Experții în nutriție sănătoasă subliniază adesea importanța consumului regulat de fructe și legume. Dar, cu unele dintre ele, trebuie să știți exact cum să le mâncați și să le prelucrați, altfel nu veți obține atât de multe beneficii din ele.

aveți

Nutriționista Joanna McMillan subliniază că mulți oameni fac greșeala de a mânca mere în acest fel. Chiar la început, îndepărtează pielea, care conține cele mai multe vitamine. În acest fel, ei se ocupă de cel mai important lucru legat de acest fruct.

Unii fac acest lucru din cauza digestibilității mai dificile. Dar dacă nu ești bolnav de stomac, cu siguranță nu te vor face rău. Asigurați-vă că pielea este sănătoasă, proaspătă și fermă. Ar trebui să-l eliminați numai dacă mărul este mai în vârstă și pare că este confuz.

Potrivit acestui expert, acest fruct conține polifenoli rari, care pot fi găsiți, de exemplu, în vinul roșu. Sunt un ajutor excelent mai ales în întinerirea corpului. Datorită acestui fapt, veți fi într-o stare mai bună și veți avea, de asemenea, mai multă energie.

Un alt avantaj al polifenolilor din coaja de mere este, de exemplu, pierderea în greutate. Datorită lor, digestia dvs. va începe și veți putea procesa mâncărurile individuale mult mai ușor. De asemenea, nu aveți probleme cu golirea.

Conform mai multor studii, consumul lor este potrivit și pentru bolile oncologice. Apoi încetinește creșterea celulelor canceroase. Putem fi recunoscători din nou pentru acest lucru, în special pentru polifenol. Acestea sunt, de asemenea, o prevenire adecvată împotriva osteoporozei.

Efectul pozitiv asupra merelor pielii vorbește și în favoarea merelor cu piele. Ca rezultat, este mai ferm și într-o oarecare măsură formarea ridurilor încetinește, de asemenea. Este la fel de bun pentru inimă. Persoanele cu probleme ale sistemului cardiovascular ar trebui să aibă în fiecare zi un măr întreg necuratat la micul dejun. În același timp, curăță sângele, scade colesterolul și corectează tensiunea arterială.