figură

Dacă doriți să reglați forma, trebuie să începeți să schimbați dieta - orice greșeală din corp arată exact o greșeală gastronomică. Apoi, bineînțeles, trebuie să facem exerciții pentru acest caracter - în cele din urmă, nu este posibil ca o dietă să se potrivească.

Setul ideal de exerciții de modelare a corpului ar trebui să conste în:

  • antrenament cardio - sărituri, alergări, sărituri de frânghie etc.;
  • exercițiu pe presă, fese, șolduri, mâini, spate;
  • exercițiu multifuncțional pentru o siluetă bună, permițând o abordare pentru a lucra mai multe grupuri musculare simultan.

Desigur, este mult mai sensibil să efectuați așa-numita profilaxie zilnică - exerciții de culturism, ceea ce înseamnă că exercițiile zilnice de dimineață, efectuate zilnic, sunt întotdeauna mult mai eficiente decât un marș unic de două ore.

Aveți grijă de personajele dvs. zilnic, apoi nu trebuie să cheltuiți multă energie pentru a vă recupera.

Vă sugerăm să faceți 5 exerciții pentru o siluetă perfectă. 6 Exercițiul este bonusul pe care îl puteți folosi dacă aveți suficientă forță fizică și morală.