exercițiu

Avantajele exercițiului pe o bicicletă de exerciții

„Prin exerciții fizice pe o bicicletă de exerciții, întăriți mușchii sciatici, ai coapsei și ai gambei fără a tensiona articulațiile. Vă îmbunătățiți starea, ardeți grăsimi și aveți un efect pozitiv asupra circulației sângelui ", spun serverele de sănătate cehe.

În plus, vei reacționa grozav și vei avea o senzație minunată. În plus, vei arde aproximativ 5 calorii într-un scurt minut de antrenament.

Dezavantaje ale exercițiului pe o bicicletă de exerciții

Probabil cel mai mare dezavantaj al exercițiului pe o bicicletă este că poate deveni aproape plictisitor pentru tine. În plus, partea pe care o întăriți este doar partea inferioară a corpului. Prin urmare, medicii și antrenorii recomandă alternarea exercițiilor pe o bicicletă cu un alt tip de exercițiu. Încercați aerobic sau întăriți mușchii abdominali.

Cum să vă exercitați corect pe o bicicletă de exerciții?

Cel mai important lucru este regularitatea acestui exercițiu. Cu toate acestea, maxim de două până la trei ori pe săptămână. De asemenea, este important să vă setați propriul ritm și să adăugați foarte ușor în timp.

Ce să îmbraci pentru mișcare?

Cel mai bine este să vă antrenați într-un tricou clasic din bumbac sau un tricou și pantaloni scurți, trei sferturi sau lungi. Principalul lucru este confortul, respirabilitatea și libertatea de îmbrăcăminte.