Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

realiza

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Exerciții Kegel - ce veți realiza cu ele?

Autor articol: redakcia Zerex.sk 28.04.2014

Am spus ceva despre exercițiile lui Kegel înainte, dar acum ne vom concentra în primul rând pe efectul lor asupra corpului tău. Oricine practică are un obiectiv de atins. De aceea, este indicat să știți ce puteți obține cu exercițiile Kegel și să decideți dacă este „ceva” pentru dvs.

Exerciții Kegel - câteva fapte

Doar pentru a repeta, vom rezuma câteva fapte pe care să ne bazăm. În esența lor originală, au fost create pentru a regla lățimea vaginului femeilor după naștere. Deoarece au fost inventate de o femeie medic, aceasta este o explicație foarte logică.

Cu toate acestea, treptat, au devenit populare în rândul bărbaților, care își pot controla mai bine erecția și ejacularea prematură, care sunt probabil cele mai dorite motive pentru care mulți bărbați aleg să practice exerciții Kegel. Este posibil ca femeile să aibă nu numai un vagin mai îngust, ci și o mai bună lubrifiere vaginală, așa că orgasmul nu poate fi doar un obiectiv de neatins. Dar să nu uităm de incontinența urinară. Pentru o imagine mai bună a efectelor exercițiilor Kegel, le-am pregătit pentru dvs. într-o listă de prezentare generală.

Puteți realiza cu ei:

  • Un penis mai ferm, care este asociat automat cu o erecție îmbunătățită și o experiență sexuală mai bună
  • Preliminare mai bună dacă faci exerciții Kegel în perechi chiar înainte de sex ca parte a entuziasmului partenerului
  • Un flux sanguin mai bun către penis, ceea ce are ca rezultat și creșterea acestuia, deoarece țesuturile în sine sunt perfect însângerate, creșterea penisului se află astfel în plan natural
  • Pierderea incontinenței la stres, ceea ce înseamnă că urina nu va fi eliberată neintenționat în situații obișnuite precum strănutul sau tusea
  • Producție mult mai mare de spermă care provine din testicule
  • Îmbunătățirea incontinenței urinare
  • Un flux sanguin mai bun în penis
  • Întărirea mușchilor din podeaua pelviană
  • Îmbunătățirea prostatei și, în general, un efect foarte pozitiv asupra acesteia
  • Prevenirea temporară a ejaculării și ulterior intensitatea acesteia mai bună
  • O mai bună plăcere sexuală la orice vârstă

Cum să faci mișcare eficient?

Pentru a repeta, să vorbim despre cum să exersăm exercițiile Kegel în mod eficient. Exercițiul constă în întărirea ritmică, adică a mușchilor regulate - în special a mușchiului PC și a eliberării sale ulterioare. Începeți ușor și adăugați treptat intensitate. Exercițiul în sine poate lua orice formă. Deci, fie că stai, culcat sau în picioare. Poți chiar să faci mișcare în timp ce mergi dacă ești singur și nu privești împrejurimile curioase. Cu toate acestea, o vezică goală este o necesitate dacă vorbim despre exerciții fizice, nu despre urinare.

Exercițiile Kegel sunt foarte potrivite pentru oricine este interesat să îmbunătățească calitatea sexului, activitatea genitală și multe alte aspecte pe care le-am menționat mai sus. Cu toate acestea, ele necesită perseverență și nu puteți renunța chiar la început. Dacă aflați, de exemplu când urinați, cât de mult puteți controla această activitate și nu obțineți rezultate pozitive, nu disperați. În câteva săptămâni, totul poate fi diferit și vei fi mulțumit sau mulțumit de performanța ta. Convinge-ți partenerul de beneficiile pe care le poți obține, iar dragostea poate să nu fie o rutină obligatorie în viața ta.