Acest curs este axat pe activarea mușchilor abdominali adânci, care rămân după fiecare naștere, așa-numita „Dezactivat”. Drept urmare, rămân abdomenul, diastaza, problemele de incontinență, durerile de spate și alte probleme asociate, care sunt în mare parte rezolvate prin intervenție chirurgicală. Acești mușchi sunt responsabili pentru un abdomen plat și subțire. Lucrul uimitor este că reabilitarea postpartum devine din ce în ce mai importantă și putem elimina deja o serie de complicații cu exerciții fizice adecvate și o schimbare a obiceiurilor de mișcare.

exerciții

Vom aborda în mod activ:

  • abdomen plat
  • diastază
  • planșeu pelvian funcțional
  • spate sănătos
  • Activarea mușchiului CORE
  • stereotip respirator de bază
  • manipularea copilului

Cursul Fitmama 1 este potrivit pentru toate mamele după naștere, chiar dacă ultima naștere a fost acum 20 de ani. Copiii pot fi de asemenea prezenți la acest curs. Acest curs include și teme pentru ca mamele să poată exersa acasă ceea ce au învățat în fiecare lecție.

Cursurile includ, de asemenea, diagnosticare personală de bază a posturii corpului ! Am decis să îl includem în cursurile Fitmama, deoarece poate dezvălui cauzele diastazei, incontinenței, durerilor de spate sau a altor probleme conexe. Activarea musculară singură nu ne va rezolva problema. Trebuie să găsim cauza acestor probleme și să le eliminăm. Cea mai frecventă cauză a dificultăților postpartum sunt obiceiurile de exercițiu, care afectează viața de zi cu zi. Acest diagnostic de bază durează 10-15 minute.

FIT mama 2 - Corp activat

În cursul Fitmama 1, am învățat împreună cum să ținem activ centrul corpului și să percepem când sunt activați mușchii CORE. În cursul continuu Fitmama 2, vom aplica totul obiceiurilor de mișcare - cum să stai, să stai, să mergi și să alergi. De asemenea, îi implicăm pe copii în exercițiu într-un mod jucăuș, dacă fac parte din curs.

Include exerciții compensatorii pentru relaxarea fasciei și, în același timp, exerciții de întărire pentru a întări mușchii întregului corp. Treptat, vom învăța să ne mișcăm în timpul zilei, astfel încât fiecare mișcare să fie un antrenament funcțional pentru corpul nostru și să ne putem lansa pe calea mișcării active împreună și să ne bucurăm de mișcare împreună cu copilul nostru.

Cursul este potrivit pentru mamele care au finalizat un curs fitmama sau un antrenament individual cu Fitmama.

FIT mama grasa

Cursuri Fitmama pentru mame însărcinate care vor să se pregătească activ pentru ziua lor mare.

Nașterea este ca un maraton de alergare. Putem sta la linia de start fără niciun fel de pregătire și credem că vom ajunge la linia de sosire fără rău sau ne pregătim activ timp de 9 luni. Cu cât starea corpului meu este mai bună, cu atât nașterea este mai ușoară. Există circumstanțe pe care nu le putem influența, dar cu siguranță știm cum să ne influențăm atitudinea față de naștere.

Acest curs se concentrează pe:

  • postura activa in timpul sarcinii
  • eliminarea durerii asociate creșterii abdomenului.
  • munca podelei pelvine
  • respirația, întinderea și întărirea mușchilor întregului corp

Cursurile includ, de asemenea, diagnosticare personală de bază a posturii corpului!

EXERCIȚII PENTRU COPII

BABYgym

Exerciții pentru copii de la 12 luni la 4 ani

Lecția se bazează pe diverse exerciții pline de mișcare, jocuri, cântece pentru copii și rime. Ne antrenăm pe fitlops, lucrăm cu ajutoare senzorimotorii și dezvoltăm abilități motorii fine și grosiere. Prin exerciții, susținem mușchii puternici, obiceiurile corecte în sărituri, recuperări și ne concentrăm pe prevenirea picioarelor plate și a gleznelor scufundate. Bineînțeles, sub forma unui joc, dezvoltăm vorbirea și rațiunea. Lucrăm în grup în ceea ce privește specificul, nevoile și posibilitățile vârstei date a copiilor. Nu în ultimul rând, dezvoltăm și abilități sociale, copilul se află în grupul celorlalți copii, respectă lectorul ca o nouă autoritate, se adaptează ritmului grupului, ceea ce ajută la pregătirea pentru intrarea în grădiniță. Părintele participă activ la exercițiu, îl susține și îl ajută pe copil, consolidând astfel o legătură importantă între ei.

