Dr. Michael Mosley este autorul popularei diete 5: 2, conform căreia este suficient să mănânci în mod normal 5 zile pe săptămână și să limitezi aportul de calorii timp de 2 zile. Mii de oameni nu pot lăuda acest mod de a mânca, inclusiv vedete precum modelul Miranda Kerr. Expertul a pus dreptate prostiile legate de exercițiu!
Până acum, am fost convinși că exercițiile fizice sunt un panaceu pentru diferite afecțiuni. Nu numai că ne va îmbunătăți condiția fizică datorită acesteia, dar ne va ajuta să slăbim și să ne consolidăm sănătatea mintală. Cu toate acestea, realitatea pare a fi complet diferită. Cel puțin conform unui expert în dietă.
Exercițiile fizice pot provoca de fapt creșterea în greutate și nu se secretă hormoni ai fericirii în timp ce facem exerciții în sala de sport.
„Mulți oameni cred că atunci când fac mișcare, pot mânca orice vor și că sala de sport îi face fericiți. Greșit! ”, A spus Dr. Michael Mosley.
Căutați alte mituri ale exercițiilor care ar putea face mai mult rău decât bine!
Poți câștiga în greutate mergând la sală
După cum sa menționat pe Dailymail.co.uk, problema cheie este că mulți oameni sunt obișnuiți să fie recompensați după un antrenament greu. După ce sunt în sala de sport, pot mânca orice vor.
"Exercițiul este o modalitate bună de a menține greutatea, dar nu este o idee bună să o reduceți. În plus, dacă mergi la sală, vei arde calorii - dar mult mai puțin decât crezi ”, avertizează Dr. Michael Mosley.
Mulți chiar subestimează conținutul de calorii din alimente și băuturi. Ei cred că nu există multe calorii într-un mic dulce mic.
„Când alergi o milă, arzi aproximativ 100 de calorii. Dacă aveți o brioșă, veți primi 500 de calorii - așa că l-ați arde cu cinci mile sau mergând și ar trebui să mergeți 10 mile ", a spus el.
Latte conține 150 de calorii. Ai scăpa de ele alergând 1,5 mile sau mergând 3 mile.
Acestea sunt, de asemenea, motive, potrivit unui expert în dietă, pentru care oamenii nu vor pierde niciodată în greutate pe termen lung, chiar dacă merg la sală.
Este posibil ca antrenamentele să nu vă pună în formă
Recent a fost efectuat un experiment cu 100 de persoane. Ei practicau 30 de minute cinci zile pe săptămână. Puterea inimii și a plămânilor lor a fost măsurată. Deși 20 la sută dintre ei au avut o stare semnificativ mai bună, majoritatea nu s-au schimbat prea mult, iar alți 20 la sută nu au observat deloc nicio modificare - pur și simplu nu aveau genele potrivite pentru asta.
„Este adevărat - unii oameni au anumite gene, ceea ce înseamnă că pur și simplu nu pot pierde în greutate. Poate fi foarte demoralizant, ei simt că au eșuat ", a spus Dr. Michael Mosley.
Endorfinele nu sunt secretate cu o activitate fizică crescută
Am crezut întotdeauna că exercițiile fizice sunt excelente mai ales pentru bolnavii mintali. Această mișcare nu numai că le dă energie și putere, ci le ridică spiritele. Cu toate acestea, realitatea este că până acum nu există dovezi științifice care să confirme că hormonii fericirii - endorfine - sunt secretați în timpul antrenamentului.
„Moleculele de endorfină sunt prea mari pentru a traversa bariera hematoencefalică. Personal, nu simt că starea mea de spirit se va îmbunătăți în timpul exercițiilor ”, a spus expertul în dietă.
Deși studiile au arătat că exercițiile fizice pot atenua simptomele depresiei, este important să vă mișcați în aer curat. Nu este nimic mai bun decât să faci mișcare în exterior și să-ți degajezi capul!
Nu trebuie să exersezi o oră
Antrenamentele cu intensitate mare într-un timp scurt sunt mult mai avantajoase decât transpirația timp de o oră în sala de gimnastică! Acest lucru a fost confirmat de cercetări care arată că doar 4 minute de exerciții pe săptămână timp de șase săptămâni au îmbunătățit dramatic starea de sănătate și starea fizică a bărbaților și femeilor.
„Cu toate acestea, mă tem că exercițiile de mare intensitate ar putea fi periculoase pentru persoanele în vârstă sau persoanele cu boli de inimă, dar are un efect pozitiv asupra celorlalți”, a spus Dr. Mosley.
Un astfel de exercițiu este în mod clar un mod bun de a arăta oamenilor cu un program încărcat și un stil de viață agitat că doar câteva minute pe săptămână sunt suficiente pentru a-și îmbunătăți starea de sănătate.!
Ce părere aveți despre afirmațiile expertului Dr. Michaela Mosley? În orice caz, nu trebuie luat în serios. Suntem în redacție nu suntem de acord cu unele afirmații, inclusiv faptul că exercițiul nu este o idee bună dacă doriți să reduceți greutatea. Cu toate acestea, există multe persoane care au pierdut excesul de greutate prin exerciții fizice. Una dintre dovezi este și Martin, în vârstă de douăzeci și unu de ani, care s-a transformat în ignoranță!
Articole similare
Expert în sănătate Palušková: eHealth este un proiect laș
Într-adevăr, oricine are un certificat ÚDZS poate căuta morții?
Ministrul Drucker a cumpărat o proprietate nouă în Florida
Societatea medicilor generaliști din Slovacia (SVLS) a organizat în perioada 17.5.-19.5.2018 la Šamor. Citeste mai mult "
- Mituri pe care le putem crede cu ușurință
- Obezitatea nu este doar periculoasă, ci și costisitoare contactul primar
- Vaccinarea împotriva hepatitei B Contact primar
- Cele mai frecvente mituri despre bolile cardiovasculare pe care chiar nu ar trebui să le credeți
- Mituri în îngrijirea copiilor pe care ar trebui să nu le mai credeți