Desigur, nopțile târzii sunt o alegere bună pentru o întâlnire, treburile casnice, conversațiile telefonice ... Dar știi ce mai este uimitor la ele? Seara, vă puteți adapta la rezultate mai pronunțate și mai bune în pierderea în greutate. Urmați aceste sfaturi și apropiați-vă mult de greutatea țintă.

care

Ia o cină cu conținut scăzut de sodiu

Dacă doriți să vă treziți fără să vă simțiți balonați, asigurați-vă că evitați mâncarea chineză seara. Ideea este că sarea rămâne în sistem peste noapte, așa că te trezești mai umflat decât ai face în mod normal. Cea mai bună soluție este să gătești o masă sănătoasă din legume tocate și proteine ​​slabe, dar nimic din toate acestea nu ar trebui să fie plin de sare.

Antrenează-te seara

Știi că transpirația ajută la scăderea în greutate, dar s-ar putea să crezi că exercițiile fizice chiar înainte de culcare nu îți vor permite să adormi. Din fericire, acest lucru nu este adevărat. Un studiu din 2013 a confirmat că persoanele active sunt cu 56 până la 67% mai predispuse să spună că de obicei dorm bine noaptea. Nu contează când fac mișcare în timpul zilei.

Împachetați prânzul de acasă

Masa medie dintr-un restaurant conține mai mult de două ori caloriile pe care ar trebui să le consumați în timpul unei mese. Și nici măcar nu ține cont de cantitatea mai mică de calorii pe care ar trebui să o consumați dacă doriți să slăbiți. Dar cine are timp să gătească dimineața? Nu începeți dieta și pregătiți masa cu o seară înainte.

Bea multa apa

Apa vă curăță corpul, ceea ce vă ajută să scăpați de apa pe care o dețineți. Dar dacă nu doriți să petreceți toată noaptea alergând la toaletă (somnul bogat și bun este esențial pentru pierderea în greutate), nu mai beți apă la o oră excelentă înainte de culcare.

Asigurați-vă că aveți întuneric complet în dormitor

Hormonul melatonină vă poate ajuta corpul să facă mai multe grăsimi brune, care arde calorii. Deoarece corpul dumneavoastră produce melatonină atunci când sunteți complet întunecat, asigurați-vă că nu intră lumină în dormitor pentru a promova pierderea în greutate.

Scoateți radiatorul înainte de a intra în plapumă

Gândul de a arde mai multe calorii în timpul somnului poate suna bine pentru a fi adevărat. Dar, potrivit cercetărilor, oamenii care au dormit la 19 grade Celsius au ars cu șapte la sută mai multe calorii decât persoanele care au dormit la 24 de grade Celsius. Șapte la sută nu este un terno, dar cu siguranță va fi pe plac!