În zilele noastre, yoga nu mai trebuie prezentată într-un mod special. A devenit o parte a vieții multora dintre noi și este practicată nu numai de oamenii care recunosc cultura orientală. Din ce în ce mai mulți oameni caută o cale spre asta. Motivele sunt cu adevărat diferite, nu mai este doar din cauza aspectului spiritual, ci și a modului de a scăpa de durere, indiferent dacă coloana vertebrală sau alte părți ale corpului, de asemenea, datorită îmbunătățirii posibilităților de mișcare ca atare. Nu în ultimul rând, este o modalitate excelentă de a vă relaxa corpul și mintea și de a intra în interior și de a găsi echilibru.

Oricare ar fi motivul, yoga îți va dezvălui celălalt eu, despre care poate nici nu știi încă. Cu toate acestea, trebuie încercat și suportat până când vin primele rezultate și sentimente de nedescris. Trebuie să o experimentați singur. Practic yoga de câțiva ani și nu am regretat niciodată această decizie. Întrebi de ce? Deci doar pentru asta:

  1. Te va opri

Toată lumea susține că vremurile de astăzi sunt rapide și doar stres peste tot. Da, sunt de acord, dar tot ce facem este să încercăm să ne adaptăm. Unii dintre noi caută modalități de a atenua aceste efecte ale timpului. Pentru mine este și yoga, pentru că mă calmează și mă oprește. Dintr-o dată sunt doar eu, corpul meu și respirația mea și fiecare mișcare este pe deplin simțită. Nici nu-ți dai seama în timpul exercițiilor, dar recompensa dulce vine mai târziu, când îți simți capul limpede și brusc calm și în armonie, mai mult, corpul tău este ca renăscut.

  1. El te va învăța răbdarea

Îmi plac sporturile de orice fel și de obicei o persoană în sport este motivată să obțină unele rezultate și să se depășească. Cu toate acestea, atunci când cineva trebuie să fie capabil să se afirme la locul de muncă, continuă să urmărească ceva și își atinge obiectivele, uneori este plăcut să faci ceva pentru sine fără aceste presiuni. Și poți experimenta asta doar în timpul yoga. Yoga nu înseamnă „a scăpa”, yoga înseamnă a-ți cunoaște corpul în pace și a învăța să-l asculți, corp și minte. Personal, ea m-a învățat yoga și încă învață practic răbdarea cu mine pentru a accepta lucrurile și mai ales pentru mine așa cum sunt. Datorită ei, cultiv umilință pentru corpul și mintea mea, deoarece în timpul exercițiilor fizice sunt singurul. Mă concentrez pe respirație și pe fiecare mișcare care nu este perfectă la început, dar este a mea.

  1. Vei deveni mai rezistent psihic

În opinia mea, exercițiul în sine cultivă rezistența la stres și o mai bună gestionare a situațiilor de viață. Cred că cel care exercită va fi de acord cu mine că beneficiul nu este doar o figură drăguță, ci și o stare mentală mai bună și o minte limpede. Yoga contribuie și la asta dacă știi cum să te relaxezi în timpul ei, să-ți asculți vocea interioară și să ajungi în armonie, rezultatele nu vor aștepta mult în viața practică și vei începe să vezi cum poți menține capul rece chiar și în situații stresante. . De ce? Pentru că cu yoga îți cultivi pacea interioară și nimeni nu ți-o va lua.

așteptat

  1. Elimină durerile corpului

Pe lângă beneficiile din zona mentală, yoga le oferă și în zona fizică. Majoritatea oamenilor își găsesc drumul tocmai din cauza durerilor corpului, în special a coloanei vertebrale. Exercițiile absolut elementare, dar foarte eficiente, pot atenua și elimina în timp durerea pe care a atenuat-o până acum cu diferite pastile și tablete. Doar petreceți câteva minute pe zi practicând yoga și după câteva zile veți simți prima ușurare.

  1. Îți vei întări întregul corp

La prima vedere, yoga poate arăta ca un exercițiu foarte simplu, deoarece doar te întinzi și respiri. Dar opusul este adevărat, deoarece cu fiecare mișcare, mușchii și întregul corp sunt întăriți. Există multe exerciții de stabilizare care întăresc mai multe părți ale corpului simultan. În timp, vei simți că vei rămâne în poziții individuale mai mult timp și că ești flexibil decât atunci când erai încă un copil.

  1. Vindeci corpul din interior

Beneficiile yoga pot fi văzute nu numai în exterior, ci vă veți simți și în interior. Yoga îmbunătățește activitatea organelor interne, crește capacitatea vitală a plămânilor și îmbunătățește respirația, normalizează și digestia și excreția, ajută la detoxifierea organismului. De asemenea, îmbunătățește sistemul limfatic și circulator, activitatea creierului și ajută la normalizarea acestuia (elimină durerile de cap, insomnia sau problemele de sănătate mintală).

