Expertul vă sfătuiește: Cum să vă păstrați angajamentul și să pierdeți în greutate după vacanță

Ianuarie este tipic pentru deciziile majore. Încă de la început, oamenii încep un an plin de hotărâre, își stabilesc diverse angajamente și nu au nicio îndoială că va funcționa cu siguranță de data aceasta. Și totul este diferit pe cei Trei Regi. Acest lucru se aplică în egală măsură pentru a scăpa de obiceiul de a fuma, precum și pentru planurile de a pierde în greutate. Dar kilogramele de Crăciun pot fi scăpate și nu este o știință mare. Dar nu va funcționa de la o zi la alta. "Aceste diete pe termen scurt și necontrolate pot duce, de asemenea, la o deteriorare a sănătății. Este diferit atunci când este o persoană tânără sau vitală la vârsta mijlocie, decât atunci când este o persoană mai în vârstă cu boli asociate,„avertizează gastroenterologul Jarolim Sutka.

sfătuiește

Oamenii își imaginează adesea că pierderea în greutate poate funcționa ca opusul sărbătorii. Deci, dacă au fost consumate de două săptămâni, vor avea o dietă radicală de două săptămâni, chiar și de foame. Există, de asemenea, o diferență fundamentală în ceea ce privește dacă o persoană a mâncat cu ușurință pe tot parcursul anului sau dacă a mâncat și a adăugat și mai mult de Crăciun. "Dacă are un aport ridicat de energie și brusc se reduce, poate exista o astfel de întrerupere, încât corpul suferă uneori un șoc imens. Dar într-o zi greveli foamei după sărbători nu vor strica niciodată ". spune Sutka. Și nu trebuie să fie doar o dată pe an, după sărbători. O zi de înfometare va aduce beneficii corpului în fiecare lună, deși de două ori, de exemplu după sfârșitul săptămânii când vă răsfățați mai mult. „Atunci legumele sau băuturile minerale sau probioticele sunt bune,„sfătuiește Sutka.

Greva foamei nu este menită să slăbească. "Pe termen lung vreau să mențin un stil de viață sănătos și să îl încorporez în viața mea,"spune Šutka. Dar dacă o persoană este mai supraponderală, nu este bine să începi să o faci sau să te înfometezi. Ideal este să contactezi un expert și să slăbești sub supraveghere.

Dar factorul decisiv este greutatea la care o persoană merge să slăbească. Probabil că va merge mai repede pentru cineva supraponderal în zeci de kilograme decât pentru cineva care are nevoie să dea jos doar 10 kilograme. Dar fii atent, la început merge repede, dar grăsimea nu dispare imediat. "În etapele inițiale, de multe ori provine din apă, țesutul adipos nu dispare, ci mai degrabă corpul este deshidratat. Dar dacă exercițiul nu este adăugat la acea dietă, adică o cheltuială mai mare de energie prin exerciții aerobice, atunci nici o dietă nu are mult sens.,"spune un gastroenterolog. Ar trebui să fie ideal pentru activitatea zilnică sau cel puțin de câteva ori pe săptămână.

În același timp, fiecare persoană are un raport diferit între aportul de energie și consumul de energie. Unii oameni trebuie doar să cheltuiască puțin mai mult decât să accepte, alții trebuie să cheltuiască o dată suficient pentru ca rezultatele să fie vizibile. În acest caz, diverse calculatoare sau ceasuri speciale vă vor ajuta, de asemenea, să calculați caloriile.

A se vedea, de asemenea, raportul arhivei pe subiect: