Exercițiul de respirație bodyflex este o femeie inter-gravidă populară și o mamă tânără care se luptă cu supraponderalitatea. Este, de asemenea, minunat pentru alte persoane cărora li se interzice temporar sau complet activitatea fizică intensă, dar care doresc cu adevărat să slăbească.
Gimnastica Bodyflex: informații generale
Respirația gimnastică Bodyflex este un sistem special de încărcare respiratorie care îmbogățește intens oxigenul din fiecare celulă a corpului, ceea ce vă permite să începeți procesele metabolice cu forță maximă și să îmbunătățiți sănătatea generală.
Cu toate acestea, autorii metodologiei remarcă faptul că bodyflex-gimnastică pentru pierderea în greutate, care funcționează numai împreună cu o nutriție adecvată. Exercițiul de 15 minute pe zi singur nu te va ajuta deloc.
Atunci când se compară bodyflex, oxizează gimnastica respiratorie, mulți susținători de prim rang susțin că o astfel de încălzire arde 300 până la 3.000 de calorii pe oră. Analiza logică afirmă în mod clar că acesta este doar un mit, deoarece chiar și un sprint de schi consumă 800 de calorii pe oră. În plus, lecția durează 15, nu 60 de minute. În orice caz, principalul lucru nu este epuizarea caloriilor, ci îmbogățirea oxigenului și activarea corpului în detrimentul tuturor sistemelor.
Acum sunt foarte populare lecțiile video online de la sala de gimnastică de respirație bodyflex de Marina Korpan. Fata arată și explică implementarea corectă, care ajută la performanța incorectă a exercițiului.
Există cazuri în care femeile se vindecă foarte repede făcând astfel de gimnastică, renunțând pur și simplu la făină, dulce și grasă. Dacă totuși rămâi la o astfel de dietă, rezultatele antrenamentului vor fi cu adevărat mai vii. În plus, trebuie să lucrezi în fiecare zi.
Exerciții de gimnastică respiratorie Bodyflex
Exercițiile corpului sunt împărțite în mai multe complexe, dintre care unele efectuează pierderea în greutate abdominale, altele - picioare, altele - fese. Este destul de ciudat, deoarece oamenii de știință au dovedit de multă vreme că arderea grăsimilor locale este imposibilă și începi să slăbești de unde comandă Mama Natură. De regulă, celulele adipoase din organism sunt distribuite inegal în fiecare femeie și aceste proprietăți duc la pierderea în greutate. Luați în considerare exercițiile populare pentru diferite zone.
Pentru pierderea în greutate
Stai pe patru picioare, îndreaptă-ți piciorul drept și ia-l în lateral în unghi drept față de corpul tău. Trageți în stomac, țineți-vă respirația. Ridicați piciorul la nivelul corpului și trageți înainte timp de aproximativ 8 secunde. Reveniți la poziția de pornire. Repetați de 3 ori pentru fiecare picior.
În interiorul coapsei
Așezați-vă pe pământ, întinzându-vă picioarele cât mai larg posibil. Îndreptați-vă mâinile pe podea. Efectuați o expirație completă puternică, apoi inspirați gura la limită, expirați tare și apoi țineți-vă respirația cât mai mult timp posibil. Apoi trage-ți brațele în fața ta, sprijină-te pe spate, sprijină-te pe podea, mișcă-te din ce în ce mai jos. Țineți din nou respirația în poziția maximă și numărați până la opt, apoi reveniți la poziția inițială. Repetați de trei ori.
Exerciții pentru picioare și abdomen
Stai pe patru picioare, cu mâinile drepte, privește înainte. Efectuați un exercițiu clasic de respirație și țipați-vă pe spate, înclinați capul, trageți centrul pieptului în sus. Ține-ți respirația timp de 10 puncte. Reveniți la poziția de pornire.
Este foarte ușor să înțelegeți întregul complex și să faceți exercițiile atât de simple încât este puțin probabil să fie o provocare pentru absolut toată lumea. Amintiți-vă că numai exercițiile fizice regulate vă vor aduce beneficii reale.