afectează

Lauren Dawes

Scriitor și editor/publicat

Distribuie această pagină

Știm cu toții că sportul aduce cu sine multe sănătăți, dar și alte beneficii. Dacă vrei mușchi mai mari, începi să faci mișcare. Dacă vrei o stare de fitness mai bună, începi să alergi ... Dar ce vei face dacă vrei să-ți ridici spiritul?

Ce putem face pentru a depăși frica, dezechilibrul sau stresul? Am adresat clienților noștri câteva întrebări despre rolul sportului și fitnessului în sănătatea mintală. Mai jos sunt rezultatele pe care le-am găsit din cercetările noastre:

  • 99% dintre respondenți au fost de acord că sportul și activitatea fizică le susțin sănătatea mintală și bunăstarea.
  • Aproape un sfert dintre respondenții cu vârste cuprinse între 18 și 24 de ani au confirmat că se simt mai bine mental datorită fotbalului. Aceasta este de două ori mai mare decât în ​​orice alt grup.
  • Doar 3% dintre femei au fost de acord că fotbalul contribuie la sănătatea lor mentală generală.

Mai puțin de 1% dintre respondenți spun că sportul și fitnessul nu afectează bunăstarea mentală

Până la 89% dintre toți respondenții au confirmat că sportul și fitnessul contribuie la menținerea sănătății mintale. Alți 10% dintre respondenți spun că sportul i-a ajutat doar în anumite cazuri.

Cei mai mari motivați pentru oameni pentru a începe să joace sport sunt de a construi o siluetă mai frumoasă, de a-și îmbunătăți starea de spirit și de a reduce stresul. Dimpotrivă, motivatorii cei mai puțin importanți au fost contactul social și depășirea fricii.

Prietenul nostru Jamie Wright, om de știință în domeniul sportului, a descris în detaliu rezultatele cercetărilor sale despre sănătate și sport.

„Activitatea fizică a fost folosită mult timp ca instrument terapeutic pentru ameliorarea sănătății mintale precare. Metaanalizele cuprinzătoare au arătat o îmbunătățire semnificativă a sănătății mintale a individului după includerea activităților sportive în stilul de viață. La persoanele cu o afecțiune mentală severă, efectul îmbunătățirii sănătății mintale prin sport pare și mai pronunțat.

Studiile arată că persoanele care găsesc cel puțin 150 de minute pe săptămână pentru exerciții fizice moderate până la extenuante își reduc riscul de depresie cu până la 31%, comparativ cu cei care nu fac deloc exerciții. ”

Acum știm că exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra menținerii sănătății mintale generale a unei persoane. Să vedem ce activități par a fi cele mai eficiente și populare.

Antrenamentul de forță este cel mai frecvent răspuns - până la 78% dintre respondenți consideră că antrenamentul de forță îi ajută să lupte împotriva stărilor mentale negative. Al doilea răspuns cel mai frecvent al respondenților noștri este alergarea, joggingul, mersul pe jos sau o altă formă de antrenament cardio. A fost aleasă de 47% dintre respondenți. Alți 20% au identificat înotul, care pare a fi al treilea cel mai bun sport în lupta împotriva stărilor mentale sau mentale negative.

În situația actuală, este posibil să nu avem acces gratuit la săli de sport, dar există încă multe modalități de a vă mișca corpul și de a face sport. Acest lucru este util mai ales dacă utilizați un birou la domiciliu și stați în fața unui computer cea mai mare parte a zilei. Încercați, de exemplu, gantere obișnuite. Puteți comanda greutăți și faceți mișcare cu ele, de exemplu în camera de zi, dormitor sau în grădină. În plus, cât de des mergi la plimbare? Cu siguranță aveți un parc, pădure sau râu lângă dvs., unde există un mediu liniștit care vă va ajuta să vă „filtrați” capul. Chiar și o astfel de activitate fizică obișnuită vă va ajuta să vă mențineți sănătatea la maximum.

Cu toate acestea, activitatea sportivă nu este singura modalitate de a menține o bună sănătate mintală. Am întrebat respondenții noștri care consideră că sunt alte mijloace eficiente de combatere a stărilor mentale negative. Atunci când se compară activitățile sportive și non-sportive, activitatea sportivă sub formă de consolidare câștigă, care a primit până la 75% din voturi.

Desigur, nu-i place să facă mișcare constantă, înot, alergare sau ciclism. Respondenții noștri au spus că cea mai bună activitate non-sportivă pentru a vă îmbunătăți starea de spirit este socializarea și vorbirea. 43% dintre respondenți au ales „A vorbi și a socializa”, 41% au ales „Sport” și 39% au ales „Filme și TV”.

Respondenții consideră că este cea mai puțin benefică artă în ceea ce privește îmbunătățirea dispoziției. Exemple sunt „Karaoke sau muzică”, „Arte creative”, „Jurnal” sau „Arte spectacole”. Fiecare dintre aceste alegeri a primit mai puțin de 17% din voturi. În medie, 1 din 5 femei afirmă că arta creativă contribuie la bunăstarea mentală, dar la bărbați doar 1 din 10 respondenți consideră acest lucru.

Bărbații aleg o sală de sport, femeile sunt înclinați să alerge

Dintre toți respondenții, până la 75% dintre bărbați au declarat că practică sport pentru a-și îmbunătăți starea de spirit sau bunăstarea generală. Pentru femei, a fost de până la 85% dintre respondenți.

