hudson

Jennifer Hudson a dorit inițial să mănânce sănătos doar după nașterea fiului ei. Dieta punctuală ia luat în cele din urmă peste 30 de kilograme.

Dacă te-ai săturat de negarea pe termen scurt a alimentelor cu efect de yo-yo nedorit, această dietă este exact pentru tine. Vă garantează nu numai pierderea în greutate, ci și faptul că nu trebuie să vă limitați la nimic.

Jennifer Hudson a dorit inițial să mănânce sănătos doar după nașterea fiului ei. Dieta punctuală ia luat în cele din urmă peste 30 de kilograme.

Principiul principal este schimbarea tuturor obiceiurilor alimentare anterioare. În timpul programului, numărați punctele pentru care au fost acordate alimente și băuturi. Alimentele bogate în fibre și sărace în grăsimi au un scor foarte scăzut și, dimpotrivă, obțineți un rating ridicat pentru alimentele grase sau dulci. În timpul acestei diete nu există de facto alimente pe care ar trebui sau nu ar trebui să le consumați, este important să învățați să luați deciziile corecte.

Dacă aveți un hamburger la prânz pentru cinci puncte și mai aveți un singur punct până la limita zilnică de puncte, vă veți bucura de banane doar la cină. De asemenea, puteți avea înghețată, de exemplu, dar riscați să muriți de foame până la sfârșitul zilei, pentru că altfel veți depăși alocarea de puncte. Deci, depinde de tine ceea ce preferi. Singura salvare ar fi să mergi hamburger sau înghețată să transpiri după muncă, pentru că poți deduce câteva puncte pentru exerciții.

Experții recunosc, de asemenea

Comparativ cu alte diete, o dietă obișnuită se referă mai mult la adoptarea stilului de viață potrivit, decât la pierderea rapidă în greutate. Nu este important să schimbați drastic meniul obișnuit, doar pentru a învăța cum să pregătiți mesele puțin mai sănătos. Nu e de mirare că este aplaudată și de experți. Prestigiosul jurnal medical Lancet a publicat un studiu care a arătat că persoanele care urmează această dietă au performanțe de două ori mai bune decât cele care slăbesc altfel. În Marea Britanie, ei chiar iau în considerare, cu mare succes, cum să încorporeze această metodologie în sănătatea publică.

Și întrucât este într-adevăr foarte simplu, Kate Moss sau omonima ei Kate Winslet numără, de asemenea, punctele cu sinceritate. Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme și să vă alăturați femeilor care se sprijină reciproc și schimbă sfaturi sau rețete, trebuie doar să vă înregistrați pe site-ul oficial weightwatchers.com. Pe lângă experiență, membrii se sprijină în principal reciproc, pe care fostul ambasador al acestei diete, Jennifer Hudson, l-a descris ca fiind cel mai important pas în renunțarea.

Punctează dieta pe scurt

În funcție de greutatea dvs., setați o limită zilnică pe baza punctelor:

  • Până la 67 de kilograme - 23 de puncte
  • până la 80 de kilograme - 25 de puncte
  • până la 91 de kilograme - 27 de puncte
  • peste 92 de lire sterline - 30 de puncte

Câte puncte are fiecare mâncare

  • Legume - 0 puncte, fructe - 1
  • Produse lactate și ouă: lapte cu conținut scăzut de grăsimi (2 dl) - 1 punct, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi (125 g) - 1 punct, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (80 g) - 1 punct, brânză de vaci (80 g) - 1 punct, brânză topită în carcasă (50 g) - 1 punct,
  • ou - 1 punct, unt (10 g) - 1 punct, grăsime, ulei (10 g) - 1 punct
  • Produse de patiserie: 1 bucată de patiserie cu șuncă (carne) - 3 puncte, 1 bucată de patiserie cu unt sau cu gem, sau cu brânză, sau cu ou - 2 puncte, 3 knäckebroty - 1 punct, hot dog - 4 puncte, hamburger - 5 puncte, pizza (500 g) - 10 puncte
  • Condimente și băuturi: roți (2 dl) –1 punct, bere (0,5 l) - 2 puncte, alcool (0,05 l) - 1 punct, cafea - 1 punct, ceai - 0 puncte, chipsuri de cartofi (100 g) - 6 puncte, ciocolată (50 g) - 4 puncte, înghețată (100 ml) - 3 puncte, alte dulciuri (doză regulată) - aproximativ 2-4 puncte
  • Mese și garnituri (porție aproximativ 150 g): spaghete - 3 puncte, carne naturală - 3 puncte, orez - 2 puncte, cartofi - 2 puncte, cartofi prăjiți - 3 puncte, legume - 2 puncte, carne cu sos - 4 puncte, pește - 3 puncte

Beneficiile dietei

  • nicio mâncare nu este expres interzisă
  • Deoarece există alimente cu zero puncte, nu trebuie să vă fie foame
  • îți poți crește punctele cu o activitate fizică sporită

Dezavantaje

Dacă nu vă înregistrați pe site-ul oficial, unde punctele vor fi calculate exact în funcție de structura corpului și de activitatea pe parcursul zilei, puteți aluneca cu ușurință pentru a trata punctele după cum doriți.

Într-o zi, Jennifer Hudson

  • Mic dejun - omleta de oua cu legume
  • Pranz - creveti la gratar cu broccoli, usturoi si orez brun
  • Cina - 4 aripi de pui cu frunze de chila și cartofi dulci fierți
  • În timpul zilei - măr, iaurt cu ananas și musli, bara de fructe

Aceste stele au slăbit, de asemenea, cu o dietă punctuală.

  • Jessica Simpson 27 de lire sterline
  • Jenny McCarthy avea 27 de kilograme, apoi a trecut la o dietă fără gluten