Cea mai frecventă greșeală atunci când scade în greutate folosind activitatea fizică este dacă nu o poți alege pe cea potrivită.
Vrei să te simți mai bine după ce ai slăbit? Începeți să vă exercitați!
Recomand: antrenor profesionist Július Karabinoš
Scăderea în greutate prin modificarea dietei este baza căii către o linie slabă, dar nu este integrată. „Prin reducerea aportului de energie, vei pierde în greutate, dar în timp vei constata că ai slăbit și nu te simți bine”, spune Július Karabinoš, un antrenor profesionist cu mulți ani de experiență.
Reporniți metabolismul
El nu spune că dietele sunt ineficiente, dar funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp. „Metabolismul uman are o capacitate incredibilă de adaptare. Se obișnuiește cu aportul redus de energie și monotonia alimentelor pe care le consumă ", subliniază expertul. Mai devreme sau mai târziu, corpul, pe scurt, încetează să mai răspundă la dietă. Puteți încerca o altă dietă, dar, potrivit antrenorului, va fi mai sensibil dacă vă copleșiți din când în când obiceiurile alimentare cu șocuri metabolice care repornesc metabolismul.
Nu suntem la fel
Cea mai frecventă greșeală atunci când scade în greutate folosind activitatea fizică este dacă nu o poți alege pe cea potrivită. Fiecare are propriile reguli și nu toată lumea este potrivită pentru toată lumea. Nu se adaugă la lipsa sau excesul de informații în care nu vă puteți găsi drumul. "Nu toți avem aceeași vârstă, greutate, stare, sentimente sau abilități", notează Karabinoš, adăugând că oamenii desfășoară adesea activități sportive inutile și ineficiente: "Ei pierd timp și bani fără efectul dorit".
Orice și orice
Ți-e teamă sau îți este rușine să pășești în centrul de fitness? „Sala de sport este o cameră de tortură pentru cei care nu înțeleg exercițiile. Nu orice tip de exercițiu se potrivește tuturor, dar poți învăța tot ce ai nevoie cu adevărat ", subliniază antrenorul. Principiul pedagogic de bază în exercițiu este secvența, adecvarea și claritatea, potrivit acestora este necesar să începeți. Alegerea exercițiilor, respirația adecvată și ritmul exercițiului sunt foarte importante.
„Din păcate, din experiența mea, majoritatea vizitatorilor centrului de fitness practică metoda„ orice ”, adică orice și orice. La început ar trebui să găsești un bun antrenor, pedagog și psiholog într-o singură persoană ", recomandă Karabinoš.