Deși este bine să faci sport regulat și în același timp, nu este bine să exagerezi chiar la început.

expert

Bratislava, 20 iunie (TASR) - Deși este bine să faci sport regulat și în același timp, nu este bine să exagerezi chiar la început. „Mai ales atunci când slăbesc, oamenii recurg la extreme de la o zi la alta. Încep să urmeze diete care nu au sens, sunt meticulos de stricte cu ei înșiși sau fac exerciții nebunești ". susține antrenorul și nutriționistul crossfit Jíří Skála.

Oferă-i timp corpului tău

Cu toate acestea, conform recomandării sale, schimbările trebuie să fie netede și este necesar să acordăm corpului timp pentru a se obișnui cu ele. „Începeți să vă exercitați cel puțin de două ori pe săptămână timp de 30 până la 60 de minute și adăugați ușor treptat. În ceea ce privește regularitatea și ritmul, " spune Skála.

Indiferent de motivația de a face mișcare, este importantă o atitudine pozitivă.

„Nu contează dacă doriți să vă simțiți mai bine, să vă ameliorați stresul, să slăbiți, să vă îmbunătățiți condiția fizică sau să vă diversificați viața de familie cu o nouă activitate. Va fi mult mai ușor cu bucurie și gust și, astfel, veți dezvolta treptat o atitudine pozitivă și un obicei de a vă mișca, pe care cu siguranță îl veți aprecia mai târziu " s-a apropiat expertul.

Pe rând

Dacă nu găsești un sport de care să te bucuri mult timp, ar trebui să schimbi activitățile și să încerci lucruri noi, precum mersul mai rapid pe piste mai lungi, alergarea nativilor americani sau ciclismul.

„Recomand clienților mei să creeze în prealabil un plan de instruire. Datorită acestuia, știți ce sport veți face într-o anumită zi, cât vă va dura traseul dat sau ce exerciții va conține setul. Cu planul, veți folosi timpul mai eficient, nu veți fi distras și nu veți pierde inutil dorința și motivația de a vă antrena ". sfătuiește Skála.