Pentru ambele sexe, motivația noastră principală a fost satisfacția față de corpul nostru și starea de spirit îmbunătățită. Antrenamentul de forță a fost cea mai importantă alegere pentru ambele sexe în ceea ce privește menținerea bunăstării mintale. Cu toate acestea, ei nu au fost de acord cu cea de-a doua activitate sportivă cea mai eficientă.

În al doilea rând, exercițiul masculin în sala de sport s-a încheiat. Până la 46% dintre bărbați spun că antrenamentul la sală îi ajută să mențină bunăstarea mentală și sănătatea mintală. Locul al treilea a fost alergarea, jogging-ul sau mersul pe jos. 40% dintre respondenții pentru bărbați au ales această opțiune.

Pentru femei, alergatul, joggingul și mersul pe jos s-au situat pe locul doi. Până la 60% din toți respondenții au ales această opțiune. Exercițiile în sala de sport au ajuns astfel pe locul al treilea cu o reprezentare de 50%. Deci, vedem că antrenamentul și alergarea la sală au schimbat locurile doi și trei pentru femei și bărbați.

Cu toate acestea, cea mai mare diferență încă vine. În fotbal, diferența este diametrală. În medie, unul din cinci respondenți pentru bărbați afirmă că fotbalul este bun pentru sănătatea mintală, dar doar 3% din toate femeile confirmă acest lucru.

Bărbații au confirmat în mod clar că activitățile sportive contribuie semnificativ la bunăstarea mentală. Dacă ne uităm o clipă de la sport, răspunsul „Filme și TV”, care a fost ales de o medie de doi din cinci respondenți de sex masculin, a ajuns pe locul trei.

Femeile confirmă că activitățile sportive sunt cea mai bună alegere pentru menținerea sănătății mintale. Până la 68% dintre respondenți au ales această opțiune. Pe locul al doilea și al treilea, cu toate acestea, au fost opțiunile „Socializare și vorbire” (55%) și „Gătit sau coacere” (40%).

Cea mai polarizantă activitate non-sportivă este jocul. Doar 7% dintre femei consideră că jocurile sunt benefice pentru menținerea bunăstării mintale. Cu toate acestea, până la 34% dintre bărbați gândesc la fel.

S-ar putea să fiți prea bătrân pentru a juca fotbal?

Nu mai este o surpriză faptul că un antrenament bun și obositor poate fi un mare ajutor pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit. În plus, exercițiile fizice reduc nivelul de stres. În fiecare grupă de vârstă a respondenților, exercițiul a primit cel puțin 72% din răspunsurile pozitive.

Dacă analizăm rezultatele cercetării mai în detaliu, este clar că respondenții cu vârsta sub 24 de ani au citat fotbalul ca răspuns de două ori mai mult decât oricare altă grupă de vârstă. În această grupă de vârstă, unul din patru respondenți confirmă faptul că fotbalul contribuie la menținerea bunăstării mintale. 1 din 8 respondenți cu vârste cuprinse între 35 și 44 de ani și doar 1 din 10 respondenți peste 45 de ani gândesc la fel. Este posibil ca o persoană să fie prea bătrână pentru fotbal? În golf, este diferit. Doar 2% dintre respondenții cu vârsta sub 35 de ani au ales golful ca o activitate care contribuie la menținerea bunăstării mintale, dar la 55 de ani era deja unul din cinci respondenți.

În ambele sporturi, se socializează cu cunoscuții și se plimbă în aer curat. Dacă doriți să vă îmbunătățiți starea de spirit și să câștigați ceva energie, încercați sporturi care se joacă pe iarbă, cum ar fi golful sau fotbalul. Mergeți în natură și bucurați-vă de momente pozitive.

Ce să ne amintim

Activitatea fizică este un instrument pe care mulți dintre noi îl folosim pentru a ne înfrumuseța corpul, pentru a ne îmbunătăți condiția fizică sau ca motivator pentru provocări personale. Cu toate acestea, activitatea fizică vă poate oferi și alte beneficii. Peste 80% dintre toți respondenții percep o stare de spirit îmbunătățită după sport și 65% dintre respondenți au spus că este o alegere ideală pentru a reduce stresul și nervozitatea.

Ați citit o mulțime de informații despre numerele care au ieșit din cercetarea noastră. Dacă aveți nevoie de inspirație suplimentară, puteți citi și alte articole interesante pe blogul nostru, din care veți învăța tot ce este important despre exerciții.

Articolele noastre au doar scop informativ și educativ și nu trebuie interpretate ca asistență medicală. Dacă aveți nelămuriri sau nelămuriri cu privire la orice problemă, consultați furnizorul de asistență medicală înainte de a lua suplimente nutritive. De asemenea, consultați orice modificare semnificativă a dietei.

Distribuie această pagină

Lauren Dawes

Lauren a studiat literatura engleză și provine din sudul Angliei. Iubește înotul și în ultimii ani îi place antrenamentele de forță. De asemenea, vrea să se perfecționeze constant în yoga.

La sfârșit de săptămână, de obicei gătește sau merge la brunch și îi place să încerce rețete noi cu colegii ei de cameră - încercând să confunde mesele obișnuite ale studenților, cum ar fi pastele. El menține un echilibru sănătos între mersul la sală și petrecere.