Articolul expertului medical

  • Indicaţie
  • Contraindicații
  • Durată
  • Frecvență
  • Descrierea performanței
  • Modificări ale corpului
  • Complicații după procedură

Pentru dezvoltarea fizică normală a copilului, sunt necesare exerciții speciale pentru întărirea spatelui. Luați în considerare complexele populare și caracteristicile implementării lor.

copii

Activitatea fizică este o promisiune de creștere și dezvoltare normală a oricărui organism. Cultura fizică poartă nu numai funcții terapeutice și preventive, ci și educaționale. Copilul învață lumea din jurul său, dobândește anumite abilități igienice. Exercițiile de întărire a spatelui pentru copii sunt esențiale pentru formarea corectă a sistemului musculo-scheletic, consolidarea mușchilor coloanei vertebrale și a spatelui, eliminarea asimetriei posturale și prevenirea scoliozei.

Structura scheletului unui copil este specifică, deci se creează o poziție normală în timpul creșterii copilului prin exerciții fizice. Exercițiile pentru întărirea spatelui pot fi de la vârsta de 6 luni.

În timpul exercițiilor, astfel de mușchi sunt incluși:

  • Trapezoidal - începe de la partea din spate a gâtului, este situat în partea superioară a spatelui și este responsabil pentru înclinarea capului și deplasarea lamei.
  • Cel mai lat - situat în partea de jos a spatelui, ținând pieptul. Este responsabil pentru coborârea brațelor ridicate și apropierea trunchiului de membre.
  • Mușchiul responsabil pentru îndreptarea coloanei vertebrale. Este situat de-a lungul coloanei vertebrale.

Având în vedere că fiecare copil este diferit în ceea ce privește dezvoltarea, merită să vă referiți la un medic pediatru sau fizioterapeut pediatric înainte de antrenament, ceea ce va ajuta la determinarea gradului de pregătire pentru efort fizic. Pentru a determina dezvoltarea mușchilor, este necesar să efectuați un astfel de test: puneți copilul pe stomac, țineți mâinile în talie și ridicați ușor. Dacă mușchii spatelui sunt în mod normal dezvoltați, bebelușul menține copertina, oferind o poziție de „înghițire”. Dacă copilul nu își ține corpul pe greutate și nu încordează mușchii spatelui, ar trebui să se efectueze exerciții speciale. Acest test trebuie repetat în mod regulat pentru a monitoriza eficacitatea gimnasticii.

Pentru a determina nivelul de dezvoltare musculară la copiii mai mari, este necesar să efectuați un astfel de exercițiu: lăsați copilul să se ridice drept și să întindă mâna. Acordați atenție cât de mult poate sta copilul în această poziție. Dacă costă mai mult de 30 de secunde, atunci postura este corectă și corsetul muscular se dezvoltă normal. Dacă este mai scurt de 30 de secunde, poziția este slăbită și necesită corecție.

Exercițiile regulate nu numai că vă permit să consolidați mușchii spatelui, dar au și un efect benefic asupra întregului corp ca întreg. Activitatea fizică contribuie la întărirea sistemului cardiovascular, îmbunătățește circulația sângelui, respirația. La copii, ei dezvoltă abilități motorii, reglează procesul de excitație și inhibare a nervilor.

Exercițiu pentru un copil de 6-9 luni.

  • Pregătiți mai întâi copilul, luați-l în brațe, întoarceți-l la voi, ținându-vă mâinile în picioare și pelvis. Încet încet în față cu bebelușul și întoarceți-vă la poziția inițială. Acest lucru îl învață pe copil să țină partea din spate a cabinei. Repetați exercițiul de 5-7 ori.
  • Luați o sală de gimnastică și așezați-vă copilul pe ea. Țineți copilul sub braț și scuturați-l pe minge înainte și înapoi. Copilul ar trebui să-și aplece spatele sub forma unei bărci, care durează 3-5 secunde în această poziție. Faceți acest lucru de 5-8 ori.
  • Dacă copilul are grijă de exercițiul anterior, poate fi complicat. Țineți-o în lateral și aruncați mingea departe de voi - asupra dumneavoastră. Țineți-vă în fiecare poziție câteva secunde pentru ca bebelușul să-și îndoaie spatele.

Pe lângă exerciții fizice, copiilor li se va prezenta un masaj. De obicei, este recomandat să îl țineți atunci când copilul începe să învețe să stea. Ajută la pregătirea coloanei vertebrale pentru sarcini viitoare. Masajul constă în mișcări profunde, frecare și frământare.

  • Puneți copilul pe burtă și faceți mișcări lente cu mâinile de-a lungul coloanei vertebrale în sus și în jos. Repetați de 5-7 ori.
  • Mișcări de spini folosind tampoane pentru degete, mergând pe coloana vertebrală și în jos. Efectuați 3-5 repetări.
  • Cu degetele de frământare ușoare, alergați de-a lungul coloanei vertebrale și laterale de-a lungul vertebrelor intervertebrale. Masajul necesită doar mușchii laterali ai spatelui de jos în sus. Faceți 3-5 repetări și completați exercițiile cu mișcări.

De la aproximativ trei ani, copilul începe să stea activ la masă, așa că părinții trebuie să se gândească serios la întărirea mușchilor coloanei vertebrale și la menținerea lor în mod corespunzător. Gimnastica medicală este mai bună după consultarea unui medic. Se recomandă creșterea treptată a sarcinii și efectuarea sistematică a exercițiilor. Antrenamentul trebuie efectuat în toate etapele dezvoltării fizice și fiziologice, în pregătirea organismului tânăr pentru o nouă încărcare.

