Activitate fizică apropiată de ciclism./în continuare numai IC /. Scopul IC este un mare succes de antrenament, cu distracție maximă și cu cea mai mare orientare posibilă spre sănătate. IC este o formă modernă de antrenament de anduranță într-un grup condus de un instructor însoțit de muzică motivantă. Este o formă excelentă de odihnă activă, relaxare și divertisment. IC oferă antrenament de fitness de calitate pentru sportivii recreaționali și de performanță, vă permite să stimulați o sarcină de antrenament specifică și să dezvoltați nu numai rezistența, ci și viteza, puterea și explozivitatea și să dezvoltați antrenament de fitness personalizat.
Ciclismul în interior este modalitatea de a:
- pentru a opri declinul fitnessului fizic
- la dezvoltarea și creșterea performanței
- pentru reducerea greutății (cheltuieli de până la 900kcal într-o oră IC!)
- la o viață activă indiferent de vârstă
- la calitatea vieții persoanelor cu dizabilități
- pentru reabilitare și recondiționare după leziuni.
În hol IC TOMAHAWK 20 de biciclete staționare din seria Tomahawk S sunt gata, îndeplinind criteriile celor mai pretențioși clienți. Sala pentru IC este, de asemenea, echipată cu aerisire și aer condiționat în lunile de vară.
Exercițiu conceput pentru vârstnici ca ghid pentru îmbunătățirea calității vieții la bătrânețe. Îți vei întări corpul și psihicul. Programul include exerciții de mișcare, respirație și relaxare. Ne bazăm pe principiile educației fizice pentru sănătate. Exercițiul include elemente de antrenament de fitness pentru a exercita întregul corp, relaxa coloana cervicală, îmbunătăți mobilitatea umerilor, a pieptului, întări mușchii abdominali și mușchii pelvieni, mișcați articulațiile șoldului, întăriți genunchii și după câteva exerciții vă va simți o vitalitate crescută.
Fii activ la orice vârstă, corpul tău are nevoie de mișcare, începe să nu fie niciodată prea târziu. Grupul de sportivi din ANT este format din clienți cu vârste cuprinse între 60 și 80 de ani.
Exercițiu de sănătate a coloanei vertebrale (coloanei vertebrale Trx)
Exercițiu conceput pentru toată lumea care dorește să-și îmbunătățească starea de sănătate, elimină efectele afectării, crește performanța funcțională. Sub îndrumare profesională, continuați să vă exercitați după reabilitare și condiții post-traumatice. Vă oferim un exercițiu unic pentru toate problemele de sănătate sub formă de exerciții de grup sau individuale. Veți fi convins că spatele nu trebuie să vă doară când vă treziți dimineața, vă vom învăța să compensați volumul de muncă, să scăpați de supraponderalitate, să faceți mișcare corect și veți învăța înapoi școala.
Pilates
Un exercițiu pentru figura perfectă, scris de Joseph Pilates și în prezent un program extrem de reușit în întreaga lume. Pilates nu este doar un exercițiu, ci și o modalitate de a vă controla corpul, de a echilibra dezechilibrele musculare și de a întări sistemul muscular stabilizator. În timpul exercițiilor fizice, accentul este pus pe o respirație adecvată și un control adecvat al mușchilor, astfel încât să puteți utiliza respirația Pilates subconștient cu toate eforturile. La noi, veți învăța aceste exerciții treptat la cursuri sub îndrumarea profesională a formatorilor calificați.
De asemenea, folosim ajutoare în exercițiile de pilates - o nouă rolă de pilates (rolă de masaj).
Instruire TRX
Rezistența la antrenament exercitați -Sistemul de suspensie TRX este un instrument original care folosește greutatea exercițiului pentru sarcina de exercițiu. Exercițiul creează forța musculară, echilibrul, flexibilitatea și activează mușchii stabilizatori pe tot parcursul exercițiului. Modificăm intensitatea exercițiului cu unghiul de poziție/înclinație/trunchi comparativ cu suspensia TRX. Cu ajutorul TRX, antrenăm întregul corp, inclusiv sistemul de stabilizare profundă (CORE). TRX este conceput pentru sportivi de toate nivelurile de fitness, de la începători la sportivi de top. Exercițiul pe TRX îndeplinește toate cerințele unui antrenament funcțional de calitate.
În ANT folosim 20 de sisteme de suspensie TRX într-o formă de exercițiu de grup.
