Totul despre pierderea în greutate ridică o mulțime de întrebări și nesiguranțe, nu numai pentru femei.
Veți găsi răspunsuri la diverse dintre ele în articole despre scăderea în greutate, dar unele specifice sunt rareori răspunse. Oferim răspunsuri la unele dintre ele.
Mulți oameni care au nevoie să slăbească caută instrucțiunile corecte despre cum să slăbească. Ei cred în diferite diete nedovedite, subestimează nevoia de mișcare și fac greșeli școlare atunci când mănâncă. Unele sfaturi „garantate” merită să creadă, în timp ce altele, dimpotrivă, uită repede.
Se susține că exercițiile fizice dimineața pe stomacul gol ajută la slăbirea mai rapidă?
Conform răspunsurilor antrenorilor de fitness, acesta este doar un mit inventat de femeile care încearcă cu disperare să slăbească și, prin urmare, fac lucruri inutile. Caloriile nu pot fi păcălite. Și dacă nu mănânci dimineața înainte de un antrenament te va obosi și nu vei putea să faci mișcare, mai degrabă decât kilogramele să coboare mai repede. Cu toate acestea, înainte de mișcare, luați doar un mic mic dejun, cum ar fi un bar cu muesli sau o banană, cu stomacul plin, vă exercitați prost.
Cum să slăbești rapid două kilograme?
Pierderea rapidă în greutate nu este recomandată de experții în fitness și nutriție. Corpul uman este dependent de depozitele de grăsimi, datorită cărora produce hormoni, iar pierderea rapidă în greutate nu are un efect bun asupra acestui lucru. Cu toate acestea, două kilograme se pot pierde cel mai bine încercând să vă reduceți aportul cu 400 de calorii și, dimpotrivă, să vă măriți cheltuielile cu trei sute de calorii. Pe parcursul a două săptămâni, veți pierde două kilograme în liniște și fără efectul yo-yo. Este necesar să reduceți greutatea în principal prin mișcare, deoarece mușchii din corp acționează ca arzătoare de calorii. Kilogramele pot fi de asemenea aruncate prin curățarea corpului, așa-numita detoxifiere. Cu toate acestea, nu este recomandat să faceți mai mult de patru ori pe an. Cu toate acestea, pe lângă pierderea în greutate, aduce și o piele mai frumoasă și o dispoziție mai bună datorită faptului că organismul scapă de substanțele nocive.
Metabolismul este încetinit de dietă?
Acest lucru nu se va întâmpla dacă faceți mișcare în timp ce urmați o dietă. Oricine își reduce aportul de calorii fără a face vreo activitate fizică va pierde grăsimea din corp, dar va pierde și mușchi. Iar rata metabolismului este foarte afectată de masa musculară. Cu cât pierzi mai mult mușchi, cu atât metabolismul tău va fi mai lent. Dacă doriți să continuați să ardeți rapid, faceți mișcare în timpul dietei.
Cum să scapi rapid de tampoanele de grăsime de pe abdomen?
Acumularea de grăsime în abdomen indică depozitarea crescută a grăsimilor în jurul organelor principale ale corpului. Astfel, acumularea de grăsime pe abdomen este nu numai estetică, ci și o problemă de sănătate. Persoanele care se îngrașă în principal în abdomen și nu pe coapse și șolduri au niveluri ridicate de hormon al stresului cortizol, care este direct legat de depozitarea grăsimilor pe abdomen. Reducerea stresului și a multului somn va ajuta la scăderea pliurilor de grăsime din abdomen. Mersul și alergarea rapidă ajută, de asemenea, cel puțin o oră pe zi. Trebuie să mănânci multe fibre, fructe proaspete, legume, cereale și pește.
Text: Zuzana Hlavačková pentru revista Pravdy
Foto: SHUTTERSTOCK