vizita
ITI RECOMANDAM
NE SPRIJINI
Afișează starea
de la 1 mai 2010
Activitatea fizică și nutriția
O parte din activitățile dvs. normale ar trebui să fie:
Beneficiile activității fizice asupra sănătății
Câteva sfaturi pentru exerciții fizice, dar și pentru prudență:
* Începeți încet și adăugați treptat după cum vă permite sănătatea.
* Exercițiu suficient cât să fii plăcut obosit, dar nu schimba inutil.
* Înainte de exercițiul propriu-zis, puneți-vă o „roată de încălzire” pentru a vă întinde puțin corpul și a vă flexa mușchii.
* La sfârșitul exercițiului, alegeți-vă ritmul, lăsați-vă să vă răcoriți, dar nu încetați să vă exercitați imediat.
* Luați o pauză de cel puțin o oră după o masă consistentă, începeți să vă exercitați mai repede.
* Nu depășiți nici măcar cea mai mică durere, corpul își spune pentru sine că am deja suficiente exerciții.
* Mișcarea ritmică lentă este cea mai bună - mersul cu bicicleta, înotul și mersul pe jos sunt exerciții ideale pe tot parcursul.
AVERTIZARE !