bază

Un stil de viață sedentar are un impact negativ asupra sănătății umane - contribuie semnificativ la pandemia obezității, dar este, de asemenea, un catalizator pentru bolile legate de obezitate, cum ar fi diabetul de tip 2, cardiovasculare, neurodegenerative și unele boli oncologice.

Lipsa exercițiilor fizice este responsabilă de 6 până la 10% din decesele cauzate de bolile cronice și se estimează că până la 5,3 milioane de decese pe an pot fi prevenite prin creșterea activității fizice. Prin comparație, eliminarea fumatului, care este considerat a fi un factor major de risc independent pentru mortalitate, poate preveni aproximativ 5 milioane de decese la nivel mondial în fiecare an. Prin urmare, este alarmant faptul că majoritatea populației lumii nu are doza necesară de exercițiu în viața de zi cu zi.

Până la două treimi dintre slovaci suferă de o lipsă de exercițiu. Declinul activității fizice și creșterea prevalenței bolilor cronice netransmisibile aduc o povară economică, socială și de sănătate imensă. Prin urmare, unii experți consideră că lipsa exercițiilor fizice este cea mai mare problemă de sănătate a secolului 21. Există o legătură între capacitatea fizică, activitatea și mortalitatea. Lipsa exercițiilor fizice are un impact semnificativ asupra calității vieții. Deja 30 de minute, cel puțin cinci zile pe săptămână, este asociat cu o reducere de 20 până la 30% a riscului de mortalitate generală.

Selectarea unei activități sportive adecvate

  • Doar o activitate sportivă compilată și prescrisă individual poate aduce un efect terapeutic. În general, totuși, fiecare exercițiu este mai bun decât nici unul. Sportul ar trebui să aducă plăcere unei persoane. * În general, trebuie să se țină seama și de criteriile pentru secvența individuală în tipul, timpul, durata, frecvența și intensitatea exercițiilor fizice, sport-fizice și starea fizică a pacientului.
  • În general, activitatea sportivă aerobă ușoară este recomandată pacienților, care implică grupuri musculare mari timp de cel puțin 30 de minute pe zi (30 până la 60 de minute) timp de 3 până la 6 zile. Pentru copii și tineri, este preferată activitatea sportivă zilnică.
  • Pentru pacienții cu boli cardiovasculare, sporturile adecvate sunt mersul pe jos, mersul pe jos, viteza de alergare în natură, jogging, urcarea scărilor, ciclism, înot, schi fond, drumeții, aerobic acvatic, dans, patinaj, biciclete staționare.

Sportul nu este recomandat pacienților:

  • cu o componentă de forță semnificativ predominantă (haltere, judo, culturism);
  • asociat cu creșterea excesivă a presiunii intra-toracice (haltere, culturism, canotaj intens);
  • asociat cu stres mental excesiv (sporturi competitive, extreme sau adrenaline, parașutism, sărituri cu bungee, scufundări).

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.