Valori nutritive:
-
1 portie/buc/g/ml 1 portie (numai aluat) contine: 200 calorii 37 g carbohidrati 2 g grasimi 5 g proteine
Descriere:
Pizza la micul dejun? De ce nu!
Și sănătos! Aluat gustos preparat fără adaos de zahăr și grăsime acoperit cu fructe și iaurt alb. Baza constă din fulgi de ovăz și banane. Am adăugat și piure de mere, în loc de ulei, pentru a reduce grăsimile și caloriile. În plus, piureul de banane și mere a îndulcit aluatul suficient, așa că nu are nevoie de miere sau zahăr.
Depinde de tine să o decorezi cu. Recomand iaurt alb + orice fructe și nuci proaspete sau presărați cu unt de arahide și așezați felii de banane pe el. De asemenea, puteți stropi cu semințe de chia, scorțișoară, vanilie ... orice doriți.
Rețeta este pentru o singură persoană, dar poate fi ușor dublată. 🙂
Materii prime:
Abordare:
Am preîncălzit cuptorul la 180 de grade și am căptușit forma rotundă cu hârtie de copt.
Apoi am amestecat toate ingredientele și am mutat amestecul într-o matriță unde am folosit o lingură pentru a modela forma rotundă a pizza (atenție, nu peste tot matrița). Am copt 20-25 de minute.
După coacere, am decorat aluatul după bunul plac și l-am tăiat.
Adidași Air Force 1 în al doilea nostru magazin!
Următorul Rețete de fitness
Ouă coapte în cuiburi de cartofi
O modalitate ușoară și distractivă de a servi un mic dejun de weekend sau de vacanță. 🙂 Acest lucru mă aduce la Paștele care vine, căruia îi aparțin în mod clar ouăle! 😉 Fie ca decor sau pe o farfurie în astfel de cuiburi gustoase de cartofi. 🙂 Cu siguranță înscrieți!
SFAT: Rețeta este flexibilă. În loc de morcovi, puteți adăuga dovlecei, puteți schimba brânza după gust, adăugați ierburi proaspete sau adăugați prosciutto cuburi.
Pungi pentru micul dejun umplute cu ouă amestecate
Sunt genul de persoană care trebuie să încep ziua cu un mic dejun dulce. Rareori vine ziua când am chef de un mic dejun sărat. Dar când vine această dispoziție, micul dejun merită întotdeauna! 🙂 Vă prezint pungi pufoase de spelt umplute cu ouă cremă cremă. Nu este o idee grozavă? 😉
Rețeta este flexibilă. Puteți fi mai creativ și puteți amesteca legumele și ierburile preferate în ouă. Dacă dimineața plină de agitație vă așteaptă a doua zi, vă recomand să le pregătiți cu o zi înainte și să le împachetați pentru călătorie.
Frittata de dovleac-spanac la cuptor
O delicatesă absolută pentru micul dejun din ouă, dovleac suculent cu unt și spanac pentru bebeluși. 🙂 Frittata este unul dintre micurile dejun simple și rapide care au un gust atât de fantastic! Această frittata vă va oferi un pachet unic de proteine și vitamine de calitate și va servi ca un înlocuitor excelent pentru ouăle amestecate tradiționale. 😉
Pâine cu smochine vegane și banane suculente
La revedere vara, salut septembrie! Septembrie este perioada anului când este din nou timpul pentru supe groase calde, mese confortabile și coacere. Meniul proaspăt de vară trece încet la un meniu plin de arome de toamnă, iar smochinele sunt dovada acestui lucru. Smochinele proaspete împreună cu bananele dulci au creat o pâine frumos bogată și suculentă, plină de parfum de fructe și scorțișoară, care vă va mângâia stomacul și vă va lumina casa cu un miros magic. 🙂
Uneori este suficient să coaceți o plăcintă de casă și imediat totul pare mai frumos. 🙂
Mini fursecuri de mentă cu bucăți de ciocolată
Cunoscuta și populară aromă de ciocolată-mentă, pe care am transferat-o către aceste gustoase fursecuri de macac. Acestea conțin o combinație de frunze de mentă proaspete și extract de mentă pentru un gust mai pronunțat. Dacă îți place și această combinație răcoritoare, atunci gusturile tale vor fi cu siguranță 100% satisfăcute! 😉
De ce trebuie să pregătiți aceste cookie-uri:
- conțin jumătate mai puține grăsimi și zahăr decât cele convenționale,
- veți găsi bucăți de ciocolată în fiecare bucată,
- sunt plăcut moi,
- sunt răcoritoare,
- se pregătesc repede,
- după coacere sunt încă moi,
- mare zeciuială sau plumb,
- pur și simplu vor avea gust pentru toată lumea.
Chiar și așa, are cel mai bun gust dimineața cu un pahar de lapte. 😉