PICIOARE SĂNĂTOASE

Exercițiu ludic, de reabilitare pentru copii de la 3 la 6 ani

Într-un mod jucăuș, practicăm picioarele copiilor pentru dezvoltarea lor adecvată. Picioarele plate, gleznele scufundate este o problemă obișnuită pentru copii în zilele noastre. Desigur, pe lângă pantofii ortopedici, este necesar și exercitarea picioarelor, așa că, cu ajutorul unor exerciții distractive și diverse ajutoare de echilibru și senzorimotor, întărim mușchii întregului corp și în special picioarele. În timpul cursului, copiii vor învăța obiceiuri pe care le pot folosi jucăuș acasă.

BAZELE GIMNASTICII 3 - 6 ani

Gimnastica pentru copiii preșcolari este potrivită pentru ca copiii să învețe să efectueze în siguranță și să-și dezvolte primele abilități gimnastice, cum ar fi o rolă, lumânare, despicătură și diferite tipuri de mers pe balans. Exercițiile sunt realizate într-un mod distractiv, dar în același timp sunt suficient de provocatoare pentru a ajuta la dezvoltarea abilităților fizice și la consolidarea încrederii în sine. Acest lucru poate transfera ulterior copilul în viața de zi cu zi și în orice sport. Cursurile de gimnastică vor fi distractive, de cercetare, dar și o provocare pentru ei.

BAZELE GIMNASTICII 7 - 9 ani

Cursul este destinat fetelor și băieților de vârstă școlară mai mică. Copiii vor învăța elemente de gimnastică de bază, cum ar fi o aruncare laterală, o roată de moară, sărituri peste un obstacol, un pod etc. Fiecare nou succes duce la încrederea în sine dobândită și la dorința de a continua să se îmbunătățească.

FIT copii

Antrenament sportiv pentru copii de la 3 la 6 ani

Reprezintă un set de antrenamente atletice și gimnastice axate pe dezvoltarea generală a sistemului locomotor al copiilor. Antrenamentele se bazează pe 4 piloni de bază - distracție, viteză, coordonare și forță. Scopul nostru este mușchii funcționali, oasele puternice, articulațiile mobile și stabilizate - ceea ce duce la consolidarea dezvoltării sănătoase, la o postură îmbunătățită și la crearea unor modele de mișcare optime pentru copiii dvs.

PREGĂTIREA BALLETUL DE DANS

pentru copii de la 3 ani

Baletul este o artă de dans frumoasă. Este nobil, elegant. Învață răbdarea, responsabilitatea și, în același timp, susține intenția, flexibilitatea, forța, rezistența, mișcarea și abilitățile de dans. Dezvoltă simțul artei și oferă practic o bază pentru dans și mișcare. Pozițiile baletului modelează și întăresc mușchii spatelui care împovărează ședințele lungi, cum ar fi omoplații slăbiți și mușchii gâtului atunci când un copil are obiceiuri incorecte de ședere. Baletul este o alegere excelentă chiar dacă aveți acasă prințese mici care se bucură de toate lucrurile frumoase legate de dans, de la eșarfe la cap până la aplauzele de la tată și mamă.

GIMNASTICA MODERNĂ

pentru copii de la 4 ani

Gimnastica modernă este un sport care se realizează însoțit de muzică și combină elemente de balet, gimnastică, dans teatral și acrobație, cu sau fără echipament. Instrumentele includ o frânghie, un cerc, o minge, un con sau o panglică. În timpul antrenamentelor, copilul va învăța elementele de bază ale educației fizice, postura adecvată, elementele de bază ale gimnasticii moderne și, treptat, tehnica echipamentului individual.