Acum trebuie să exersăm acasă pentru fitness închis. Dar mulți dintre noi nu au motivație, iar intențiile bune rămân în cele din urmă intenții.

Exercițiul necesită acțiune, astfel încât prima schimbare trebuie să aibă loc în capul tău. Este ușor de spus, este mai rău de făcut ... Prin urmare, fiți conștienți că va necesita multă discuție la început. Cu toate acestea, după câteva zile, veți crea o rutină și veți începe să așteptați exercițiile acasă.

acasă

Avantajele față de sala de sport

Exercițiul la domiciliu are o serie de avantaje incontestabile în comparație cu sala de sport. Mai presus de toate, nu trebuie să te împiedici nicăieri. Nici măcar nu trebuie să cumperi articole de îmbrăcăminte sportive noi, pentru că poți să te antrenezi liniștit în pantaloni de trening scoși sau în jambiere mai vechi. Și în timp ce vă aflați în sala de sport, fie plătiți pentru fiecare vizită, fie trebuie

cumpărați un card, nu vă costă nici un ban acasă. Tot ce aveți nevoie este un tampon, sticle de apă din PET pentru întărirea sau întărirea cauciucului. Cu toate acestea, dacă vă concentrați doar pe genuflexiuni, manivele și lunges, nici nu veți avea nevoie de aceste elemente de recuzită.

Și, în plus, vă puteți face sala de sport acasă și mai plăcută Difuzor parfumat Winter White de la Avon, care îți va mirosi plăcut colțul de exerciții cu bergamotă, smochine, piper trandafir și iasomie.

Cum să o facă

Pentru început, alegeți un exercițiu pe care îl veți bucura. Dacă nu știți cum să faceți acest lucru, veți găsi o mulțime de videoclipuri pe Internet pentru începători.

Nu trebuie să te antrenezi pentru viață, tot ce trebuie să faci este să te bucuri de activitate. Nu vă stabiliți obiective exagerate și nu vă concentrați în principal asupra pierderii în greutate. La început, mâna cu greutate va coborî încet, ceea ce ar putea să vă descurajeze să vă exercitați. Cu siguranță nu vă relaxați în eforturile dvs. și bucurați-vă, dimpotrivă, că corpul vostru este treptat mai flexibil și mai flexibil.

Notează data temelor în jurnal în același mod în care notezi programările la serviciu - chiar dacă sunt doar 15 minute pe zi.


Este cel mai bun dimineața

Dacă este posibil, faceți mișcare dimineața. Pe de o parte, este cel mai bun început pentru o nouă zi și cel mai important: atunci veți fi într-o singură rundă și voința de a practica va începe să dispară. Cel mai rău lucru este când vii acasă seara și te așezi. A te forța să te ridici și să începi să faci mișcare este aproape o sarcină supraomenească.

Nu te descuraja

Odată ce te-ai obișnuit cu regimul obișnuit, poți începe să treci la exerciții mai provocatoare. Fie că este vorba de aerobic, pilates sau zumba - depinde de tine. Amintiți-vă, totuși, că trebuie să începeți încet și să nu comutați. La sfârșitul fiecărui exercițiu, ar trebui să includeți și câteva minute de întindere, timp în care vă veți întinde mușchii, astfel încât întregul corp să nu vă doară a doua zi.

Luați în considerare faptul că este posibil să fiți și în criză - mai ales la început. Nu te lăsa în fața ei și nu ai un plan de rezervă. De exemplu, începeți să mergeți mai mult pe jos sau cu bicicleta. Sau nu mai folosiți liftul și urcați scările. Cel mai important, nu renunțați.

Nimic din viață nu este gratuit, așa că nu vă așteptați la minuni „în trei zile”. Amintiți-vă că vă exersați pentru sănătate și vă simțiți bine. Fiecare tip de mișcare contează și corpul te va răsplăti pentru eforturile tale odată.

După exerciții, vă puteți recompensa cu o baie relaxantă și vă puteți hidrata corpul cu ulei de cocos, care are efecte benefice nu numai pentru pielea dumneavoastră. Află mai multe în articolul Uleiul de cocos pentru frumusețea mâinilor tale.