Masa de Crăciun se îndoaie din diferite bunătăți, dar ochii tăi plâng. Știi că, dacă te complaci, personajul tău va avea de suferit. Dar este necesar să vă abuzați atât de mult? Potrivit consultantului în nutriție Dušan Plicht, există 5 trucuri la îndemână despre cum să te bucuri de oferta de mese de Crăciun și să nu te îngrași!

Verificați aportul de carbohidrați foarte concentrați

În timpul sărbătorilor, monitorizăm și reglementăm în principal mesele din făină, produsele de patiserie, cartofii și dulciurile.

Masele sunt mai ușor de combinat

Combinați carbohidrații rapizi (făină) cu grăsimi sănătoase (nuci), astfel încât o nucă de unt adevărată sau un strudel de casă cu scorțișoară este mai mult sau mai puțin în regulă.

Profitați de timp pentru sport și mișcare activă

20 de minute sunt suficiente pentru a stimula corect mușchii și a începe un metabolism de ardere a grăsimilor. Dar de ce să nu vă bucurați de mai multă natură și lumina soarelui în timpul sărbătorilor (și din cauza vitaminei D)?

Încercați alimente speciale și strategii diferite

Dacă tratați prăjituri de casă cu scorțișoară, adăugați semințe și nuci, veți ajuta doar. La fel, dacă adăugați chili, usturoi, ghimbir sau feluri de mâncare prăjite la feluri de mâncare, puteți gusta lămâia. Întărirea zilnică este, de asemenea, o strategie excelentă, așa că nu ezitați și acordați-vă un minut de gheață pentru sănătatea dumneavoastră în fiecare dimineață.

De asemenea, aplicați foamete parțială

Dimineața și ziua reducem consumul de alimente, punem accent pe legume, supe, lichide și sucuri proaspete. Seara aparține din nou sistemului de a mânca bazat pe calitate și combinația potrivită de delicatese selectate.

După cum adaugă fondatorul mărcii alimentare Foodlogy Dušan Plichta, ar trebui să fim confortabili în timpul sărbătorilor. Gândiți-vă pozitiv, răsfățați-vă în exerciții, chiar și în bucătărie.

„Ați încercat genuflexiuni sau mânere în timp ce gătiți? Este astfel posibil să se stimuleze eficient organismul, în timp ce uneori este suficient chiar și 15 minute așa cum o știm în popularul tabat ", a spus expertul, potrivit cui, odată ce ne înțelegem corpul, nu trebuie să ne îngrijorăm atât de mult de kilogramele în plus. Dacă știi ce îți face bine corpul, mai devreme sau mai târziu te va răsplăti.

despre

Antreprenor, inovator, biohacker și aventurier. Așa se poate caracteriza Dušan Plichta, care și-a transformat pasiunea pentru mâncarea gustoasă și îmbunătățirea stilului său de viață în marca Powerlogy. Ideea o conceptul de alimente funcționale cu gust pur, care oferă energie de calitate corpului și creierului. Datorită unei abordări inovatoare, îmbunătățește obiceiurile alimentare ale multor gospodării din Slovacia și Republica Cehă.