Baza sănătății este exercițiul fizic și o dietă bună. Nu toată lumea vrea să gătească ceva în fiecare zi, așa că sunt în căutarea unor rețete rapide, dar sănătoase și gustoase. Astăzi vă aduc o rețetă care se pregătește foarte repede și cu siguranță voi mulțumi persoanelor care mănâncă și fac exerciții sănătoase și în același timp nu pot rezista cărnii

rapid

Astăzi, aproape toată lumea poate coace pui. Este o modalitate foarte simplă de a găti ceva pentru prânz sau cină cât mai curând posibil. 🙂 Am pus aici această rețetă în principal ca o inspirație dacă vrei să slăbești, că nu toate rețetele trebuie să fie complicate și costisitoare din punct de vedere financiar.

Pentru a pregăti o rețetă pentru un pui rapid pe usturoi, vom avea nevoie de:

2 coapse de pui

putin si ulei de masline

ierburi sau sare de mare

Anexă: Orez Basmati sau alt orez într-o versiune mai sănătoasă (cu excepția albului)

+ compot de cireșe sau caise

Procedura de pregătire este destul de simplă:

Înțepați ușor pulpa de pui pe care am spălat-o cu o furculiță, astfel încât amestecul să pătrundă și în carne.

Amestecați uleiul de măsline împreună cu usturoiul zdrobit, ardeiul dulce și sarea și frecați pulpele de pui cu acest amestec.

Puneți pulpele de pui aromate într-un vas de copt, acoperiți cu apă, adăugați câteva picături de suc de lămâie la pui (pentru a face carnea crocantă) și coaceți într-un cuptor încălzit la 200-220 grade Celsius (după cum este necesar). pui, se toarnă sucul în vasul de copt.

Se servește cu orez brun, orez basmati sau iasomie și compot de cireșe sau caise.