sfaturi

„Activitatea fizică îi ajută pe copii să regleze greutatea corporală și compoziția corporală, scade tensiunea arterială, dar și riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Endorfinele, care se formează în corpul uman în timpul exercițiului, îmbunătățesc bunăstarea mentală a unei persoane. Exercițiul suficient crește, de asemenea, încrederea în sine și crește stima de sine ", spune Samantha Clayton, expertă în fitness la Herbalife Nutrition, enumerând beneficiile exercițiilor fizice regulate.

Nu știți cum să motivați copiii să se miște? Samantha Clayton dezvăluie câteva sfaturi care vă pot ajuta:

Tehnologia de partea ta

Instalați o aplicație pe telefonul dvs. mobil, de exemplu, pentru numărarea pașilor. Chiar și o astfel de aplicație simplă poate fi o provocare pentru ei, dar și un joc al modului de realizare a unui obiectiv cotidian. Aplicația nu numai că calculează în mod clar distanța parcursă sau caloriile arse. De asemenea, copiii se pot distra concurând pentru a vedea cine face mai mulți pași. Ce crezi? Cine din familia ta participă cel mai mult într-o zi?

Aflați ce îi interesează

Nu încercați să forțați copiii în ceva care nu le place. Mai degrabă, găsiți ce le-ar putea interesa și ce ar dori să facă în timpul liber. Simțiți-vă liberi să le lăsați să încerce mai multe activități și apoi să decidă care vor să le facă. Dacă un copil se angajează într-o mișcare de care se bucură, va dobândi mai degrabă un obicei natural și îl va lua ca distractiv.

Condus de exemplu

Copiii copiază, fără să știe, comportamentul părinților lor. Deci, dacă te văd relaxându-te la televizor o mare parte a zilei, nu poți fi surprins de interesul lor minim pentru mișcarea activă. Ei nu înțeleg de ce ar trebui să se miște. „Dar dacă văd că te duci la fugă în fiecare zi sau faci exerciții fizice în mod regulat, vor lua o viață activă complet automat. Încercați să fiți un model bun pentru copilul dvs. și veniți cu activități comune pentru întreaga familie ", sugerează Samantha Clayton.

Mișcarea nu este o pedeapsă

Asigurați-vă că timpul activității fizice pentru copii este asociat cu experiențe și emoții pozitive. Nu încercați să forțați copiii să facă activitate fizică cu orice preț. De exemplu, dacă îngheață în exterior, veniți cu o activitate pe care o puteți face acasă. În schimb, când vremea este tropicală afară, răcoriți-vă lângă piscină. Acest lucru va crea o relație naturală pentru a se mișca copiii, de care se vor bucura.

El poate motiva fiecare persoană atunci când este lăudat pentru performanța sa și plătește de două ori mai mult pentru copii. Chiar și lucrurile mici merită laude. Arătați-le copiilor bucurie dacă se comportă bine. De exemplu, veniți cu o excursie de familie și răsfățați-vă cu o cină delicioasă ca recompensă. Asigurați-vă că nu este o bombă cu calorii. Recompensa poate lua întotdeauna o formă diferită. Nu există limite la creativitate.

Nu poți învăța un câine bătrân o piesă nouă

Este dovedit științific că, dacă dezvolți o relație pozitivă cu mișcarea în copilărie, o vei percepe și în mod natural la maturitate. „Fiecare părinte își dorește binele pentru copilul său. Amintiți-vă că atitudinea dvs. pozitivă și direcția copiilor față de mișcarea naturală pot afecta viața lor și în viitor ", adaugă Samantha Clayton.