Meniu principal

  • Sistem MONADA
  • Referințe
  • Rămâne
  • Servicii
  • Academia de Sănătate
  • Cine suntem noi
  • Blog
  • a lua legatura
  • Sistem MONADA
  • Referințe
  • Rămâne
  • Servicii
    • Servicii în școala de relaxare
  • Academia de Sănătate
    • Bunăstare mentală generală
    • Nerespectarea stimulatorilor
    • Circulaţie
    • Îmbarcare
    • Regularități ale naturii
    • Sursa energiei vitale
    • Alfabetul limbajului corpului
    • Echilibrul mental
    • Nutriție
    • Clinica de astrologie
    • Exercițiu
    • Instrucțiuni
  • Cine suntem noi
  • Blog
  • a lua legatura

Rămâne

Exerciții în picioare

1. Mers pe degetele de la picioare și tocuri
Exercițiul acționează ca un masaj al picioarelor - prin punctele de energie de pe picior, acționăm asupra organelor, țesuturilor și glandelor întregului corp. Întărim arcul piciorului, avem un efect preventiv împotriva picioarelor plate. Ajutăm la postura corectă la mers (stabilizăm poziția bazinului, tulpinii, spatelui toracic, gâtului și capului).

picioare

2. Expirați în cotul înainte
Exercițiile fizice stimulează întregul corp, relaxează articulațiile umărului și șoldului, întăresc mușchii spatelui și întind mușchii din spatele picioarelor. Accelerarea circulației sanguine ajută la eliminarea oboselii.

3. Înclinat cu brațele încrucișate
Prin exerciții, avem un efect pozitiv asupra mușchilor spatelui, reducem rigiditatea mușchilor din zona articulațiilor umărului și a gâtului și ajustăm ușoare luxații între coaste și vertebrele coloanei vertebrale. Respirăm cu un ușor ascuns sub abdomen, care activează respirația medie și inferioară. Exercițiul relaxat și concentrat calmează mintea.

4. Ghemuit cu genunchii îndoiti
Exercițiile fizice sunt potrivite femeilor în timpul sarcinii (facilitează nașterea), ajută la eliminarea neregulilor și a dificultăților menstruale. Strângem și întărim mușchii din interiorul picioarelor, întărim ligamentele și tendoanele genunchilor, lucrăm la întărirea mușchilor planșeului pelvian.

5. Apelare torsională
Îmbunătățim mobilitatea și flexibilitatea coloanei vertebrale, practicăm respirația în partea inferioară a plămânilor (respirația diafragmatică). Exercițiul are un efect de echilibrare asupra coloanei vertebrale.

6. Semicerc
Întărim și întindem mușchii sciatici, spatele și mușchii abdominali oblici, avem un efect pozitiv asupra articulațiilor șoldului, întindem ligamentele membrelor anterioare. Exercițiile fizice ajută la eliminarea excesului de grăsime de pe șolduri.

7. Triunghi dublu
Exercițiul întinde pieptul și ameliorează tensiunea în pieptul superior. Este potrivit pentru copii în timpul creșterii, dar și pentru toată lumea cu o postură incorectă, întărește mușchii spatelui și protejează împotriva unui spate rotund. Întindem mușchii și tendoanele de pe spatele picioarelor. Exercițiile fizice sunt potrivite și pentru alergiile legate de căile respiratorii, în special astmul. În poziția de îndoire înainte, congestionăm capul și creierul - acesta poate înlocui parțial standul. Prin congestia capului acționăm împotriva ridurilor și a cenușiei premature - exercițiul este unul dintre exercițiile de întinerire.

8. Triunghi - arc cu mâna sub axilă

9. Triunghi - arc cu mâna în strângere

10. Triunghi - arc cu mâna în ascensiune

11. Triunghi - îndoiți înainte cu mâna către piciorul opus
Exercițiul este unul dintre cele mai eficiente pentru întinderea cvadricepsului scurtat, a mușchilor coapselor interioare și a ligamentelor șoldurilor. Prin respirația profundă în arc, acționăm până la cele mai adânci straturi de mușchi de-a lungul coloanei vertebrale. Exercițiile fizice sunt foarte eficiente în scolioza coloanei vertebrale. În caz de constipație, vă recomandăm să beți 1 până la 2 căni de apă călduță ușor sărată înainte de exercițiu.

12. Stai pe un picior - concentrare
Exercițiile fizice au un efect excelent în slăbirea mușchilor picioarelor, îmbunătățim capacitatea de concentrare, lucrăm pentru a crea echilibru în sistemul nervos. Exercițiul funcționează eficient și pe genunchi, coapse, viței și mușchii spatelui.

13. Orol
Prin exercițiu îmbunătățim echilibrul corpului și minții, consolidăm simțul echilibrului, exersăm mușchii întregului corp. Exercițiul are un efect pozitiv asupra organelor genitale masculine și este recomandat pentru problemele de prostată.