Antrenament funcțional
Îl definim ca un exercițiu cuprinzător care implică numărul maxim de grupe musculare în imitarea stereotipurilor de bază ale mișcării/presiunii, tensiunii, rotației, lovirii, ghemuitului, mișcării înainte. Antrenamentul duce la un echilibru muscular mai ridicat, ajută pozitiv la stabilitatea articulațiilor și contribuie semnificativ la prevenirea leziunilor musculo-scheletice, concentrându-se în primul rând pe interacțiunea sistemelor nervoase și musculare. Antrenamentul funcțional are loc sub forma antrenamentului în grup. Formele de bază ale antrenamentului funcțional includ scripeți liberi, gantere cu o singură mână, medicimbal, bilă fit, tampoane de echilibru, pungi pentru greutăți, extensoare, clopote. Caracteristica dominantă a antrenamentului funcțional este utilizarea greutății proprii a exercițierului ca sarcină sau rezistență pentru a obține o creștere a forței relative.
La ANT Kardiofitness, vă oferim yoga clasică (hatha), care este destinată persoanelor care caută activitate fizică pentru a-și compensa munca și încărcătura fizică. Yoga este un tip de exercițiu care calmează, îndreaptă și relaxează toți mușchii și articulațiile, oferind energie corpului. Este un sistem de exerciții bazat pe întărirea, întărirea și întinderea mușchilor întregului corp. Crește forța musculară în timp ce îmbunătățește mobilitatea articulațiilor, îmbunătățește postura, îmbunătățește coordonarea motorie, armonizează echilibrul mental și fizic. O lecție de calitate nu este doar un antrenament uimitor pentru corp, ci vă va mângâia și sufletul.
Exerciții pentru femeile însărcinate
ZUMBA
PASUL TOT INCLUSIV
Instruire KETTLEBELLS
Exercițiul cu kettlebells este un tip de antrenament unic, versatil, atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Este un instrument incredibil de eficient pentru a câștiga forță, viteză, stare, flexibilitate și, în același timp, pierderea grăsimii corporale. Această ghișeu drăguț cu mâner (așa cum este folosit pentru a descrie) ascunde posibilități mari. Acestea sunt utilizate în mod vizat de oameni de diverse specializări - de la sportivi de top, până la unități militare, ofițeri de poliție, pompieri, vedete de la Hollywood, până la oameni obișnuiți, indiferent de capacitatea lor fizică. Antrenamentul constă în exerciții specifice care acționează asupra mai multor grupuri musculare în același timp, în timp ce aceste exerciții sunt naturale pentru corp și sunt utilizate în mod obișnuit în viața de zi cu zi. Spre deosebire de întărirea convențională, în care mușchiul este izolat, clopotele necesită coordonarea mai multor mușchi în același timp. Esența este efortul de a combina respirația și mișcarea, împreună cu capacitatea de a controla sarcina și echilibrul. Rezultatul este un corp durabil, sănătos, cu rezistență și forță.
TABATA
Esența tabatei este alternarea exercițiilor în cicluri de timp fixe de încărcare și odihnă. Cel mai frecvent utilizat interval este de 20 de secunde de exercițiu și 10 secunde de odihnă. Este o versiune a exercițiului de intensitate mare. Tabata este o alegere excelentă pentru oricine dorește să-și îmbunătățească în mod constant starea. Acest tip de antrenament este recomandat și celor care doresc să slăbească. Avantajul tabatei este că clientul alege dacă dorește să ajungă la baza forței sale în timpul intervalului sau doar să exercite intens, de asemenea intens. Exercițiile în sine sunt combinate astfel încât întregul corp să fie practicat în mod cuprinzător într-o oră. Cert este că tabata făcută corect este o garanție a arderii unei cantități mari de calorii și că arderea continuă după oră. Rezultatul exercițiului tabata va fi un corp puternic, sănătos și funcțional pentru dvs.
Instruire GLADIATOR
Exerciții din atelierul ANT Cardiofitness. Caracterul acestui exercițiu aparține grupului de antrenamente funcționale. Exercițiile au loc la FTS - o stație de antrenament funcțional, pe care o deținem ca singura din Prešov. Antrenamentul Gladiatorului este un set de exerciții în care implicați numărul maxim de grupe musculare. Prin echilibrul său de exerciții, antrenamentul elimină dezechilibrul cauzat de încărcarea unilaterală în timpul activității sportive și te face un adevărat gladiator. Exercițiul este potrivit atât pentru bărbați, cât și pentru femei, dar nu și pentru începători complet.