  1. Ai o viziune diferită despre tine și despre lume

Personal, datorită yoga, am câștigat o viziune cu adevărat diferită asupra lumii, pentru că am descoperit în mine forța care mă ajută să fac față situațiilor de viață cu mai multă pace și echilibru, pe care le antrenez cel mai mult în yoga. Zâmbesc și râd mai mult, mai ales pe plan intern și legal întâlnesc mai mulți oameni asemănători. Și brusc vezi cât de frumoasă este lumea.

Să aruncăm o privire mai atentă la ce tip de yoga să alegem. Astăzi există multe variante diferite de yoga clasică, vă voi prezenta câteva dintre ele:

Putere yoga - probabil unul dintre cele mai faimoase și, de asemenea, cel mai popular este power yoga. Se bazează pe yoga clasică, dar pozițiile individuale sunt mai dinamice. Se concentrează pe crearea armoniei corpului, dezvoltarea abilităților fizice și mentale. Oamenii o aleg și pentru că o consideră mai mult o forță decât „doar” exercițiul de întindere.

Hatha yoga - componentele sale principale sunt asanele (pozițiile corpului), care întăresc mușchii sciatici, brațele, podeaua pelviană și tonusul muscular al corpului. Celelalte părți sunt pranayama (lucrul cu respirația) și relaxarea. Toate acestea creează un întreg armonios. Seria de exerciții este excelentă pentru susținerea digestiei și a metabolismului, îmbunătățirea concentrării și a stabilității fizice și mentale.

Bikram yoga - se practică la o temperatură de aproximativ 40 de grade, unde se practică 26 de asane de două ori la rând. Are efecte detoxifiante puternice și are un efect foarte pozitiv asupra psihicului uman. Setul de exerciții se bazează pe compresie, întindere și întărire, care stimulează toate sistemele din corp. Nu este potrivit pentru persoanele cu probleme cardiace.

Kundalini yoga - combină respirația și exercițiul fizic intens de la Hatha Yoga împreună cu mantre și meditații. Scopul este de a trezi energia kundalini. Este mai potrivit pentru persoanele care caută latura spirituală a yoga.

Alte „ramuri” ale yoga includ Dance Yoga, Time Yoga, Vinijoga, Sivananda Yoga și multe altele.

Dacă sunteți începător în yoga, veți găsi deja cursuri de yoga pentru începători aici, pe care vi le recomand, deoarece este foarte important să înțelegeți principiile exercițiilor de yoga, să învățați să respirați corect și să vă puteți concentra și relaxa.

Exerciții de yoga

Totul este disponibil astăzi pe Internet, dar din propria mea experiență vă pot spune că a începe să practicați yoga acasă singur nu poate fi cea mai fericită soluție. Vă puteți răni și este inutil. Trebuie să învățați cel puțin exerciții de bază de la profesioniști, astfel încât să le puteți practica corect și apoi să vă puteți exercita acasă. Există într-adevăr o varietate de exerciții de yoga disponibile, în special exerciții populare care se concentrează pe durerile de spate. Personal îmi plac exercițiile de gât și piept, probabil pentru că aceste zone mă rănesc cel mai mult. Acestea sunt exerciții de bază pe care le puteți practica la locul de muncă în timpul pauzei. Cu toate acestea, nu uitați să respirați corect în timpul fiecărui exercițiu, ceea ce este extrem de important.

Un sfat bun este o serie de exerciții numite 5 tibetani. Este un exercițiu simplu, a cărui sarcină este de a echilibra fluxul de energie din corpul nostru. Stimulează centrele de energie de bază din corp. Regularitatea este importantă, trebuie să le exersați în fiecare zi. Începeți prima săptămână cu 3 repetări ale fiecărui exercițiu, săptămâna următoare continuați cu 5 repetări, apoi 7,9,11 până ajungeți la 21 de repetări. Eu personal prefer această metodă. Cu toate acestea, puteți practica aceste exerciții timp de aproximativ 10-15 minute pe zi. Îl recomand cu adevărat, nu numai dacă sunteți începător.

Fără îndoială, meditația este asociată și cu yoga. Există multe opinii despre cum să meditați corect. Indiferent dacă îți organizezi gândurile prin meditație sau nu gândești deloc, pur și simplu închide-ți capul. Cred că este important atât pentru yoga, cât și pentru meditație să pătrundă în tine, pentru tine și pentru că țipi, râzi, vorbești sau stai liniștit acolo, nu contează cu adevărat. Găsește-ți calea care te va armoniza și te va face liniștit și fericit. Cred că veți oferi yoga o șansă și în această călătorie.