1 2 3

Exercitiile fizice te vor ajuta sa slabesti cu adevarat?

S-ar putea să fiți surprins să citiți primele rânduri ale acestui articol, dar probabil că acest lucru nu va fi atât de „șocant” pentru dvs.

Adevărul este că efectul exercițiului fizic asupra pierderii în greutate sau creșterii în greutate poate varia de la o persoană la alta. (43).

Deși majoritatea oamenilor care fac mișcare vor face pe termen lung slabeste cu succes, în unele cazuri, greutatea poate rămâne la același nivel sau, în unele cazuri, chiar crește (44).

Cu toate acestea, adevărul este că acești oameni s-au îngrășat în principal datorită creșterii masei musculare.

Pur și simplu comparând dieta și exercițiile fizice, schimbarea dietei poate fi mult mai eficientă pentru pierderea în greutate decât exercițiul (45,46).

Cu toate acestea, cea mai eficientă strategie rămâne în continuare o combinație de dietă și exerciții fizice (47).

Efectul exercițiului asupra corpului uman poate varia foarte individual. Unii oameni pierd greutate cu succes, alții își mențin greutatea, iar unii chiar se îngrașă.

Oamenii care slăbesc și își mențin noua greutate exercită mult

Mulți oameni uită că menținerea kilogramelor este dificilă.

De fapt, unele studii arată că 85% dintre persoanele care au slăbit nu pot să-și mențină noua greutate (48).

Principalul motiv este că pur și simplu nu au fost educați în menținerea cu succes a noii lor greutăți permanent.

Este și problema ta?

Apoi îl puteți remedia foarte ușor, datorită noastră Consiliere nutrițională online Dr. Hajega.

acest articol

Studiile efectuate pe oameni care au slăbit o mulțime de kilograme și, ulterior, și-au menținut cu succes noua greutate timp de câțiva ani au arătat că acești oameni au avut tendința de a face mișcare timp de până la o oră pe zi.

Atunci când alegeți o activitate fizică, cea mai bună opțiune este o opțiune de mișcare pe care o veți bucura și pe care o puteți încorpora cu ușurință în stilul dvs. de viață. Atunci ai șanse foarte mari să-ți menții noua greutate pe termen lung.

Așadar, rețineți că persoanele care au slăbit cu succes și care au reușit să-și mențină greutatea mult timp, fac exerciții fizice până la o oră pe zi.

Ce ar trebui să înveți din acest articol?

În acest articol, este posibil să fi aflat că nici mie nu mi-a plăcut „Începeți să vă mișcați și pierdeți în greutate” s-ar putea să nu se aplice tuturor.

Fiecare dintre noi este o ființă cu adevărat unică, cu un corp unic, astfel încât „sfaturile garantate” s-ar putea să nu funcționeze întotdeauna pentru toată lumea.

De aceea, este important să rețineți că exercițiile fizice sunt excelente pentru sănătatea și pierderea în greutate, dar este și mai important dieta corectă.

Prin urmare, nu vă neglijați dieta, astfel încât să nu vă distrugeți inutil munca și efortul din cauza obiceiurilor alimentare incorecte.

Dacă aveți nevoie de sfaturi cu privire la dieta dvs. sau căutați ajutor profesional, trimiteți-mi un e-mail direct la Ale mele Facebook , unde poți urmări și știrile pentru a nu rata nimic 🙂