușchiului ocular circular.

ÎNTÂRZIRE - Pentru a întări mușchii slabi

REPETĂM TOȚI DE DOUĂ

  1. A avut: PE FALCUL DECLINAT. Eliberați maxilarul și împingeți vârful limbii în spatele dinților superiori anteriori. Relaxarea mușchilor masticatori.
  2. Bufniţă: PENTRU TENSIONAREA CONTROLULUI OCHILOR, ÎMPOTRIVA SCAPURILOR ȘI CERCURILOR INTUNECATE. Așezați degetele pe arcurile pleoapelor și marginea superioară a pomeților, țineți ochii larg deschiși, închideți-i și apoi deschideți-i larg. Întărirea mușchilor oculari.
  3. Broasca testoasa: PENTRU RIDICAREA COLȚURILOR DECLINATE A GURII. Îndoiți buzele spre interior și trageți colțurile apăsând maxilarul inferior pentru a strânge țesutul de pe bărbie.
  4. Peşte: PENTRU UMPLEREA CARACTERISTICILOR ȘI ÎNTĂRIREA CONTOURURILOR. Creați un oval vertical cu gura și faceți-le cât mai largi posibil, menținându-i forma. Întărirea benzii transversale a gurii gurii orbicularis oris.
  5. Zâmbet: RIDICAREA OASELOR FACIALE. Arătați 3 tipuri de zâmbete și spălați-vă dinții din ce în ce mai mult.
  6. Zâmbet larg: TONIFICAREA GATULUI. Spuneți o „smiiiiiile” exagerate, cu expirația ridicați colțurile gurii și relaxați-vă. Întărirea mușchilor gâtului.