[1], [2], [3], [4], [5]

Indicaţie

Există câteva semne ale exercițiilor de întărire a spatelui la copii. Un ortoped, neurolog și neurolog pediatric ar trebui examinat și consultat.

Exercițiu și masaj numiți în următoarele cazuri:

  • Întârziere în dezvoltare.
  • Scolioza.
  • Curbură.
  • Displazie de șold.
  • Hernia inghinală sau ombilicală.
  • Deplasarea discului coloanei vertebrale.
  • Picior de cal.
  • Picioare plate.
  • Torticolis.

Exercițiile includ: mângâieri, frecare, frământare, vibrații. O atenție deosebită este acordată pregătirii procedurii:

  1. Copilul ar trebui să se simtă bine și să aibă o dispoziție normală, odihnit și vesel.
  2. Aerisiți camera înainte de a începe exercițiul. Regimul optim de temperatură este de 18-22 ° C.
  3. Este necesar să luați cursuri în același timp, la 40-60 de minute după masă.
  4. În timpul gimnasticii, puteți include muzică liniștită, care relaxează copilul și se adaptează la muncă.
  5. Completați complexul și continuați cu apă.

Complexul de exerciții este ales în ceea ce privește starea de sănătate a copilului și gradul de dezvoltare musculară. Clasele ar trebui să provoace oboseală ușoară, dar trebuie să vă asigurați că copilul face totul cu bucurie și le înțelege sensul. Antrenamentul ar trebui să înceapă de la 15-20 de minute de 3 ori pe zi și să crească treptat la 40 de minute pe zi.

[6], [7], [8], [9]

Contraindicații

Fiecare grupă de vârstă a copiilor are propriile sale caracteristici, deci necesită o abordare individuală atunci când se dezvoltă un set de exerciții. Orice activitate fizică nu este recomandată dacă nu vă simțiți bine, febră sau acută în timpul oricărei boli.

Contraindicațiile se referă la tulburări de ritm cardiac și insuficiență respiratorie. Exercițiul nu se efectuează pentru boli maligne, formă acută de bubuit sau tuberculoză, formă activă de hepatită, leziuni inflamatorii ale articulațiilor, oaselor și țesuturilor moi. Antrenamentul trebuie anulat până când copilul este utilizat pe deplin.

Trebuie avut în vedere faptul că preșcolarii sunt foarte activi și obosesc rapid. Copiii cu vârsta cuprinsă între 6-7 ani au o rată ridicată a circulației sângelui, mai mare decât la adulți, deci sunt caracterizați de ritmul cardiac afectat. Pentru copiii de peste 10 ani de formare ar trebui să fie mai intens. Deci, conform studiilor medicale, un student de 8-12 ani are nevoie de 3-4 ore de activitate fizică în fiecare zi. Adolescenții au nevoie de ocupații pe termen scurt, dar mai complexe. În același timp, sunt necesare exerciții pentru întărirea spatelui și a posturii frumoase la orice vârstă, mai ales atunci când există deja anumite greșeli.

[10], [11], [12], [13], [14], [15]

Durată

De la vârsta copilului, starea sa emoțională și indicațiile de sănătate, depinde de durata antrenamentului pentru întărirea spatelui.

  • Copiilor sub 6 luni li se recomandă să facă mișcare timp de 10-20 de minute pe zi.
  • Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 12 luni, trebuie acordate 30 de minute pentru gimnastică.
  • La copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani, activitatea fizică poate dura 30-40 de minute.

În acest caz, este de dorit ca prima ședință să fie efectuată de un maseur profesionist care va arăta și ajuta părinții să ia contact cu copilul. În general, gimnastica a fost numită de mult timp. Dacă exercițiile au fost prescrise în legătură cu masajul, cursul acestor proceduri este de la 10 la 15.

Frecvență

Gimnastica terapeutică și de întărire pentru spate trebuie efectuată cu o anumită periodicitate. Frecvența orelor ar trebui să fie de 3 ori pe săptămână pentru prima dată și să crească treptat până la antrenamentul zilnic.

Trebuie încărcat treptat. Începeți antrenamentul cu încălzire, după care există un complex de bază și întindere ușoară. În timpul orelor, este necesar să se evite exercițiile monotone și cele care dau sentimente dureroase. Este mai bine să petreceți 40-60 de minute înainte sau după masă.

Descrierea performanței

Copiii de toate vârstele au nevoie de pregătire regulată pentru dezvoltarea structurii musculare. Un complex de exerciții pentru întărirea spatelui copiilor este efectuat conform prescripțiilor medicale sau după consultarea cu un ortoped, chirurg, pediatru.

Tratamentul și gimnastica profilactică sunt necesare în special copiilor de vârstă școlară, deoarece aceștia trebuie să stea mult timp la masă. A fi în aceeași poziție provoacă disconfort și poate provoca o serie de tulburări în crearea unei posturi adecvate.

Luați în considerare cele mai eficiente exerciții de întărire a spatelui pentru copii care pot fi efectuate acasă:

Toate exercițiile trebuie efectuate în 2-3 grupuri de câte 3-5 repetări. În fiecare zi, se recomandă efectuarea unui set de 3-4 exerciții descrise mai sus, crescând treptat numărul acestora și crescând diversitatea antrenamentelor. Gimnastica trebuie făcută cu copilul, astfel încât acesta să poată vedea exercițiul potrivit și să simtă sprijinul tău.

[16], [17], [18], [19], [20], [21], [22]