Pentru alergând pe o bandă de alergat avem câteva sfaturi de la antrenori de fitness:

exercițiu

  • dacă scopul tău este să slăbești, aleargă post dimineața
  • dacă nu poți face mișcare dimineața, folosiți banda de alergare nu mai devreme de 2-3 ore după masă
  • întindeți înainte și după exerciții, întinderea ușoară vă va ține cald
  • purtați pantofi de alergare adecvați
  • monitorizează-ți ritmul cardiac, ar trebui să alergi la un nivel aerob - vezi mai jos

Când și cât de des să folosiți o bandă de alergat?

  • dacă vreau să slăbesc - aleargă de 3-4 ori pe săptămână, de preferință dimineața pe stomacul gol, când ai cel mai scăzut nivel de zahăr din sânge și corpul ajunge foarte repede la depozitele de grăsime
  • dacă vreau să-mi sporesc starea fizică - aleargă de ex. seara devreme (aproximativ 2 ore după masă) de 3 ori pe săptămână timp de cel puțin 20-30 de minute

Sfat fierbinte pentru benzile de alergat

În colaborare cu un magazin de fitness specializat, vă oferim benzile de alergat în acțiune.

sfaturi:

  • Banda de alergat inSPORTlineinCondi T50i - Posibilitatea de a conecta banda de alergat cu aplicația, zona mare a benzii de alergare, posibilitatea de a se plia în dimensiuni compacte, suspensie confortabilă, design atractiv, ascensor electronic al benzii de rulare, rulare liniștită.

Principalul indicator de intensitate a exercițiului este a ta ritm cardiac:

Pentru exerciții de fitness rămâneți la 70% din ritmul cardiac maxim (Puteți afla numărul exact scăzându-vă vârsta de la 220, pentru un copil de 30 de ani este de 220 minus 30, adică 190 de bătăi pe minut, 70 la sută este apoi de aproximativ 150 de bătăi/minut în timpul activității fizice pe o bandă de alergat).

Sunt ideali benzi de alergat mai puternice, care reglează ele însele viteza de funcționare a nivelurilor de sarcină în funcție de ritmul cardiac, în caz contrar este necesar să se utilizeze un dispozitiv de măsurare separat.